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2018年5月3日 · 鈣：鈣能夠強健骨骼和牙齒，促進大腦發育，還有凝血功能。體內缺少鈣，可能出現蛀牙、心力衰竭、骨骼和關節疾病。缺鈣的主要原因是飲食不均衡，咖啡因會導致鈣被排出體外，所以喝太多咖啡也容易缺鈣。想要身體健康，每天要攝入1到1.2g鈣。
2018年10月24日 · 通過藥物補充鎂和維他命K之前最好去看醫生，食補就簡單多了。長期失眠、頭痛的話可以多吃上面那些食物，營養均衡很重要啊～ 來源： BrightSide
2018年11月25日 · 維他命A：最好和維他命D、B、E一起服用，與磷、鈣、鋅在一起，能夠發揮最佳作用；維他命B：最好和維他命C一起服用；維他命C：最好和鈣、鎂一起服用；鐵：維他命C能促進鐵吸收；維他命D：最好和鈣、磷、維他命A、C一起服用；鈣：不能和含鐵的複合
2018年12月21日 · 5:59和6:01差別有那麼大嗎？ 13.傳說中的「健康飲料」維他命水：32g糖、120大卡、0纖維；真正健康的食物礦泉水和水果：13g糖、69大卡、3g纖維。 14.高蛋白小零食：100g杏仁含有612大卡，其中包括21g蛋白質、6g鈣、56g纖維；高蛋白飲食：一碗筆管麵含有526大卡，其中包括48g蛋白質、34g鈣、22g纖維。 有時候吃的不多，熱量卻很高。 15.半個酪梨：175大卡；38g巧克力：175大卡。 不同的食物含有不同的營養成分，但也要注意熱量。 16.很多「健康主食」，在熱量上和普通的主食沒有太大的區別。 17.不吃正餐能減肥？ 你可能無意間攝入了更多熱量。 18.花40分鐘等外送披薩，結果攝入1870大卡；自己花10分鐘做披薩，只要558大卡。
2018年11月25日 · 骨頭痛：維他命D缺乏會引起鈣磷代謝的異常，還會引起鈣的吸收不足，導致骨密度下降，造成骨質疏鬆症，甚至骨折。 肌肉疼痛：維他命D缺乏，不僅影響著骨骼，對肌肉也有重要的影響。缺乏維他命D會導致肌肉無力、疼痛，運動後肌肉無法快速恢復。
2018年7月1日 · 吃沒有脂肪食物 這點可能很多人會覺得吃驚，但實際上，如果堅持吃沒有脂肪食物，很可能會導致體重增加，因為暴飲暴食的機率會增加。此外，去除乳製品中的脂肪會阻止我們吸收鈣和維生素A和D。 吃東西時分心
2018年6月13日 · 減肥一直以來都是一件很困難的事，許多持之以恆的態度和精神才能夠成功，可是有時候你只需要稍微調整一下你的飲食習慣，就能讓你在不知不覺中減少攝取多餘的卡路里，藉此達到「無痛減肥」的效果！營養師和部落格Am[…]
