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如何補鈣?
我們每天需要的鈣元素是多少?
補鈣與膽結石有什麼關係?
蝦類補鈣和補腎有什麼不同?
2021年5月4日 · 小魚乾. 豆乾. 把想吃的水果切成丁狀，再放入優格就可製成補鈣效果佳的水果優格。 （圖片來源：Adobe Stock） 補鈣 是大家都關心的養生課題，您少「鈣」了嗎？ 不只是喝牛奶、吃起司，還可以變換不同的料理喔！ 營養師跟大家分享3道簡單、省時又美味的補鈣 食譜 ，讓您輕輕鬆鬆的補鈣。 水果優格. 優格是發酵後的乳製品，含有豐富又好吸收的 鈣質 ，而且因為透過發酵，乳糖已經被乳酸菌分解，因此非常適合乳糖不耐的人。 做法超簡單，購買無糖優格，把想吃的水果切成丁狀，再放入優格就完成了。 材料（1人份）：無糖 優格 200公克. 各式 水果 （如：草莓）：100公克. 作法： 1、將草莓洗淨並切丁。
2018年12月13日 · 食譜. 優格. 花椰菜. 牛奶. 把想吃的水果切成丁狀，再放入優格就可製成補鈣效果佳的水果優格。 （圖片來源：Adobe Stock） 補鈣 是大家都關心的養生課題，您少「鈣」了嗎？ 不只是喝 牛奶 、吃起司，還可以變換不同的料理喔！ 營養師跟大家分享3道簡單、省時又美味的補鈣 食譜 ，讓您輕輕鬆鬆的補鈣。 水果 優格. 優格是發酵後的乳製品，含有豐富又好吸收的鈣質，而且因為透過發酵，乳糖已經被乳酸菌分解，因此非常適合乳糖不耐的人。 做法超簡單，購買無糖優格，把想吃的水果切成丁狀，再放入優格就完成了。 材料（1人份）：無糖優格200公克. 各式水果（如：草莓）：100公克. 作法： 1、將草莓洗淨並切丁。
2022年1月21日 · 平時我們還要讓家裡老人經常吃些補鈣的食物，老年人普遍都缺鈣、骨質疏鬆，最怕跌倒，骨折後不容易養好，建議時常關注家裡老人的健康，提醒他適度鍛鍊，防止肌肉萎縮，飲食上要營養均衡，常吃些富含蛋白質、鈣、維生素D類的食物，尤其是「高鈣
2020年8月27日 · 骨質疏鬆. 我們每天需要的鈣元素為800毫克，基本都可以從食物中獲得。 鈣 是人體必須的營養元素之一，主要分布於骨骼和牙齒中。 對大多數成年人來說，我們每天需要的鈣元素為800毫克，基本都可以從食物中獲得。 日常飲食中，牛奶、豆製品、綠葉蔬菜、海產品、肉類和動物內臟中都含有大量的鈣，完全可以滿足大家對鈣的需求。 只有當出現嚴重偏食或身患重病時，才可能出現缺鈣問題，需要額外服用「鈣劑」來 補鈣 。 在人的一生中，體內的「鈣含量」也是不斷變化的。 我們的「鈣含量」在30歲前後達到高峰，隨著年齡的增長開始逐年下降。 由於雌激素對鈣具有保護作用，女性只有在更年期後才會出現大量流失鈣的情況。 只要年輕時儲備了足夠的鈣，老年後就不會出現特別嚴重的缺鈣問題。
2019年8月17日 · 素食者的鈣來源有：紫蘇、髮菜、紫菜、紅莧菜、芥藍菜、甘薯葉、紅鳳菜、青江菜等，都是蔬菜補鈣的黃金排行；全穀類可以選擇麥片、小麥胚芽、燕麥片等，搭配小方豆干、豆干絲、五香豆干等食用，夏日涼飲常見的山粉圓、愛玉也是補鈣好幫手。
2018年7月22日 · 補鈣. 腎虛. 腎氣. 不同的蝦做法不同，會有不同的營養功效。 （圖片來源：Adobe Stock） 蝦 類補鈣和 補腎 都是很有效的，不同的蝦有著不同的做法，也會有不同的營養功效。 蝦無疑對腎陽虧者有效，陰虛陽亢者不宜多吃。 只能根據身體狀況，適當進補，不能沒有限制地過量進補，否則「過猶不及」，可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷害。 大蝦這麼吃才補腎： 1、韭菜炒蝦肉. 原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片。 做法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。 韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。 功效：主治 腎虛 、陽痿等症。 2、米酒炒大蝦. 原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克。 做法：將對蝦去腸洗淨放入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油、生薑猛火炒熟，調味上碟。 功效：主治腎氣不足和陽痿。
2023年2月2日 · 保護骨骼的3個妙招. 1、合理 補鈣. 鈣質，是打造骨骼的基本，同時對於神經系統、肌肉、內分泌也都有非常重要的健康效應，建議成年人每天應補充1000毫克的鈣質。 補鈣可延緩骨量丟失。 由於人體的骨骼總是不停地處於新陳代謝中，舊骨不斷破壞，新骨不斷形成，而鈣是骨質合成的原材料，充足的鈣有利於骨質的合成。 平時可以多吃富含蛋白質、鈣、磷和維生素D的食品，如低脂牛奶、瘦肉、魚、蔬菜等。 必要時補充 維生素D 。 很多人飲食上雖並不缺鈣，卻也出現骨質疏鬆症，其原因是鈣不能完全被骨骼吸收。 因此，單純補鈣不足以預防或治療骨質疏鬆症，必要時，可同時服用適量維生素D以幫助鈣的吸收。 但注意，補充鈣劑需適量，因為超大劑量補充鈣劑，可能增加腎結石和心血管疾病的風險。 建議諮詢專業醫生。 2、堅持運動.
