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2018年8月24日 · 所以“超级食物”基本就是一个 以营养密度为主的饮食概念 ，是大自然中可以找到对人体健康最有益处的食物，每一大卡的超级食物，都具有最大量的营养素，如：维生素、矿物质、 抗氧化素 、蛋白质等。 也就是你的每一口”超级食物”都能给你最丰富的营养。 接着就跟大家分享12种营养密度高的超级食物。 希腊酸奶（Greek Yogurt）（ 脱乳清酸奶 ） 希腊酸奶 与一般酸奶不同的地方，在于 希腊酸奶用的牛奶是一般酸奶的4倍 ，又多了一次脱水和乳清的程序，因此口感更浓稠、营养价值更高。 希腊酸奶的 蛋白质是一般酸奶的2倍 、钙质与乳脂肪则多出3倍，乳糖却比一般酸奶更少，尤其适合乳糖不耐症的人还有需要大量蛋白质的人吃。
22,854. 3 个回答. 盈照. 幼教老师 | 内容营销 | 用户体验设计. 看了其他两个回答关于绿色/红色冲剂和思慕雪的回答，表示赞同~ 不知道题主所想要的“品质超越期望值”具体是指什么，但是“超级食物”之所以是“超级”，一大特点就是因为他们的 高营养密度 。 不需要吃太多，就能够为身体补充足够的能量和营养素，还能够有助于提高运动表现，何乐而不为~ 就算没有运动的需求，平时当小零食或者meal plan的补充，长期坚持，也会提高身体素质。 不算完全符合题主“好喝”的要求，就分享提下我觉得“好吃”的两个吧！ 上班疲惫的回血佳品，你值得拥有~ 这个问题 （无糖无盐无添加剂）花生酱 和 全素食能量球 必须拥有姓名！ （无糖无盐无添加）花生酱.
哈佛医学院公布的12种“超级食物”，你经常吃哪种？ 1.茶. 2.西兰花. 3.三文鱼. 4.鸡蛋. 5.希腊酸奶. 6.核桃仁. 7.豆类. 8.燕麦. 9.橄榄油. 10.藜麦. 11.蓝莓. 12.黑巧克力. 以上食物营养丰富，有的含有蛋白质，有的含优质脂肪，还含有多种维生素和微量元素，营养丰富。 对于想要减肥又贪吃零食的女生来说，黑巧克力是一个非常不错的选择。 1.黑巧克力中，天然抗氧化剂多酚的含量较高，帮助抵抗身体氧化。 2.巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。 可增加饱腹感，减少食欲。 3.黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动， 而且，黑巧克力中还含有类黄酮物质，可以对抗自由基伤害。
2022年5月31日 · 01、 扁桃仁. 排名第一的扁桃仁，是巴旦木、美国大杏仁的学名，它富含单不饱和脂肪酸，能降低身体炎症反应，预防心血管疾病，还有助于控制糖尿病。 扁桃仁含有的锰有助于强健骨骼；镁有助于器官、肌肉和神经系统的正常工作，维持血压稳定；表皮中的黄酮类物质有助抗衰老。 綦翠华表示，食用扁桃仁可搭配其他坚果，但 100克扁桃仁热量高达600千卡，每天吃一把就足够了。 02、 番荔枝. 排名第二的番荔枝，又叫释迦果，口味香甜，富含维生素A、C、B1、B2，钾，还是核黄素的良好来源。 果肉含有的抗氧化活性物质能激活脑细胞、延缓皮肤衰老，还能有效促进肠蠕动。 吃番荔枝一定要吐籽 ，因其籽中含少量具有神经毒性的物质。 03、 比目鱼. 排在第四位的是比目鱼。
如下图中的 营养金字塔 所示，为了满足人体所必须的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等多种营养物质，需要合理搭配均衡摄入包括谷物、薯类、水果、蔬菜、豆制品、肉、蛋、奶等在内多种多样的食物维持我们体内的动态平衡与健康。 中国居民平衡膳食宝塔2016，来源：中国营养学会. 那么是不是就不存在这样一种食物呢？ 答案当然是否定的。 随着医学和营养学的快速发展，能够满足人体所需又方便快捷的单一食品早已经被设计出来，学名就叫做「全营养配方食品」。 全营养配方食品原本是为了需要补充营养的老年人、进食阻碍、营养不良、或是术后修复人群所准备，营养自然非常全面。
有什么饱腹感超强超强的食物？ 关注者. 12. 被浏览. 4,311. 7 个回答. 默认排序. 白话营养. 公共营养师资格证持证人. 首先题主这是要减肥吗？ 饱腹感来源于食物在肠胃停留的时间。 有些食物不会被我们人体直接吸收。 比如说我们经常说的 膳食纤维 ，所以说它可以在肠胃长时间停留。 饱腹感强的膳食纤维就要说 葡甘聚糖 了。 这也是网上很多减肥食品，都是用 魔芋 作为原材料的原因，因为魔芋里面就含有丰富的葡甘聚糖，例如 代餐粉 之类。 广告. 南农紫薯魔芋代餐粥五谷杂粮代餐粉饱腹低减早餐即食脂. 天猫. ¥29.90. 去购买 . 需要注意的是膳食纤维因为有很强的吸水性和膨胀性，所以说一次不要摄入过多的膳食纤维，也不要仅靠膳食纤维来提供饱腹感，否则会造成营养不良。
2023年11月18日 · 22. 被浏览. 5,465. 20 个回答. 默认排序. 杜木头. 天津大学 工学硕士. 2 人赞同了该回答. 不知道是为了什么要快速补充能量，所以只讲三个耳熟能详的食物吧：香蕉、巧克力、坚果。 1、香蕉. 无论是日常训练还是大型体育比赛，总会看到运动员在休息间隙吃一根香蕉。 运动员们钟爱香蕉是有充分理由的。 竞技赛场上最重要的营养素不是蛋白，而是碳水：运动员使出洪荒之力，赛后肌肉中的糖原几乎耗尽，及时补充碳水，才不会影响到下一场比赛时的体力状况。 碳水化合物可以较快地为运动员补充能量，而且消化负担小，代谢负担也小，比吃脂肪和蛋白质更适合于短时间的比赛场景。 补充时间节点：比赛之后30-60分钟。
