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对于 足底筋膜炎，若能早期发现有效治疗，大部分人能明显改善甚至恢复，拖得时间越久就越棘手。. 1、冰敷、理疗： 运动后或长时间徒步后，足底适当冰敷。. 如果疼痛明显，可以通过理疗进行改善。. 2、配置鞋垫： 足部结构异常的需要配置鞋垫缓解压力 ...
足底筋膜炎是由于多种反复的慢性轻微损伤引起的无菌性的炎症反应，常见原因是经常长时间的走路、跑步等，过度牵拉足底筋膜和肌肉。 以下是一些足底筋膜炎患者适合做的运动：
【作者按：本文撰写于2020年1月，记录了我在2019年足底筋膜炎（左脚）的康复过程；2023年启动更新，记录了右脚足底筋膜炎的康复。 两次过程大约均持续了8个月，不同的是第二次基本没有停止跑步训练。
2024年2月22日 · 足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。 最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。 晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
有一个文章说，足底筋膜炎要适量运动，于是我周打一次篮球，虽然脚底疼痛，但打起球来，注意力全在篮球，就根本感觉不到了。 我始终没有吃药，或者外敷任何药物，因为医生说没有药物能治。
怎么消除足底筋膜痛，脚底筋膜或腱膜痛，一般指的就是足底筋膜炎，典型的就是早上起床，脚一踩地，走两步之后，足弓后侧就开始剧痛，下面有几个动作可以改善：
足底筋膜就像一个减震的弓弦，给予长足弓支持，当我们的脚着地的时候，会拉伸足底筋膜，如果拉伸的张力或压力太大，就会在筋膜上产生小的撕裂。
