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2022年11月8日 · 中、西医对失眠、鼻炎、银屑病、身体疼痛、妇科、湿疹、荨麻疹、口腔溃疡等慢性病都只能临时缓解症状，不解决根本！因为病痛的主要根源是情绪或压力！再先进的技术或灵丹妙药都抵达不了情绪或人的心！心理学同中医完美结合是最有效的方法！
2015年8月21日 · 2、习惯决定你对咖啡因的耐受力. 平时很少喝咖啡的人，喝一杯摩卡可能就失眠到三四点；而长期喝咖啡的人，可能一天需要好几杯才能维持兴奋状态。. 通常情况下，一杯咖啡的提神作用可以维持4-6小时。. 如果是早上喝，那么咖啡因的作用会在下午就减退并 ...
2023年12月7日 · 久改善须变寐习：. 一、寐前减食，避免不适。. 二、减语时与数，使心气静。. 三、勿沉迷视频，使你失眠。. 四、非晚则易寐，我常在十一至十二间躺卧入睡。. 五、睡不着时勿虑，心和气待之即可。. 闭眼息亦有益哦。. 有失眠问题，可以和我沟通，我写了20部 ...
也就是说需要从心理底层去慢慢改善。失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，这句话说得非常对；下面给大家讲讲我以前常用的几种方法吧！观息法（这也是我在《自控力》这本心理学书上看到的，亲测对心理失眠是有效果的。
要小约来说的话，适量饮茶，喝适度的茶，非但不会让人失眠，反而会助眠。. 既然是失眠想要得到缓解，也不用管是喝茶造成的，还是说喝浓茶造成的，通常一般只会当天失眠，之后避免就能够得到解决。. 如果晚间饮茶，小约觉得至少要留有30分钟的缓冲时间 ...
睡不着，离开床 睡不着，离开床 睡不着，离开床 亲身经历失眠的人总有一本说不完的书。(方法分享见下文） “我害怕天黑，害怕在黑夜中睁开双眼，仿佛要我承认自己是个失败者，包括睡觉这件事。”在我们接触的无数个案例中，这是撕心裂肺的一个。 “我恐惧黑夜，好像一切都会消失”。
早醒失眠怎么调理？心理师说保持良好的心态，帮助改善 睡眠质量 2074 播放 · 4 赞同，几乎所有的动物都是趴着睡，因为天为阳，地为阴，躯体前面为阴，后背为阳，睡觉的时候阴对阴阳对阳，这才如符合正常的能量交换; 人类的婴儿期几乎都是趴着睡的 ...
