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足底筋膜炎又称足跟疼痛综合症，是由于足弓结构异常，生物力学异位导致足底的肌腱或筋膜发生微损伤，进而导致功能性退变，并最终引发足跟部的疼痛与不适，也是足跟疼痛中最常见的疾病。足底筋膜炎一般均为无菌性炎症，有时剧烈且具有持续性。
充分地拉伸小腿和足底筋膜，也是缓解足底筋膜炎的有效方法，因为小腿过紧是足底筋膜炎的危险因素，反复拉伸小腿，对于改善足踝柔韧性，减少足底筋膜张力非常重要。
松小腿三头肌:其实足底筋膜是小腿三头肌的延长为跟腱，跨越跟骨后形成一层筋膜，所以我们从松小腿三头肌的方向入手，是可以间接松开足底筋膜，达到放松减张的效果。
足底筋膜就像一根弓弦，横在足弓上，连接着足跟和脚趾，当身体负荷太大或者运动太多，足底筋膜可能出现炎症，患者白天可能感觉好一些，筋膜会随着运动被拉长，晚上睡觉时开始变紧，第二天早上醒来下地时最疼。
强化足底屈肌比较经典的方法是抓毛巾训练， 增强足底屈肌扒地能力，提高足底维持足弓的能力，减少筋膜负荷。 跳跃训练 跳跃训练可以提高肌肉的落地缓冲能力，提升整体下肢的运动功能，减少足底筋膜负荷压力，同时也可以提高足踝关节稳定性。
足底筋膜炎如何才能消除呢？1.足底筋膜附着在足跟底部的内侧，去除导致足底筋膜紧张的因素并消除炎症是关键，可采取筋膜球松解、矫形鞋垫支撑足弓来稳定足跟，局部涂抹中药足利 芙跟痛 膏来舒筋活络，消炎止痛。
足底筋膜炎真正的名字应该是足底退行性改变。足底筋膜炎患者足底筋膜存在胶原退变和纤维排列紊乱，黏液基质增加，血管成纤维细胞过度增殖和钙化等病理现象，而多形核白细胞、淋巴细胞和巨噬细胞等炎症细胞浸润报道很少。
