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2019年11月16日 · 那麼減脂期間很推薦選擇「複合型的碳水化合物」，好比說糙米、藜麥、香蕉、地瓜、全麥麵包等，這類型的碳水化合物能以較慢的速度、持續來提供我們身體能量，可以更有效地降低食慾唷！
2019年11月7日 · 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單. 碳水循環法可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！ 碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配不同的運動強度，藉由控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量，可以減脂增肌並行！ 小紅書大勢「碳水循環法」 碳水循環菜單最簡單的就是分為高碳日、低碳日與無碳日. 碳水循環菜單必須根據運動來調整飲食，搭配高強度訓練、中低強度訓練，或是幾乎不運動的休息日等. 小紅書上有一款簡易的「碳水循環法」食譜. #碳水循環法「高碳日」食譜<br /> >>運動建議：重訓等無氧運動. 以多樣化的碳水化合物餐，搭配重訓、核心肌群運動等無氧運動為主.
2023年11月20日 · 4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個月養出瘦子體質！. 2023-11-20 15:00 於 5個月前 更新 編輯團. 斷食總是無法成功執行嗎？. 不如試試看更無痛調整體質的「4+2R」飲食法吧！. 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」可以達到內在抗老，不捱餓吃出瘦子體質。. 那麼 ...
2023年12月24日 · 香蕉熱量一根是多少？ 一條中型香蕉的熱量約為120大卡，相當於1/3碗白飯！香蕉中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鎂、磷、鉀、維生素C、葉酸等多種營養素，但因為香蕉本身具有澱粉，如果是想搭配香蕉減肥，切記不要一次吃太多。 香蕉越熟 ...
2019年9月1日 · 星期日的減脂菜單：蝦仁酪梨三明治. 三明治內不能加凱薩醬、美乃滋等高熱量醬料。. （會破功呀！. 早餐建議可以選吃茶葉蛋配無糖豆漿或咖啡；中午三明治；晚上則降低碳水化合物攝取，以蔬菜與蛋白質飲食為主，但不建議吃水果唷，水果糖分很高 ...
2023年11月7日 · 依照衛生福利部公布核准認可的美白成分，主要分為兩大功能，分別為「抑制黑色素形成」及「兼具抑制黑色素形成與促進已產生的黑色素淡化」，也就是預防變黑和肉眼可見的變白。 美白成分功效第一類：美白作用. 美白成分功效第二類：抑制黑色素作用. （參考連結： 衛福部的 PDF 資料 ） 其中除了「AscorbylTetraisopalmitate (脂溶性維他命C)」使用濃度3%必須為「含藥化粧品」 之外，其餘12種成分都是一般化妝品可以使用的成分。 #美白成分. #美白保養. 【美白成分】全攻略！ 擦什麼才能變白？ 敏感肌又該如何美白？
2020年10月22日 · 懶人想瘦身，從選食物開始就很重要！以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物～不只提高身體代謝，不用節食就可以瘦，還能輕鬆養成易瘦體質！
