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2023年3月22日 · 相信很多人都聽過西柚減肥法，每頓飯前吃半個西柚或每天三次喝一份西柚汁，都是可以幫助減重。 日本知名運動和減肥指導師和田清香就曾表示，西柚含促進新陳代謝的「檸檬酸」和具有利尿作用的「鉀」，並排出體內多餘的水分，均幫助消除腫脹。 此外，西柚富含高膳食纖維，令人易有飽肚感，幫助腸道蠕動，改善便秘問題。 不得不提，西柚更含維他命C、柚苷素，抗氧化能力強。 夏威夷大學於2015年的研究就曾發現，每日飲3次6安士的西柚汁可減少致癌風險。 肉桂. 香料「肉桂」對健康有很多益處，包括增強免疫力，提高新陳代謝。 研究表明，每天4分之1茶匙的肉桂可以降低血糖、膽固醇和三酸甘油酯的水平。 想增加肉桂的攝取量，可以撒於早餐麥皮上，或者將其混合到Latte喝，也是不錯的選擇。 茴香茶.
2023年3月28日 · 03月28日 12:50 Healthyd. 「減肥？ 吃水果吧！ 水果含豐富的纖維和營養素，而且熱量低又飽肚。 」其實只對了一半，盲目以水果減肥、吃錯水果，甚至當正餐進食，隨時會越食越肥！ 水果當正餐減肥 又肥又傷身. 西柚減肥、巴西莓減肥、香蕉減肥……以水果減肥的方法層出不窮。 的確，不少水果的熱量都偏低，有助控制體重，不過以水果取代正餐減肥卻不可行。 水果含有果糖，一個拳頭大小的水果，約含有2至3茶匙糖，過量進食一樣會增加熱量吸收，而且水果的飽肚感不持久，容易在兩餐之間多吃了其他食物，引致肥上加肥！ 再者，只吃水果可能會令人缺乏蛋白質、鐵質及鈣質等人體必須的營養素，有機會導致營養不均，影響健康。 水果都有脂肪？ 你沒有看錯，部份的水果含有脂肪，如牛油果、椰子和榴槤等，都不宜多吃！
2024年4月5日 · 這週由於內臟脂肪減少，你會開始明顯感受到體重數字下降的趨勢～如果成功堅持這樣的飲食和水分攝取習慣一週，就可以進入下一階段了！ 輕斷食第三週飲控調配. 到了第三週，早餐變成吃水煮蛋＋牛奶，這是為了提供足夠的蛋白質和鈣質！ 同時，我們會持續增加每天的飲水量。 在正餐中，要盡量多攝取蛋白質和蔬菜，午餐可以照常進食，晚餐則與上週相同，根據情況選擇少吃或不吃～這週的不同之處在於我們要開始培養運動習慣，每天跳繩或快跑、快走20分鐘。 輕斷食第四週飲控調配. 飲食方面，三餐仍然保持上週的調整～但偶爾可以來個「罪惡天」XD隨心所欲地享受一餐，犒賞自己這段時間的努力！ 晚上時，可以試試用熱水泡腳，這有助於促進身體代謝。 這週在運動方面，可以轉向健身和瑜伽，針對身形雕塑進行訓練。
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2021年8月1日 · 「Nutri Life」註冊營養師謝詠瑩（Gloria）近日分享了一個減肥食譜「醬油溏心蛋」，步驟簡單，且不用捱餓！
2023年6月10日 · 1. 節食就能瘦？ 食肉減肥法、西柚減肥、或是戒除所有澱粉質，甚至「食少D」，都只能減掉身體的水份和蛋白質，而不能去除身體的脂肪。 身體的脂肪比例隨即上升，比較不活躍的脂肪也不會使用太多的能量。 2. 以為消耗的是脂肪？ 身體因為熱量供應減少，會自動調節至減少消耗，即所謂的新陳代謝率下降。 但當你認為體重達到目標後，又恢復以往食量，多餘的熱量便會以脂肪的形態儲存在身體裡面，越減，便變得越肥了。 3. 食肉減肥？ 長期節食會讓身體營養不良、頭暈、面青唇白；而吃大量肉類的食肉減肥法，會增加腎臟和肝臟的負擔。 肉類的飽和脂肪會增加身體「壞」膽固醇的含量，增加患上心血管疾病的機會。 4. 減「肥」產品？ 市面上，充斥著五花入門的減肥產品，如通便丸、減脂茶、或是最新的減肥咖啡等。
2024年2月2日 · 健康. 【減肥失敗】港男「168斷食法」減肥3個月失敗 醒目網民：你計錯時間. 02月02日 10:30 HealthConcept. 早前，一名26歲港男在連登發文，指自己身高172厘米，體重85公斤（約187.3磅）。 已進行「168斷食法」減肥3個月，並有配合跑步和健身，不過無功而返。 男子分享自己的減肥餐單和時間表： 7:30 早餐：雞扒通粉. 12:30 中午：雞胸飯. 15:30 下午茶：溫泉蛋2隻. 19:00 晚餐：家常便飯. 23:30 蛋白奶昔. 8小時不進食. 有熱心網民留言，指出港男餐單份量太少問：「怕唔怕餓親？ 」，亦有醒目網民一眼睇穿問題所在：「168唔係16個鐘唔食嘢咩？ 」，笑指港男進行的是「816」增肥法，所以減肥失敗。
2023年4月8日 · 04月08日 16:35 Healthyd. 近年流行低糖低碳飲食方法，在餐單中使用稀少糖，從而攝取更少糖份，達至控糖、減肥的效果。 糖尿病 人就可以肆無忌憚地進食稀少糖？ 稀少糖是可行的減肥方法嗎？ 由香港營養師學會認可營養師Annie Lee為大家一一破解！ 甚麼是稀少糖？ 稀少糖（Rare Sugar，又稱D-allulose，D-psicose）是自然界存在的單糖，並非人工製造，卡路里比葡萄糖低，可從天然食物如無花果、提子乾、大樹菠蘿和小麥中找到，可是含量不多，所以非常稀有。 近年，日本研發出把稀少糖大量生產的方法，並製造成糖漿、糖粉、糖水、砂糖等性質出售。
