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(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。 (2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。 (3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。 如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
補鈣已經成為一個全民話題，吃什麼食物能補鈣？如何才能補得更好？ 補鈣食物主要包括奶以及奶製品、豆製品、芝麻醬、海帶等。但事實上，並不是喝了牛奶、多吃豆製品就能補鈣，食物吃不對或者搭配不對，不但起不到補鈣的效果，甚至會對健康有影響。
其實，這句話不如這樣問：怎樣才能讓牛奶幫人補鈣？要想回答這個問題，首先要看看鈣如何XX骨骼，再來看看為什麼發達國家喝那麼多的牛奶仍然多患骨質疏鬆。 牛奶的確是鈣的好來源。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當於一日推薦攝入量的34%。
孩子正是補鈣長身體的好時期，補鈣讓骨頭 才能長得好。最健康 營養的補鈣方式就是食補，只要孩子平時注意了營養飲食，相信很快就能遠離缺鈣的煩惱。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的健康食物。 1、巧克力和草莓 牛奶。
補充日常流失的鈣質吃點芝麻醬，都是假的什麼磁療刺激、打球都可以、跳遠，跑步，補鈣別吃增高葯了拉韌帶，怎麼高興怎麼動半個月或者一個月喝一次骨頭湯、跳繩，但不要吃到撐，可以考慮一天吃四頓（就是加個夜宵）多運動，會漲壞胃的，讓骨頭更利於
眾所周之，科學 補鈣最重要。不少的寶寶容易出現半夜啼哭、易抽筋的現象，這些現象究竟是不是就意味著寶寶缺鈣呢？到底該如何科學地補鈣？家長在給寶寶補鈣過程中又要注意哪些問題呢? 1、-寶寶什麼情況下應該補鈣？
醫生你好：我已經50歲了，患有糖尿病、痛風、腎結石，還有骨質疏鬆，由於有腎結石病，長期不敢補鈣，最近缺鈣很嚴重，醫生建議我要補鈣，我就買了 液體鈣軟膠囊 主要成分：碳酸鈣，植物油，維生素D3等，可是有人告訴我吃碳酸鈣補鈣不好，尤其是腎結石
