搜尋結果
2024年8月16日 · 圖2之1 - 中醫教3招助改善失眠：十指梳頭、按百會穴、中脘穴（莊靜芝攝/明報製圖）. 晚上難以入眠，熟睡時間短或夢多，註冊中醫陳嬿珺指出，以上情況在中醫角度均屬於失眠，她在本文短片講解及示範3個方法，可於臨睡前 按百會穴 、 用十指梳頭 ，以及 按 ...
2024年8月16日 · 相關熱點：中醫教3招改善失眠：十指梳頭、按百會穴、中脘穴 炎熱天氣難以入眠安睡？ 註冊中醫陳嬿珺接受明報電子平台組訪問表示，天氣熱可令人心火變得更旺盛，腎水不足，導致較難入睡。
- 敲頭操：敲頭操能刺激腦部，幫助提神、改善睡眠質素、放鬆心情，以及改善因濕重而感到疲累的情況。敲打方法以「井」字形打直打橫敲頭，可自行敲打或由他人協助。
- 每日按時睡覺和起牀，維持有規律的生活。日間避免一感到累就睡覺，因為可能會愈睡愈累，晚上亦會難以入睡。
- 睡前用熱水浸腳，有助擴張血管及入睡。用水桶盛熱水（約40至50度），浸腳至小腿位置，浸5至10分鐘，抹乾後即上牀睡覺。
- 睡前避免使用手機、平板電腦等電子產品。
2021年8月10日 · 血清素與睡眠質素相關，低血清素容易令人失眠。 枝豆（建議分量：1碗/100g） 潘卓琳：枝豆是低卡蔬菜，100克去殼枝豆約有5.2克膳食纖維（成人每日應攝取不少於25克膳食纖維）。
2021年3月4日 · 失眠問題困擾不少港人，中大聯同港大及加拿大拉瓦爾大學在2015至2018年進行全球首個針對有家族失眠病史的高危青少年研究，發現青少年接受認知行為治療後，失眠風險比起對照組減低逾七成。
2024年7月22日 · 為了改善睡眠質素，我們可以採取一些策略。 1. 固定作息時間. 保持固定的就寢和起牀時間，有助調節生理時鐘，使我們更容易入睡。 2. 避免睡前刺激. 文獻建議，應該避免在睡前8小時攝入咖啡因，否則會影響入睡速度和整體睡眠質素。 電子設備的藍光也會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠質素。 因此，建議在睡前1至2小時內避免使用電子設備，如手機、電腦和電視等。 3. 良好睡眠環境. 確保臥室安靜、黑暗和涼爽。 遮光窗簾和耳塞可以減少外界干擾，創造理想睡眠環境。 此外，選擇舒適的牀墊和枕頭，調整臥室溫度至約23℃也是可嘗試的方法。 重點是創造一個自覺舒適的環境。 在此祝願中國香港代表團成員，出戰巴黎奧運會時睡個好覺，全力爭取好成績！
2020年8月17日 · 首先解釋一下，很多精神疾病也可引致專注力的問題，最常見的焦慮症、抑鬱症，或是簡單的失眠也可以影響專注力。 但如果是真正的「專注力不足」，應該在童年讀書時，問題已開始浮現，而且在人生不同時期、活動，例如學業、工作、社交也會出現 ...
