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2022年6月2日 · 足底筋膜炎復健治療. 以下是預防、舒緩足底筋膜炎的運動，可依自身情況選擇適合的項目操作。 踮腳尖運動. 訓練時，雙手扶住一個穩定的支撐物（如書桌），踮起腳尖約2至3秒後放鬆，重複10至15下，一天訓練三次，此舉可增加小腿肌力，並舒緩足底筋膜炎症狀。
2022年12月13日 · 足底筋膜炎多數與肝腎虧損有關，中醫會透過不同的方法讓氣血重新暢通，本文列舉足底筋膜炎中醫治療足底筋膜炎方法、穴位按摩位置等常見疑問，並提供簡單的足底筋膜炎日常護理建議，幫助大家遠離足底筋膜炎。
足底筋膜炎（Plantar fasciitis）是 腳板底痛 及 腳踭痛 的主要原因之一，由 足底筋膜 和周邊軟組織勞損或創傷所引起的炎症。. 如下圖所示，足底筋膜（Plantar fascia）連接後方腳跟骨至前方蹠骨（Metatarsal bones）位置，亦即是腳踭延伸至5個腳趾間。. 足底筋膜承受 ...
2023年5月10日 · 足踝專科醫師朱家宏在《自己的腳痛自己救》著作中解說，足底筋膜炎的保守療法包括自我伸展拉筋、護具與超音波等物理治療、類固醇與非類固醇消炎止痛藥物治療、支撐鞋墊、中醫推拿針灸等，如果保守治療3～6個月的時間，足底筋膜炎還沒有改善成效，則 ...
2021年9月9日 · 物理治療. 【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？. 了解位置、原因、治療方法. 腳踭常常感到刺痛，特別是剛起床或休息後起身頭幾分鐘？. 你可能患上了足底筋膜炎！. 想了解筋膜炎的原因？. 物理治療又如何幫助患者？. 患者可以做甚麼運動舒緩痛楚？. Bowtie 團隊請 ...
如何治療足底筋膜炎. 1.消炎止痛. 如果足底筋膜出現發炎症狀如紅,腫,熱,痛, 早上起床踏地疼痛或晚上痛醒, 可以配合不同的方法消炎止痛,包括1. 減低炎症: 服用消炎止痛藥, 敷冰 2. 減少刺激足底筋膜: 減少站立時間, 使用軟墊或凝膠, 減低腳跟壓力和減少足底與地面的碰撞 3.使用矯正式鞋墊, 改善站立時扁平足,減低足底筋膜過份拉扯和舒緩筋膜壓力. 軟墊鞋墊. 矯正式鞋墊. 2.調節活動量. 一般人士. 減少站立時間, 如需要長時間站立中間加插坐下時間,以減低足跟壓力, 另外亦應避免赤足步行/站立, 減低足底與地板碰撞的機會. 跑步人士.
2021年9月16日 · 足底筋膜炎如何治疗? 2021-09-16作者：David. 无论你是青年人还是老年人，运动人群还是从不运动人群，或多或少都可能会经历过足跟、足底的疼痛问题，足底筋膜炎也算是一个常见问题。 足底筋膜炎，在人群中的发病率约为 3.6%~~7%，在所有跑步损伤中占 8%，一个人一生的发病率可能高达 10% 那为什么会造成疼痛呢，如何治疗，这都是你要知道的知识，我们先来看一下足底筋膜。 在我们的足底部肌肉附着较少，但却有大量的韧带等结缔组织编制的 「跖筋膜网」，它像一张弹簧网一样，将我们的足底部拉成 「拱形」，形成足弓。 图片来源：https://images.app.goo.gl/P9H1djfJiK5X6K2B9.
2021年8月24日 · 足底筋膜炎治療全攻略｜洪辰宇醫師. 菁英診所復健科洪辰宇醫師指出，足底筋膜炎會時好時壞，主要原因在於足底筋膜、足部肌腱與足弓韌帶等 ...
2023年11月21日 · 絕大部分的足底筋膜炎都可以保守治療解決，所以進行相應的居家運動非常重要，單靠服食藥物無法改善。 甚麼是足底筋膜？ 足底筋膜是位於足部跟骨與蹠骨之間的彈力結締組織，分為內側、中間和外側三部分，可吸收活動時造成的震盪。 患足底筋膜炎的症狀. 剛起床落地時，足底尤其感覺痛楚，其痛感為燒灼、刺痛、深鈍和緊繃，部分患者的痛感會延伸至腳趾或小腿. 按壓腳跟時感到痛楚. 持續步行或站立會感到痛楚. 患足底筋膜炎的成因. 足底筋膜炎主要有2大成因：退化和過勞導致炎症。 前者主要因為足底筋膜老化而出現增厚，造成痛楚；後者主要因為筋膜反覆撕裂，引致發炎而成。 日常活動：如久站和跑步等習慣會增加筋膜所承受的壓力。 跑步時足底筋膜會不斷收縮和拉長（elastic stretch shortening cycle）
足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，普遍症狀是腳板底一着地受壓就感到如「針拮」般刺痛。 除了筋膜逐漸退化的中老年人和過度操練的跑步者之外，日常生活中肥胖人士，有扁平足、高足弓或長短腳者，長期穿上高跟鞋走路的女士，以及工作上需要長時間站立 ...
