雅虎香港 搜尋

  1. 足底筋膜炎 相關
    廣告
  1. 18/10/2019 · 健康. 周年慶的大血拼,讓你雙腳腳跟愈來愈痛,走路力不從心,每踩一步都是煎熬嗎?. 小心,這可能是「足底筋膜炎」。. 足底筋膜炎是最常引起腳跟疼痛的原因,因此若你腳跟疼痛的話,「八成」是由足底筋膜炎(plantar fasciitis)引起。. 足底筋膜是連接腳跟與腳趾 ...

  2. 20/9/2020 · 足底筋膜炎是許多都市人都經常飽受的腳痛困擾,如處理不善更可導致腳跟疼痛、扁平足及骨刺等問題。. 不少人以為足底筋膜炎僅由疲勞引致,但它其實亦可以是一個職業病,對需要長期站立或步行的打工仔威脅甚深。. 正所謂「千里之行,始於足下」,足部健康其實相當重 ...

  3. 18/7/2019 · 筋膜槍是利用震動的力學原理,通過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉,這樣就可以放鬆緊繃的肌肉和解開肌肉和筋膜粘連,消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙,從而放鬆筋膜,降低了肌肉張力的功效。

    • 裝備:運動鞋。一對具備良好穩定性、避震、輕量、抓地力強、防滑等功能的運動鞋是非常重要的。運動鞋鞋身物料應以透氣為主,有助排走腳汗。宜:設計要包裹足部,有鞋帶或魔術貼,以穩定足部及減低足踝受傷的機會。
    • 裝備:背囊。此外,登山應選用物料輕薄、肩帶寬闊的背囊,背囊加上物品重量 不應超過三公斤,避免令脊椎負荷過重。
    • 裝備:行山杖。此外,選用適合和正確使用行山杖能夠減少對膝關節的壓力達25% ,於落山時(以25度斜坡為例)膝關節所承受的壓力為行平路高六倍。行山杖分直柄、T形柄兩種,直柄讓手部掌握較穩、容易發力,是較專業類型;T形柄則讓手部放置較舒服,適合一般晨運、短途步行。
    • 行山前:伸展運動防抽筋。不少行山友每每「一鼓作氣」的開始,經常忽略做伸展運動的重要性。運動前適量的熱身拉筋可讓肌肉預早運動,正式運動過程中便不會「突然用力」減少抽筋的機會;至於運動中間及運動後,伸展運動有助放鬆及排走積聚的乳酸,促進身體恢復。
  4. 18/1/2021 · 足底筋膜炎的成因為腳趾連接至踵骨(Heel bone,即後腳跟的骨頭)的結締組織(Connective tissue)退化,以前會把此病誤診為跟骨骨刺(Heel spur),其實這兩者無關。

  5. 13/9/2020 · 足底筋膜炎,即足跟到腳尖的肌腱、韌帶出現細微撕裂或炎症,病因通常是負重過大,令跑步過程中足底肌肉受到巨大衝擊,引起局部肌肉勞損,致其筋膜發炎;有嚴重高足弓或扁平足的人跑步更容易受傷。

  6. 9/12/2020 · 以正確的步態走路時,足跟會先著地,偏外足跟的部位會承受較高的壓力,接著由前足推進,重心則偏中內側,大約是第二、第三根趾頭根部的位置。 所以, 從鞋底觀察時,應該也是鞋跟外側與前足會有較多的磨損,並且應該左右對稱,這樣才是正確的步態重心轉換。 ...

  1. 足底筋膜炎 相關
    廣告