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2021年10月15日 · 平時可在吃完含鈣的食物後喝點醋、檸檬水，維生素C，因為鈣在酸性環境較易吸收。 如優酪乳的鈣質就比牛奶好吸收，但也提醒民眾，補充鈣是有助延緩骨質疏鬆，但不能完全逆轉骨質疏鬆，平日也需搭配運動、飲食、生活作息。 每天光靠高鈣飲食、喝鮮奶是不夠的，也要搭配對的營養素才能幫助吸收。 （圖／翻攝自pixabay） ★ 迷思二：吃鈣片會造成腎結石？...
2021年7月22日 · 民眾若想補鈣，建議可多從動物性來源中攝取，包括牛奶、蛤蜊、小魚乾等，其中牛奶等乳製品是效益最高的選擇，240毫升的牛奶可獲得240毫克的鈣。 而小魚一般而言通常較鹹、鈉含量偏高，易有與鈣競爭吸收的疑慮。 除此之外也可以從植物性來源攝取，包括黃豆、菠菜、小白菜、黃秋葵、黑芝麻等都含有不少的鈣質。...
2021年11月3日 · 2021/11/03 20:52:00. 記者谷庭／台北報導. 「補鈣」是現代人人必須努力的健康課題，國健署的營養調查發現，在台灣有高達99.8%的成人 ，每日乳品建議攝取量沒有達標到1.5杯，美女營養師高敏敏就在臉書粉絲專頁分享，缺鈣很容易造成疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠、憂鬱等，但在講求補鈣同時...
1 天前 · 提到補鈣，一般人會想到喝牛奶，但對於乳糖不耐症的人而言，骨科醫師嚴可倫推薦4 ... 食物中毒？還是吃壞肚子？醫教3 招判斷 尿尿得半小時！6旬 ...
2023年10月18日 · 許多人吃了很多鈣片想補鈣，但骨密度仍低，江坤俊醫師列出2大NG食物，吃多小心「鈣質流光光」。一、高鈉食物：
2021年8月2日 · 6大類食材助復原 避免3大地雷. 李佳龍醫師建議，最好的是6大類食物均衡攝取，例如喝牛奶可補充豐富的鈣質與蛋白質，提供骨折癒合材料；五穀雜糧類含有各種維生素，能維持身體良好吸收與代謝；豆魚蛋肉類可補充蛋白質，提供人體製造膠原蛋白的原料；蔬菜、水果含有豐富維生素與礦物質，尤其是富含維生素C的芭樂、柳丁等，能幫助膠原蛋白合成、促進骨痂生成；而堅果類含有維生素K，能幫助鈣質沉積，促進成骨作用。...
2019年5月2日 · 附帶好處「情緒、睡眠」一起顧到. 2019/05/02 10:54:00. 生活中心／綜合報導. 鈣質是一種身體無法自行製造、必須從食物中攝取的成分，且不是只有年長 ...
