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2021. 【西柚減肥原理 】「西柚」也叫「葡萄柚」，營養價值高、熱量低，含豐富的膳食纖維， 屬於低GI食品，亦含豐富果酸 (Pectin)，當中的纖維素有助增加飽腹感。. 這個網傳自醫院的減肥餐單，陳喬恩早前試用更成功10日減10磅！. 也有網友實測後成功在12天減 ...
2023年7月10日 · 對於陳喬恩的12天「西柚減肥餐單」，做法則是首10天的三餐中都包含半顆西柚，再搭配蛋白質、蔬菜、蛋類一起食用，然後再休息兩天，而這個餐單聲稱可以在10天瘦3公斤。 營養師劉怡里指這個方法可行在於控制好熱量，西柚亦能夠作為脂肪的燃助劑，不過大家記緊不要長期進行，因為要考慮到營養均衡，蔬菜方面最好不定時更換。 「蔬果減肥法」成效分析 3款明星同款減肥餐單（YouTube@健康2.0） 而朴信惠的「蔬果減肥餐單」，做法則是每餐當中都要搭配到青瓜，另外當肚餓的時候，不要吃零食，要多吃蕃茄；餐單配合6點後不吃晚餐的話，聲稱可以在1個月內瘦10公斤！ 營養師 劉怡里指這個方法可行在於青瓜的熱量低又含有高水分，加上蕃茄使人更容易有飽足感，如果大家在減重期間嘴饞，這個方法的確可以一試。
2022年6月19日 · 針對連詩雅的「西柚減肥餐單」，Stephanie認為西柚並不是主要帶來減重效果的來源，反而是餐單含有豐富的蛋白質，沒太多碳水化合物，令身體消耗儲存的脂肪，變相等於減到重，加上基於西柚具抗炎效果，有機會對減重有正面影響。 雖然餐單減重效果顯著，但同時如果長時間食用，亦會對身體器官帶來不良影響。 營養師指服食薄血藥的人要避免進行西柚減肥法. 瘦身｜不過營養師認為連詩雅的「西柚減肥餐單」還是有可取之處。 (shi_ga@IG) 不過營養師認為連詩雅的「西柚減肥餐單」還是有可取之處。 例如：餐單中改用較健康的橄欖油去煮食，而早餐中的雞蛋含有豐富蛋白質，供大腦一日所需的營養素；採用的火雞片亦較少脂肪組織；晚餐選用的三文魚含眾多不飽和脂肪酸，有助降膽固醇、含抗發炎效果，令減重效果更好。
2024年3月22日 · 西柚餐之所以能令人短期減磅，是因爲餐單的熱量低，再加上在身體缺乏碳水化合物的情況下，身體會以脂肪作爲主要能量，在燃燒脂肪的過程中讓身體排走水分。 因此，所減的體重主要是水分，當回復正常飲食，體重很容易回升。 原理跟熱門的「低醣減肥法」相似。 所以，一些西柚餐的餐單可能只有約800千卡，並不足夠一體每日所需熱量，不能長時間進行。 當身體長期處於饑餓狀態，會令新陳代謝率減慢，令體重更易反彈。 西柚餐及其他熱門的低醣減肥法所減的磅數部份爲水分，當回復正常飲食，體重很容易回升。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 用代餐減肥很難長期進行. KitKit也嘗試過用代餐減肥，效果也未如理想。 代餐是計算好特定熱量的產品，通常以奶昔或飲品的形式，來取替平常所吃的一至三餐正餐。
2022年11月11日 · 營養師. 日期: 2022-11-11. 分享此文章. 西柚一直被減肥人士視為恩物，過去多年「西柚減肥法」在坊間非常盛行，朋友的哥哥亦曾嘗試這種方法，就是每餐進食西柚來減肥，而且半個月已有明顯效果。 西柚之所以是減肥餐的常客，因其糖分較少及熱量也十分低，每個大約只有60卡路里；此外它亦含有豐富維他命C、可溶性纖維素及大量抗氧化元素。 閱讀全文. 9389次閱讀. 正確減肥方法 減肥反彈 營養師 西柚減肥法. 「西柚減肥法」在坊間非常盛行，朋友的哥哥亦曾嘗試這種方法，就是每餐進食西柚來減肥，而且半個月已有明顯效果。 西柚之所以是減肥餐的常客，因其糖分較少及熱量也十分低，每個大約只有60卡路里；此外它亦含有豐富維他命C、可溶性纖維素及大量抗氧化元素。
2023年8月1日 · 陳喬恩早前公開了她的西柚減肥法餐單，分別在早午晚3餐都吃 半個西柚再加蛋白質和蔬菜 ，而且每餐除了西柚之外，其他食物的分量不限，而12天後休息2天。 她表示在2個半月內，足足減重23公斤。 方法看似神奇，只需用西柚取代澱粉質，就可輕輕鬆鬆搣甩體脂，不過，台灣營養師高敏敏早前發文，表示減肥法有機會令 營養失衡 而且 容易復胖 ，而西柚中含有一種成分會影響藥物代謝率，影響身體。 （VCG） 斷澱粉易令體重反彈. 瘦身法其中一個重點是要以西柚完全取代澱粉質，原因是澱粉質進入人體後會迅速被分解為血糖，然後再以脂肪的形式儲存在身體中。 雖然斷食澱粉質可以減少脂肪形成，不過高敏敏表示長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，營養不均衡外，亦會增加體重反彈的機會，一旦重新進食澱粉質，體重就會急增。 （網上圖片）
2016年3月21日 · 只要 Google 一下，不難找到西柚減肥法的餐單，每餐前半個西柚，謝絕所有碳水化合物，12天就能減去20磅，聽起來是多麼的輕而易舉。 不過當你實行起來，就會發現這20磅絕對得來不易。 作為擁有多年豐富經驗的西柚減肥者，就分享一下箇中的秘訣吧！ 西柚餐單. 早餐：西柚（半個）、雞蛋（兩隻）、煙肉（兩片）、麵包（一片） 午餐：西柚（半個）、菜（無限）、肉（無限） 晚餐：西柚（半個）、菜（無限）、肉（無限） 準備功夫. 一柚難求. 既是西柚餐，就先說說西柚。 坦白說，西柚並非討人歡喜的水果，味道又酸又苦又澀，每餐前要吞下半個西柚，絕對不是樂事。 為了減得愉快，便四出搜尋不同種類的西柚，才發現原來西柚分紅肉及白肉兩種，紅肉酸澀，白肉較甜。 小貼士：
2021年5月24日 · 西柚不僅營養價值高、含有豐富膳食纖維，而且熱量好低，近年迅速成為女士們的減肥恩物，就連現年42歲的台灣女星陳喬恩也是「西柚瘦身」的推崇者。除此之外，有網民挑戰陳喬恩的「西柚減肥餐單」，真人實測12日激減9磅不反彈！
2024年1月26日 · 陳喬恩「12天西柚減肥餐單」重點： 早餐：半個西柚 (可榨汁不加糖)、2隻雞蛋、2塊煙肉。 午餐：半個西柚 (可榨汁不加糖)、生菜沙律 (可加醬)、一份肉類 (煮法不限)。 晚餐：半個西柚 (可榨汁不加糖)、肉類 (首選魚肉，任何煮法均可)、紅或綠色蔬菜或生菜沙律。 下午茶點心：一杯番茄汁或脫脂牛奶. 要注意的是，餐單上的食物不能隨意省略，尤其是生菜沙律和煙肉，因為餐單中的食物，會產生化學原理去燃燒脂肪。 當中尤其是西柚正正是整個減肥餐單的主角，是成功燒脂的關鍵食物，就算不想吃、食到厭也不可省略。 而除了以上食物，也有忌吃的食物，糖粉、澱粉質，以及白色蔬菜在餐單實行期間都不能吃。 陳喬恩「12天西柚減肥餐單」公開（圖片來源：微博） 網民實試「西柚減肥法」
2022年4月27日 · 其實西柚一向也被稱為最強減肥水果，它除了可以抑制食欲外，其「諾卡酮」香氣成份更能促進脂肪燃燒，而「檸檬酸」和「鉀」則可以提高人體代謝率、排除體内多餘水份，做到去水腫的效果。 如果肚子總是漲漲的，西柚更含有豐富膳食纖維，能改善便秘和排走體內老廢物，可以輕鬆減走肚腩呢！ 連詩雅減肥餐單. 早餐：半顆西柚（可榨汁、不加糖）、2隻雞蛋、3塊薄火雞片. 做法：先將雞蛋攪拌成蛋漿，中火預熱1茶匙的橄欖油約30秒，倒入蛋漿，翻炒至大致凝固後就可以上碟，撒上黑胡椒及幼鹽調味即可。 然後再將火雞薄片煎香了就可以上碟。 晚餐（午餐與晚餐做法相近）：半顆西柚（可榨汁、不加糖）、肉類（以魚肉為宜，任何煮法都可以）、紅／綠色蔬菜或生菜沙律. 做法：將西柚切片，與沙律菜放在一起.
