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BEAUTY美人圈. 減肥新手易犯的10大地雷區：不吃晚餐、不吃碳水更容易胖，記住「這口訣」更輕鬆瘦！ 故事作者: BEAUTY美人圈. • 14 小時. 有時認為自己明明很努力在運動和節食，但卻總是瘦不下來，反而還越減越肥，有沒有可能是我們的減肥方式出錯呢？ 其實想瘦的快速又輕鬆也是有秘訣的，飲食和運度當然重要，但也千萬要小心別掉進減肥的陷阱中。...
五步驟教妳怎麼吃！ Gül Işık@pexels. 那麼實際上又該怎麼吃？...
2024年1月18日 · 醫師解釋，第一款口服藥主要是降低食慾，跟輔助戒菸的原理雷同；另一種口服藥是跟著食物一起吃，可以預防過多脂肪的吸收但副作用很多人較難接受；至於針劑除了抑制食慾之外，還可以幫助延緩食物排空的時間，更重要的是可以穩定、調節血糖。 建議有體脂過高，體重過重或肥胖問題的人可諮詢專業醫師，規劃適合個人的減重計畫與藥物。 圖片來源: 台灣家庭醫學醫學會...
2023年12月20日 · 二、吃完多走動. 飯後散步不僅能降低血糖濃度、穩定血糖，還有效緩解脹氣狀況，讓身體釋放內啡肽，達到舒緩情緒、減緩失眠症狀的效果。 三、吃肉去皮. 吃肉之前可以先把皮去掉，簡單一個小動作就可減少約25~30%的熱量，有效減少過多的飽和脂肪膽固醇。 四、少吃肥肉. 可優先選擇瘦肉，或是把肥肉部分挑掉，不僅能減少脂肪攝取，還能避免心血管疾病。 五、不吃甜食....
2024年5月14日 · 黃潔文 的报道. • 1 个月. 減肥總是事倍功半？ 辛苦減了幾個月，體重瘦沒幾公斤又迅速反彈？ 許多人在減重期間，往往忽略了一些不該碰的食物，若持續攝取，很容易讓成效大打折扣。 對此，營養師蕭瑋霖特別分享3種減脂期要避免的食物，提醒民眾想成功瘦身，務必盡量避免攝取。 果糖含量高的食物. 平時在購買食品前，不妨仔細查看成分標示，若含有果糖，最好敬而遠之。...
2023年12月21日 · 東京大學新創科學博士候選人暨營養師 廖誼青從文獻研究發現，對於刻意減重的老年人，只要體重減輕超過5%以上，就有可能增加癌症、心臟病和腦血管相關疾病的死亡風險。 那是因為老年時期體重下降，通常會伴隨著肌肉和骨質流失，這可能會難以維持適當的能量平衡，進而出現消耗症候群的相關特徵。 飲食部分，醫師建議病人要多攝取五蔬果，但也不宜糖分攝取過量﹗. 臺北榮總內分泌新陳代謝科/副教授...
2023年12月18日 · 其實，透過改變飲食習慣或是生活方式，是可以減少飢餓感的，美國一位執業營養師Rob Hobson就說了，睡眠不足、壓力過大，甚至過度食用薯片、蛋糕和糖果都是罪魁禍首。 第一：無肉飲食，純素食者. 最明顯的就是純素飲食的人，畢竟只吃蔬菜、穀物、堅果和水果，雖然吃進身體的食物看起來很多，但能量卻很低。...
