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  1. 若想用酸枣仁来对付失眠方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。. 失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用 酸枣仁汤 来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。. 一般人都认为洋葱是调味菜,其实 ...

  2. 失眠的症状表现比较容易理解,入睡困难、易醒、多梦、早醒都是失眠的常见表现。想要预防失眠就需要在生活中引起注意了,要做到生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠 ...

  3. 失眠放松疗法. 促进睡眠,一方面要抑制神经的兴奋状态,另一方面需要肌体放松。. 放松治疗的 原理 在于,通过身心松弛,首先是全身肌肉的松弛,来减少紧张,抑制兴奋,降低警醒水平,诱导睡眠的发生。. 对因焦虑情绪引起的失眠,或对睡不好的恐惧引起 ...

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  5. 助眠食物顾名思义就是有助于睡眠的食物。按照健康天然的标准我们选择了以下几种食品推荐给失眠患者。助眠好帮手1:小米在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  6. 自我催眠之数息法要点. 这是一个非常好用的禅定训练技巧,同时也是催眠技巧,用来做自我催眠练习,效果良好。. 1.. 盘腿而坐,身体正直,眼睛微闭,下腭额微收,两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方,全身放松,心平气和,无思无念。. 2.. 呼吸自然 ...

  7. 改善荷尔蒙变化失眠方法 : 在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智力缺陷。因此,适度的 ...

  8. 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法 ...