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2020年11月25日 · 而提到補鈣，鈣與鎂可說是相輔相成，不少民眾都想知道怎麼補、怎麼吃才有效果？ 補骨營養黃金比例：鈣與鎂的含量是3：1 骨骼的主要成分是鈣，而鎂則是關係著骨骼是否容易脆裂的元素，因為鎂在骨骼結構中具有包覆鈣質的功能，同時也可以抑制蝕骨細胞的活性，降低蝕骨作用，防止骨質流失。
鈣片推薦誰來吃？缺鈣推薦怎麼補最有效？本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！千萬不能錯過。
補鈣食物要吃什麼？吃什麼補鈣最快？如何補鈣最有效？今天請保健食品師來為你解答補鈣的疑惑，包括補鈣4大重點、前10名鈣質食物、如何增加鈣質補充效率等，幫助你吸收滿滿鈣質，讓骨骼更健康！
2022年1月2日 · 根據營養調查顯示，有90%以上台灣人鈣質攝取不足！營養師高敏敏指出，缺鈣恐容易疲倦、抽筋、指甲易斷、睡不好，甚至出現憂鬱焦慮等情緒。想要補充鈣質，不只靠喝牛奶，她大方分享「完整補鈣食材」，再搭配多運動、多曬太陽促進鈣吸收、少吃重鹹，阻擋內憂外患讓你不缺鈣。
2019年6月19日 · 專家說明鈣片功效、補鈣食物、什麼時候吃、攝取量. 鈣 (Calcium)在我們的人體內參與許多重要生理代謝之過程，鈣離子除了影響細胞代謝與信息傳輸作用外，尤其與骨骼的生長代謝有重要的關係 [1] 。. 飲食中的鈣攝取量也直接影響健康，鈣質攝取不足也與以下 ...
2020年6月29日 · 如果早晚各服用250毫克，效果也較一次就吃500毫克來得好吸收。. 服用鈣片記得也要補充足夠的水分，可以預防便祕發生。. 此外， 鈣片在酸性環境較易吸收，可以搭配柳橙汁、維生素C服用。. 延伸閱讀： 醫師警告：吃鈣補骨不能中斷 小心會加速骨鬆. 6/17起 ...
