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2022年6月2日 · 坐在一張椅子上，在腳下放一條毛巾，以腳跟為支點，在腳跟不移動的情況下，腳心彎曲施力，使用腳底肌肉將毛巾朝腳跟處拉扯，保持施力狀態15秒後再放鬆，重複10至15下，一天訓練三次，可增加腳底肌肉肌力。
2020年9月22日 · 湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處；太溪穴位於足內側，在內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處；崑崙穴在腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。
2023年5月10日 · 從原因到舒緩方法. 首頁 > 健康百科 > 疾病症狀介紹 > 骨骼/關節/筋膜問題 > 足底筋膜炎症狀多久會好？. 治療該看哪科？. 從原因到舒緩方法. 足底筋膜炎症狀多久會好？. 治療該看哪科？. 從足底筋膜炎原因與疼痛位置，開始了解舒緩按摩、鞋子挑選方法 ...
腳跟疼痛的鑑別診斷非常多，病理診斷包括（但不是只有這些）： 跟骨壓力性骨折 （ 英语 ： Calcaneal fracture ）、足底跟骨滑囊炎 （ 英语 ： Plantar calcaneal bursitis ）、骨關節炎、椎管狹窄影響到腰椎第五節或薦椎第一節的神經根、足跟脂肪墊症候群、、
2021年9月16日 · 对于物理疗法。 可以做一些拉伸足底筋膜，小腿三头肌和跟腱的练习，并加强小腿肌肉以及足底一些深层肌肉的力量，有利于将足弓撑起，减少对足底筋膜的压力... 特异性治疗：像是治疗性贴布，如果有必要也可考虑矫形鞋垫的治疗. 小腿三头肌拉伸训练： 注意拉伸过程中，拉伸侧的足跟不要离开地面，感受小腿后侧的拉伸感，拉伸时是不应该产生疼痛的，一旦出现疼痛请停止！ 图片来源：https://images.app.goo.gl/KHtyE82mQuCVFEgu8. 小腿三头肌力量训练： 单侧的足跟抬起，脚趾下踩着毛巾，可以进一步激活我们的小腿肌肉（图二）。
足底筋膜炎是由於腳底筋膜過勞所致，成因可包括退化性病變或舊患。 穿鞋不當如鞋底太薄或支撐力不足也可能引致足底筋膜炎。 其他成因包括：
手術主要目的是鬆開足底筋膜和跟骨的內側連結，以減少筋膜在負重時的壓力，改善足跟疼痛問題。 手術可用微創方式進行，過程中可一併鬆解過緊的筋膜及切除增生的骨刺，病人在手術翌日便能配合適當鞋墊行走。
