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  1. 解決失眠方法 相關
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  1. 2 個方法輕鬆幫助睡眠 - 明醫網

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    9/1/2020 · 2 個方法 輕鬆幫助睡眠 [2020-01-09] 明醫網 > 何偉文氣管治療師 睡眠佔人一生1/3 的時間,讓身體休息時恢復生理機能,整合日間接收的資訊,修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能,但有的人卻常常睡不好,備受淺眠、失眠所苦 ...

  2. 對抗失眠 三招鬆弛運動 - 明醫網

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    建立規律性:混亂的生理時鐘及不規律的就寢時間,會干擾睡眠模式導致失眠,應盡量固定就寢時間,重建作息規律有助改善失眠。 2. 改變生活習慣:除了吸煙和飲酒,缺乏運動也會影響睡眠質素。

  3. 9/10/2018 · 解決失眠問題不止吃藥一途,與其胡亂服藥,不如從源頭 手。 林欣建議阿銘想想自己睡不 時到底在擔憂什麼,既然了解到自己為DSE緊張、感到有壓力,可進一步理清煩惱所在:到底是擔心成績不理想,還是未了解DSE或聯招收生制度而感到害怕?

  4. 對治失眠 由藥理到心理 - 明醫網

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    在中醫理論中,「安神」是治療失眠的方法之一,而「安神」又與西醫的神經科學(neuro-science)互為呼應。. 在2000年,科技大學成立「生物科技研究所」時,便萌生新意念:「我們的同事,許多都讀神經科學出身,專長於神經退化疾病,如柏金遜症、老年失智症等。. 現 ...

  5. 13/7/2021 · 民眾若有睡眠障礙,應尋求專業醫師的協助,透過醫師多面向的去了解睡眠情況、生活作息以及身心狀況評估,找出病因,改善失眠。 不要自行未經醫師處方服藥或擅自增減藥量。

  6. 內核心呼吸可以啟動使人放鬆的副交感神經,調節病人自律神經失調的問題,現在的睡眠障礙,幾乎都是自律神經失調所引起,如此一來就能把失眠問題解決了。內核心呼吸也可以幫助腸道蠕動,對便祕很有幫助。自律神經平衡 失眠問題自然解決

  7. 11/8/2020 · 其實大多數的失眠都是肇因自律神經失調,讓自律神經平衡,失眠問題自然就解決 了!內核心呼吸作法(見下圖) 1.站姿,腳掌平行,大腿內側夾球,膝蓋放鬆,脊椎延伸。一手放在後腰,一手放在下腹部。2.首先緩慢用嘴巴有阻力的 ...

  8. 午睡 ﹕睡還是不睡? - 明醫網 - MingPaoCanada.com

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    (六) 失眠的人不該午睡﹐他們要解決的是失眠的問題 (例如精神緊張﹑情緒困擾﹑工作壓力﹑家庭糾紛等)﹐而不是靠午睡來解決失眠。 大家請謹記﹕保持身體健康﹐要攝取均衡的營養﹑定時的運動和充足的睡眠。

  9. 19/6/2018 · 香港人出名工時長,壓力大,經常失眠。坊間有不少偏方可以改善失眠,菊花泡水便是其中一項,其製法簡單,因而受不少人歡迎。有人飲用後,即可改善睡眠質素,有人飲後雖有助入眠,不過有些頭暈,何解?今次由中醫講解...

  10. 調節JET LAG有法 - 明醫網 - MingPaoCanada.com

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    調節方法:回港後翌日於日間曬太陽(約半小時)、入夜後將室內燈光盡量調暗,減少曝光,如有需要,可與醫生商議於下午五至晚上八時服食褪黑激素,提升睡意。目的:讓人可早點入睡。03 留意體溫最低點

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