謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 相關
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如果哪一天你发现你体重突然掉了很多，不用高兴，你只是代谢掉了大量的水而已，并没有什么用，所以与其说是减肥，更应该称为减脂，只有把脂肪减下去了，你才算真的瘦的。 （5磅脂肪和5磅肌肉的对比，你会明白为何要减脂） 关于如何减脂，我会慢慢道来，首先先普及一些知识。 一．减脂并不是意味着你要节食。 很多人一听到减肥，脑子里闪过的第一个念头绝对不是多运动，而是我大不了少吃一点，不就瘦下来了嘛。
1、两餐之间非常容易饿. 吃完饭没多久就有非常明显的饥饿感。 2、容易 偏头痛 或者关节痛. 这是身体炎症比较高的表现，炎症会促进脂肪的合成，尤其是腹部的脂肪。 而 腹部脂肪 增多又会加剧炎症，这是一个恶性循环。 3、容易低血糖. 容易低血糖的人有一部分已经是偏胖了，而低血糖众多原因里面一个重要原因是 胰岛素抵抗 。 当身体糖不够了， 它很不愿意分解脂肪作为能量。 更倾向于去吃一些糖和面包。 它无法去启动自身的脂肪储备，不愿意分解脂肪，只想让你吃。 4、对甜品的依赖. 身体只倾向从甜食里获得能量，而不愿意启动自身脂肪的分解。 身体倾向于让你吃糖，所以你会对甜食非常渴望。 5、曾经过度节食. 因为过度节食减肥，造成脱发、脸色黄、姨妈出走等问题。
一、什么是基础代谢？ 基础代谢 (basal metabolism,BM)，是指人维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。 （即，在不吃不喝什么都不做的情况下，身体为了维持正常的机能运转所消耗掉的能量） 一般来说，一个正常成年人（亚洲）的每天基础代谢是1200-1400大卡，就是说你躺了一天什么都不干，身体为了让你活着也会自然而然的消耗掉1200-1400大卡。 如果加上日常的工作、学习、走路等等，一般大概是2000-4000大卡。 二、身体的热量消耗分配。 在传统的减肥理念中，总是单方面要求多运动，仿佛运动才是减肥至关重要的法宝。 但是，近几年开始流行另一个理念：七分吃、三分练。 其实这样才对的，因为， 额外运动从来都不是身体消耗热量的主要途径 。 用这张广为流传的图表来做个参考：
18. 被浏览. 8,867. 4 个回答. 默认排序. 萱小蕾. 作家，代表作《不倾城不倾国》 努力增肥的5位明星，即使胖40斤，也能迅速瘦下来…… 在大众印象中，明星们赚钱都很容易，动辄有上百万元的进账。 与普通人相比，明星的确来钱快，但站在他们的视角来看，赚钱似乎也并不是那么容易。 在电影《 八角笼中 》中，王宝强一改往日瘦骨嶙峋的形象，变成了大腹便便的中年油腻的大叔。 据王宝强自己透露，为了塑造剧中的角色，他每天狂吃狂睡，体重从一百二十斤涨到了一百五十斤，硬生生增肥了三十斤，最终凭借精湛的演技完美诠释了剧中的角色，使电影得以大卖。 相比之下，女人增肥心理负担可就重了。 赵丽颖被称为演艺圈的“拼命三娘”，在拍摄某片时，为了更加符合人物形象，她不惜增肥来适合人物。
我给自己的减肥方法，叫做佛系减肥。 我一开始的体重是64.7公斤，看到体重秤的时候我并没有觉得惊讶，那一阵子压力下的胡吃海塞和体重秤上落得灰证明长这些体重其实算不上什么，然后我觉得凑个整数比较好，于是吃了一袋薯片。 然后体重就成功到了65.1，没事，那0.1就当赠送了呗，反正买东西都还有赠品，没道理减个肥就不能赠人家一点肉。 我现在的体重是50.1，说来惭愧，其实减了29.9斤，还不到三十斤，时间差不多用了两个半月。 我身高是161厘米，所以打算再继续坚持一段时间，到了45公斤左右就可以了。 对我来说，我觉得减肥最重要的事情还是控制住嘴，对于那些上来就喜欢问别人什么减肥方法好的或者是问别人怎么减的人，我劝您好好想一想自己都吃了什么，心里有没有点数儿，吃完了往沙发上一躺的是不是你？
1、坚持正餐前喝300毫升白开水. 三餐前，先喝一杯300毫升的白开水，用开水占用一定的肠胃，就能帮助减少正餐的饮食量。 国外曾经做过一个实验：让两组人用同样的饮食和运动减肥，一组午餐和晚餐前各喝500毫升白开水，另一组没有这个习惯，最终实验显示，一个月时间后，喝水的一组比不喝水的一组平均多瘦了2-3斤。 这样一个小小的习惯调整，对于每个人来说都很容易坚持，帮助减肥的效果也非常可观，千万不要放弃这么好的方法。 2、坚持细嚼慢咽.
谢嘉怡1995年8月出生于苏格兰，曾就读于爱丁堡纳皮尔大学，身高161.5厘米，是一名护士。 在本届港姐竞选中，她被香港艺人“肥妈”提名参选，通过网络面试后，就从苏格兰飞往香港正式现身参选。 由于极具辨识度的美貌，她在今年的香港小姐海外佳丽首次见媒体的视频中，就惊艳到了大家。
