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一、老年人吃6種食物補鈣 ：1、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 ：2、乳酪
含鈣質的食物有很多，含鈣較多的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣， 老年人補鈣吃什麼好，補鈣時注意什麼 補鈣時別忘吃醋
食補補鈣吃什麼最好？ 牛奶，炊皮等 身體缺鈣食補最好吃什麼 肽藻 吃什麼補鈣比較好? 補鈣很重要，一般人會通過補鈣產品來補鈣，但是存在的誤區很多。實際上飲食補鈣更有效，下面我們就介紹一下該如何通過飲食來補鈣，走出飲食補鈣誤區。 一、芝麻醬
從食物中補鈣，吃含鈣高的食物，關鍵在吸收。 所以，烹飪方法要講科學，例如：吃豆腐、豆製品時，最好不要與蔥、洋蔥、菠菜等一起食用。 吃排骨、蝦皮時放點醋，鈣容易遊離出來成為離子鈣，能被人體吸收利用。
優質補鈣 雖然現在補鈣製劑很多，但我以為，最好通過食物補鈣，食物中的鈣是人體所需鈣的主要來源，引起一些人缺鈣的原因應該是我們的飲食習慣所致。 每天保證一杯牛奶（最好的補鈣食物） 每天飲用量：在250到500毫升——為最佳。 乳糖不耐受
吃什麼食物補鈣？ 奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。比如純牛奶雞蛋蝦核桃花生木耳排骨豆腐，也可以直接吃鈣片 成年人吃什麼食物可以補鈣、補鋅？ 補鋅：綠豆，黑豆，赤豆，水果，牛肉，魚類。啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻。
吃什麼食物最補鈣？ 中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。 應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。
