足球運動創傷 相關
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要正確護理足球常見的運動創傷,便要留意這幾篇文章的介紹! 1. 鼠蹊肌肉拉傷. 鼠蹊肌群是指大腿內側與下腹相連的肌肉群,俗稱「大脾罅」及「腹股溝」。 由於足球員在比賽中經常有轉向變速、提高腿控球、跨步,這些動作都會伸展到相關的肌肉,如果球員的肌肉柔軟度不足,便會拉傷肌肉,發力時會感到痛楚。 鼠蹊肌肉拉傷可分為三個等級: 一級拉傷:肌肉過份伸展,大腿內側發力時感到輕微痛楚,一般需要休息兩星期。 二級拉傷:肌肉有部份撕裂,影響發力,髖關節活動幅度下降. 三級拉傷: 肌肉完全斷裂,斷裂位置凹陷,不能發力,需要手術接駁。 鼠蹊肌肉受傷的處理: 在一般拉傷後,運動員應停止練習及比賽並接受物理治療,如電療及超聲波治療,有助止痛消炎。
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另外,適量的伸展及強化運動都有助於預防肌肉過緊的情況, ...
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運動種類及相關創傷. 接觸性運動. 撞擊頻密的足球、籃球及欖球運動,肩膊及下肢最常受傷,導致肌肉扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損、骨骼移位或骨折。. 足球 (Soccer) 足球需要膝關節及足踝作不同角度及方向扭動,更有不少突然急停或轉身動作,期間還要承受 ...
以上就是中醫處理兩種常見的足球運動創傷的方法。 但當然,「安全重於泰山,防患勝於未然」及「不治已病治未病」最為重要。 充足的熱身、正確的動作、在適當時儘量放鬆肌肉及運動後休息充足等,皆是預防受傷的不二法門。
2017年12月28日 · (2014)。 常見的足球運動創傷及預防方法 [短片]。 網址:http://www.chep.cuhk.edu.hk/gosmart. 參與採訪的學校:僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校. 參考資料: 健康主題:安全與急救. 學習重點: (1) 認識足球常見的運動創傷. (2) 明白在進行運動的安全事項. 相關科目:體育科 (小四至小六) 發表意見:
停止運動,讓足踝休息及冰敷;韌帶斷裂的可以進行關節鏡修復手術。高危運動 欖球, 足球, 籃球, 網球, 排球, 跳舞 Plantar Fasciitis
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足球常見的5種運動創傷 (四) 4. 四頭肌挫傷. 四頭肌位於大腿前方,負責膝關節的屈曲及伸直。 在足球比賽中,球員與對手爭球時經常有身體接觸,四頭肌容易被對手直接撞擊。 若球員四頭肌被撞傷,在短時間內會出現肌肉瘀腫及皮下出血,並會在發力時感到疼痛,走路困難。 假若是嚴重撞傷,患者更應接受X光檢查以確定有否骨折。 一般四頭肌挫傷的即時治療是停止運動及膝關節屈曲120∘下冰敷患處,及後再接受電療促進軟組織修復。 一般休息2-5日後,患者便可以在無痛的膝關節屈曲角度下進行四頭肌伸展運動,保持肌肉的柔軟度。 另外,及後運動員應多做四頭肌強化訓練,例如練力帶踢腿,加強肌肉力量。 最後可進行跳躍和衝刺練習。 當運動員可無痛地完成這些動作,便可重返球場。
足球運動常見傷患. 1. 鼠蹊肌肉拉傷. 2. 前十字韌帶撕裂. 3. 大腿肌肉拉傷. 4. 足踝扭傷. 認識足球運動. 足球一般指英式足球,是一項球類運動。 簡單來說,球員需要在草地球場上互相對抗、進攻,盡量將球射入對方的球門內,直至比賽結束,得分較多的一隊勝出。 標準的足球比賽需由兩隊各派十一名隊員,包括十名球員及一名守門員。 球賽分為上、下半場,一整場球賽的時間將不少於90分鐘。 由於足球運動對體能、身體質素有較高的要求,大部分職業球員皆在40歲以前退役。 足球運動常見傷患. 1. 鼠蹊肌肉拉傷. 鼠蹊部位於大腿內側與下腹相連的位置,俗稱「大脾罅」或「腹股溝」。 因足球運動經常需要跑步、跳躍,甚至突然變換方向,容易令該部位的肌肉過度受壓,出現拉傷或撕裂。