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2022年10月29日 · 針對減緩壓力及焦慮的運動量，建議每週2-3次，每次運動至少30-45分鐘，運動越劇烈多巴胺分泌的越多，故跑步優於散步，並達到呼吸喘息，心跳約130到140以上，慢跑是簡單又不錯的選擇，有氧和無氧運動各有其優點可以互相搭配。 但如果有恐慌、嚴重焦慮的人，建議從輕緩的有氧、走路運動開始，隨著體力和狀態逐漸變好，再來調整運動量。 但最重要的是，長期並且規律的堅持，走出症狀需要一段時間，但一段時間下來發現效果顯著。 【透過運動逐漸療癒身心靈】 因為遭逢一場重大家變，留下嚴重的心靈創傷壓力至今一年多。 我花了將近一年的時間，從極度不適的焦慮症身體症狀、經常性的恐慌發作，到如今算是恢復了九成左右。
2022年1月23日 · 終於一個月努力去健身房體驗結束了，趕快來記錄一下一些體驗內容，中間有兩天有事情沒去。依據我平常每天運動兩小時的習慣，我大概都安排兩小時在健身房運動。
2018年6月22日 · 運動貯金箱，我都叫牠運動小豬，一開始是銀色，累積運動總時數到一定量後會變金色。 昨天，居然又變色了XD 三天打魚二天曬網地玩，昨日顯示這樣的訊息「啊…牠(運動貯金箱)終於變成鑽石了呢！
2009年7月19日 · 1.肌肉和贅肉會互換. (延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會變肥肉) (延伸問題：等變瘦，才練肌肉) (感謝：laurie0116) 答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。 請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2.運動完不可以馬上吃東西. （延伸問題：運動要隔一小時後才能吃東西） 答：可詳見板上文章，oxymoron大的文章，運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間. 可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，不容易儲存成脂肪。 但是這是只某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言， 如果一般吃飯，由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合， 在胃部消化停留的時間約2-3小時，就沒有這效用了。
健走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，同樣也不能達到應有的健身效果，甚至可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。 一、 選一雙合腳的軟底運動鞋。
2014年1月6日 · Unity 是套非常好用的遊戲開發引擎， 並且有提供 免費版本 給一般使用者， 內建的物理系統讓使用者不需寫長長的程式碼， 就能夠迅速設定好所有物件之間的碰撞關係， 做出讓角色走不過去的牆、或是可以射穿牆壁的子彈等等。 不過它的設定相當細，若是分不清其中差異，很容易就會陷入鬼打牆的窘境。 幸好這是個資訊發達的時代，網路上總有熱心人士分享資訊── 出處：Unity聖典. 光看表格可能不夠直覺，也無法瞭解物件動靜的影響， 所以我以自己的實測心得解釋一下。 主要觀念── 1) 想要讓程式判斷兩個物件有接觸，則雙方都必需要有Collider（碰撞器）， 並且 正在動的一方一定要有Rigidbody（剛體） 才有效，另一方有沒有剛體無所謂。
2022年5月13日 · 前者告訴你習慣為何重要，後者則告訴你習慣如何養成，同時也是本書的重點。 每天進步1%，一年之後你的成果會是原本的37倍。 每天退步1%，一年之後你只會剩下3%不到的渣渣。 然而促成這一切的重點，不是那1%，而是「每天」。 而日復一日進步（或退步）的關鍵，就在於「習慣」。 至於我們是如何養成一個習慣，整體是由四個要素組成： 提示. ↓. 渴望. ↓. 行動. ↓. 獎賞. 這是我們身為一個人所內建的行為迴圈，可以套用在絕大多數的重複行為上。 你的褲子口袋震了一下（提示），你想知道手機收到什麼通知（渴望），因此你把手機從口袋拿出來滑了一會（行動），原來是發在巴哈上的廢文收到通知了，開勳（獎賞）。 過了一會，你的褲子口袋又震了一下…
