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  1. 解決失眠方法 相關
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  1. 失眠治疗法_百度百科

    baike.baidu.com/item/失眠治疗法/3000562
    • 改善方法
    • 中医治疗
    • 按摩治疗
    • 食疗方法
    • 自我疗法

    失眠是心理亚健康的基本生理症状之一,改善睡眠本质上是心理健康的改善。需要做心理疏导,疏导的主要目标是舒缓心理压力,认知合理化,生活态度合理化,价值观的梳理都可以达到减压的效…

    失眠是临床多发病,是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,属于中医学“不寐” 范畴。中医治疗失眠有独特优势,本文从诊断标准、病因病机、辨证分型、其它方法治疗等几方面对国内临床对失眠的研…

    人们每天都要睡觉,能够拥有一个良好的睡眠,是失眠患者梦寐以求的事情。几乎每个人都有过失眠的经 历。对人们的身体健康有害,而且还会影响正常的生活和工作。那么,失眠症应该怎样预防呢…

    酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。秫米粥【原料】秫米30克制半…

    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠就…

  2. 失眠疗法_百度百科

    baike.baidu.com/item/失眠疗法
    • 什么是失眠
    • 首先建立信心
    • 安排规律生活
    • 睡前放松心情
    • 慎用安眠药
    • 设计安静卧房
    • 使睡床单纯化

    失眠(英文:sleeplessness)即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛.感觉不适…

    对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。

    保持适度运动 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不…

    睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。每天失眠 一天的睡眠时间最多只能达2-3小时,睡眠质量很差,精神…

    一般情况下通过调理仍不能改善睡眠时,才考虑药物治疗。选择药物时注意以下三点:第一,先采用不良反应少的中成药。常用的有七叶神安,枣仁安神、安心补脑、夜寐舒神等中成药,也可找有经验的中…

    尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

    养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  3. 睡眠不好怎么办_百度百科

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    • 作者简介
    • 编辑推荐

    李舜伟,1936年生,浙江宁波人,1958年毕业于上海第一医学院医疗系,后在北京协和医院神经科工作,1991年至1997年任神经科主任,现为教授、博士生导师。曾赴美国进修三年,主要…

    北京协和医院拥有黄家驷、林巧稚、张孝骞、吴阶平、邓家栋、吴英恺等全国最著名的医学专家。为了让协和医生的智慧和经验服务于更多的患者,该院的专家编写了《协和医生答疑丛书》。

  4. 失眠调养100招_百度百科

    baike.baidu.com/item/失眠调养100招/4348205
    • 内容
    • 治疗方法

    《健康100丛书》是一套实用性较强的保健指导性读物。《失眠调养100招》从相关病症的基本知识开始,指导读者正确摄取食物及各种营养素。从而远离疾病;并从中医学的角度,指导疾病患者使用…

    经研究显示,女性对入夜后的声音十分敏感。如果你有一个打鼾的丈夫,又或者住处离机场和公路近,你可以尝试使用耳塞,或自制一件会发出单调噪音的“白噪音”机器(即使是一把小型风扇也…

  5. 心烦失眠_百度百科

    baike.baidu.com/item/心烦失眠
    • 物理治疗
    • 失眠的自我调整
    • 失眠的发病因素
    • 保健养生
    • 自我治疗

    物理治疗(Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热…

    一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、墨磐石等有效的方法战胜失眠, 失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的…

    1.习惯不良性失眠由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等,增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等,与睡眠周期不相一致。一旦导致失眠后,两者又相互影响,形成恶…

    专家介绍失眠的日常调理法第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些…

    1、中途醒了就要马上起床在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会,等有困意了再睡。2、30分钟睡不着必须马上起床躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离…

  6. 自我催眠(改善自我状态的心理疗法)_百度百科

    baike.baidu.com/item/自我催眠/2528
    • 概念
    • 理论
    • 要点
    • 方法
    • 技法
    • 实战
    • 好处

    催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用,但在催眠状态下,暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力,在催眠状态下的暗示,不仅能够改变身体的感觉、意识…

    脑科学研究证明,大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关,而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制…

    自我催眠之数息法要点这是一个非常好用的禅定训练技巧,同时也是催眠技巧,用来做自我催眠练习,效果良好。1. 盘腿而坐,身体正直,眼睛微闭,下腭额微收,两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方…

    所谓的自我催眠,就是通过一些催眠技巧,来对自己进行催眠,其实,人类早已应用自我催眠暗示,如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。在自我催眠时,首…

    场所:最好在安静的光线较暗的房间中练习。姿势:将身体靠在沙发上或躺椅上,全身放松,服装不宜过紧,将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。呼吸:采用上述的深…

    一般人在进行自我催眠过程中,若于生理上出现轻微的“不自主”反应,如颤抖、流泪等皆属正常,甚至可视为正面反应;或者,心理上若出现短暂的不适,如感到焦虑、内疚、情绪失控等亦然,都是身心…

    1.催眠对于身心症、精神官能症有非常好的效果。许多心理医生常会用催眠来对病人治疗以便于更好的分析病人潜在的问题,在“意向对话法”中,初步的过程就是一个催眠的过程。2.催眠可以有效改…

  7. 失眠病_百度百科

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    • 失眠病
    • 症状表现
    • 危害
    • 治疗方法
    • 三位一体调理法

    一、半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。二、有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起…

    1、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。2、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他…

    (1)机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的…

    之所以失眠始神经系统功能紊乱,通过静心和放松能调理人体身心系统,充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式,打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放…

    体育运动锻炼可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能,对人体的健康是大有好处的。可以说,运动锻炼,是使人生机勃发、延年益寿的一剂良方。同时,运动锻炼,也是治疗失眠…

  8. 轻度失眠_百度百科

    baike.baidu.com/item/轻度失眠
    • 缓解方法
    • 失眠的危害
    • 治疗方法
    • 治疗失眠
    • 预防失眠
    • 调理方法

    轻度失眠要放松身心睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗…

    教授提醒您失眠的危害睡眠的质量影响一个人的精神状态,精神状态的好坏决定一个人的工作效率,因此失眠是一个健康的一个大敌,那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍。

    专家介绍失眠的日常调理法第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些…

    一、香蕉的营养非常丰富,含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等,其中,香蕉含有相当多得钾元素和镁元素,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的…

    一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。

    在名词上一听就应该知道,轻度失眠是失眠症的早期现象,很多人都会又失眠的现象,然而轻度不会影响生命危险,所以很多人都没有因此重视,从而病情加重,轻度失眠在治疗的时候失眠的调理工作应该…

  9. 入睡障碍性失眠_百度百科

    baike.baidu.com/item/入睡障碍性失眠
    • 原因
    • 检查
    • 鉴别诊断
    • 缓解方法

    (一)发病原因目前认为主要的睡眠调节中枢位于下丘脑腹前区,即视交叉上核,该区病变除导致睡眠-觉醒周期紊乱外,还可导致体温及进食活动的改变。(二)发病机制医学上对睡眠的探讨,始于寻找…

    1.了解睡眠障碍的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因,而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。2.各种量表…

    睡眠障碍的临床分类:1.国际上关于睡眠功能障碍的分类并不规范,各国诊断标准亦不统一。主要的分类又包括睡眠障碍和深眠状态两大类。(1)睡眠障碍:①内源性睡眠障碍:如睡眠过度,失眠、睡…

    据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为世界睡眠日。2004年…

  10. 女性失眠_百度百科

    baike.baidu.com/item/女性失眠/2888681
    • 定义
    • 分类
    • 症状
    • 原因
    • 危害
    • 选择合适的枕头
    • 缓解方法

    存在以下几点表现,就称为失眠:①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量:多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应:次晨感到…

    按病程分类:一次性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠,病程大于6个月。按严重程度分类:轻度,偶发,对生活质量影响小;中度,每晚发…

    1、入睡困难.2、不能熟睡,睡眠时间减少.3、早醒、醒后无法再入睡.4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.5、睡过之后精力没有恢复.6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持…

    1、药物原因。长期服用兴奋剂,会导致人失眠。除此之外,长期过度依赖安眠药入睡的人,一旦停药,也会陷入失眠的困境。2、生理疾病与心理疾病的影响。患有生理疾病的人通常会因为身体疼痛而难…

    睡眠的质量影响一个人的精神状态,精神状态的好坏决定一个人的工作效率,因此失眠是一个健康的一个大敌,那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍。一:衰老现代研究证明…

    据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要,这与我们的健康紧密相关。

    不舒适的枕头

    1、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足…

  1. 解決失眠方法 相關
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