搜尋結果
2022年11月15日 · 1.減少步行. 運動科學顧問建議多休息、減少步行及避免赤腳走路。 2.冷敷. 而且建議冷敷，如把腳放在冰水樽上滾動約15分鐘作冰敷。 每天3次，直至症狀舒緩。 慢性階段舒緩足底筋膜炎方法. 3.暖敷. 到了慢性階段 ， 建議早晚浸暖水（少於45°C）約15分鐘。 有促進血液循環及加快新陳代謝，修復 足底筋膜炎 組織、舒緩疼痛症狀和放鬆腳底腱的效果。 在暖敷的同時，亦可以開始慢慢恢復運動拉筋的習慣。
2022年6月2日 · 足底筋膜炎復健治療 以下是預防、舒緩足底筋膜炎的運動，可依自身情況選擇適合的項目操作。 踮腳尖運動 訓練時，雙手扶住一個穩定的支撐物（如書桌），踮起腳尖約2至3秒後放鬆，重複10至15下，一天訓練三次，此舉可增加小腿肌力，並舒緩足底筋膜炎
2024年4月26日 · Step 1／按壓足底筋膜 1-1拿1個網球先放在右腳底下踩著，腳掌前後移動，讓網球滾動，尋找最疼痛點。也可坐在椅子上做，但按壓效果較輕微。 1-2網球放在最痠痛點，用力向下踩30秒～1分鐘。
2019年6月25日 · 第3招：網球按摩足底筋膜 身體呈坐姿，將腳放在網球上，以網球按摩於足底筋膜，須避開骨突處，每次30秒~1分鐘，一天1~3次。 第4招：手指按摩足底筋膜 身體呈坐姿，以手指按摩於足底筋膜，須避開骨突處，每次30秒~1分鐘，一天1~3次。
2019年5月30日 · 了解按摩球的功用. 2. 分析按摩球與網球的差異. 3. 學會按摩球的使用方式. 站久或走久後，腳後跟會疼痛？. 早上起床後腳跟刺痛？. 越來越多人因姿勢不正確或足底使用過度，而產生足底筋膜炎的症狀。. 其實有許多方式都可以幫助改善這樣的困擾 ...
一文看清症狀、位置及原因，再教你 治療 方法或 運動拉筋 、食療 湯水 或 穴位 按摩以作舒緩。 目錄. 甚麼是足底筋膜炎？ 5個常見症狀. 掌握5大原因. 治療方法一覽. 獲獎技術去痛良方. 運動拉筋 鬆筋膜. 2款湯水 滋養肝腎. 6個穴位 活血通絡. 甚麼是足底筋膜炎？ 足底筋膜有何作用？ 足底筋膜炎（Plantar fasciitis）是 腳板底痛 及 腳踭痛 的主要原因之一，由 足底筋膜 和周邊軟組織勞損或創傷所引起的炎症。 如下圖所示，足底筋膜（Plantar fascia）連接後方腳跟骨至前方蹠骨（Metatarsal bones）位置，亦即是腳踭延伸至5個腳趾間。 足底筋膜承受全身的體重壓力。
醫療焦點. 足底筋膜炎多久才會好？ 症狀、治療完全解析 醫授按摩法鬆筋膜 8招不復發. 陳美妤 報導 ｜ 2023/10/23 16:01. 字體放大. 為什麼早上起床腳底會痛？ 這種腳底或腳跟的刺痛和灼熱感可能是足底筋膜炎在作祟，進而影響日常活動。 有關足底筋膜炎要看哪科、症狀、原因、治療方法，以及是否能透過按摩舒緩足底筋膜炎等問題，將一次幫您解答。 足底筋膜炎要看哪科？ 佳齡健康物理治療師陳士媞建議至復健科、骨科就診，會由醫師協助診斷及決定治療方針，後續仍建議透過物理治療進行運動治療及復健，以協助病患本身控制外在受力，恢復足底筋膜強度和能力。 廣告之後還有更多精彩內容. 看更多： 久站腳底痠、腿無力 原來是腳底出問題！ 腳趾撿衛生紙、醫教3招矯正扁平足. 足底筋膜炎症狀.
2020年9月20日 · 預防4招踩網球腳趾抓毛巾. 撰文：醫思集. 出版： 2020-09-20 19:05 更新：2021-04-29 11:43. 足底筋膜炎是許多都市人都經常飽受的腳痛困擾，如處理不善更可導致腳跟疼痛、扁平足及骨刺等問題。 不少人以為足底筋膜炎僅由疲勞引致，但它其實亦可以是一個職業病，對需要長期站立或步行的打工仔威脅甚深。 正所謂「千里之行，始於足下」，足部健康其實相當重要，由骨科專科醫生沙惠良為大家解答何謂足底筋膜炎及箇中成因，並提供預防方法作參考。 撰文：骨科專科沙惠良醫生. 大部分穿高跟鞋的女士都有足痛問題，但長時間走路和站立的人士也會腳痛困擾！ （krisatomic/unsplash） 睡醒下床 腳跟痛楚劇烈. 足底筋膜炎在臨床中頗為普遍，以成年至中年患者較為常見。
2023年9月25日 · 症狀有哪些？ 該怎麼治療？ 本篇一次看懂。 足底筋膜炎是什麼？ 先搞懂足底筋膜位置. 足底筋膜（plantar fascia）從跟骨內側表面呈放射狀向前成一片扇型的筋膜組織，並附著在趾骨，，是一種緻密的纖維性結締組織，具有支撐足弓的作用，足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及僵硬，即為足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。 足底筋膜炎症狀. 足底筋膜炎主要症狀表現為腳底接近腳跟處刺痛或鈍痛，且疼痛症狀會反覆發生，常見於以下幾種情況： 按壓腳跟處會感到疼痛. 早上起床腳著地，腳跟會發生刺痛，步行一陣子後會感到疼痛緩解. 久站、行走過久後，發生腳跟疼痛. 將腳掌大拇指向後扳時，腳跟會有疼痛感. 足底筋膜炎原因.
改善足底筋膜炎的傳統治療包括口服非類固醇消炎止痛藥、物理治療、及足底筋膜伸展運動等，但不少患者的疼痛依然存在，原因即在於筋膜、肌腱、韌帶、神經等疼痛根源未能有效修復。 要直擊這些問題點，洪醫師認為目前以增生療法合併神經解套注射之作用較為精準到位。 增生療法+神經解套注射 周全治療足底筋膜炎.
