搜尋結果
特別報導. 補鈣，能吸收才有效. 列印. 文／連以晴. 台灣民眾的鈣攝取普遍不足，加上蛋白質的攝取又普遍超量，這對鈣的吸收真是雪上加霜，若是想要補鈣，該吃些什麼食物呢？ 市售鈣片一天要吃多少？ 除此之外，生活上需要怎麼做，才能完全吸收鈣？ 台灣一半的人都缺鈣. 長期缺鈣之下，將會造成身體機能下降，以致衍生多種疾病，因此，美國才有營養學家提出「缺鈣是人體各種病源的主因」的論調。 據調查，台灣65歲以上人口，每9人就有1人罹患骨鬆症，65歲以上女性更是每4人就有1人罹患，且一般民眾對鈣質的攝取不足，長期缺鈣之後，除了骨鬆症上身，還會對身體造成哪些影響？ 而女性35歲後骨量開始流失，停經後速度更快，不得不特別注意。
2024年4月16日 · 根據國人體質研究分析發現，大多數人體內的維生素D低於正常值。 因此，在補充鈣片時，也應同時注意維生素D的攝取，必要時可選擇同時添加維生素D成分的鈣片。 過去大家在選擇鈣片時，多會注意到是否同時添加維生素D成分，但近年來也逐漸開始重視鈣片中所含有的「鎂」劑量。 大家都知道， 鈣質可以增加骨頭的硬度，然而卻不能忽略鎂可以增強骨頭韌度的事實；因為硬度及韌度，都是預防骨質疏鬆相當重要的元素。 至於鎂的含量，必須占鈣的1/3，例如500毫克的鈣，其搭配的鎂含量就要有160毫克左右，才能發揮效果。 尤其鈣吃多了，很容易引起便祕及結石，鎂可以有軟便的效果，可以有效緩和攝取過多鈣質所產生的不適後遺症。 (更多精彩內容請見常春痠痛特刊)
溫國智重播時間：每週一～週五早上11:00～11:30顧骨本，來吃補鈣餐擔心自己一把 ... 孩子上課坐不住、無法 專心，營養師解惑：原來是跟吃這些食物 ...
4 天前 · 大家都知道腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒和維持體內液體平衡的重要器官，而如果想要保顧腎的健康，就應該讓專家教你該怎麼吃，掌握飲食大原則、調整改變飲食習慣，吃對了，就能顧胃又養腎。 長庚醫院毒物科主任暨長庚內科腎臟科教授林杰樑曾經罹患腎炎，也讓他此後立定方向朝腎臟專科前進，後來當了腎臟科醫師，加上平常對相關訊息的注意，讓自己的生活也愈來愈健康。 一般來說，想做到保健預防腎臟病的發生，就要避免讓腎臟有太多負擔，甚至是傷害，飲食方面就應盡量遵守一些原則。 首先必須減少油炸類的食物，國民健康局有一份調查發現，三高族群罹患慢性腎臟疾病的危險性比一般人高，統計國內20歲以上人口，每10個人就有1位有慢性腎臟疾病，而患有高血脂、糖尿病和高血壓者，罹患腎臟病的風險是「非三高」族的1.5~2.3倍。
孩子上課坐不住、無法專心，營養師解惑：原來是跟吃這些食物有關 爺孫戀男主角李坤城大腸癌病逝，怎麼吃才能避免大腸癌？ 營養師揪5危險因子 ...
2024年4月7日 · 此外，黑豆的鈣與鐵質含量高，是補鈣與補血的好來源；還可助消化、預防便秘、減少白髮、預防骨質疏鬆。
3 天前 · 紅莧菜：莧菜富含維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，且不含草酸，可使其中的鈣、鐵成分進入人體後容易被吸收。 常見的功用則包括補血、保護 ...
