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2022年10月28日 · Sergey Mironov. 膝蓋痛還能運動嗎？ 尤其是跑步時引發的膝蓋痛更不能容忍！ 跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋都會引發膝蓋痛！ 本篇將由專家膝蓋痛如和處理與建議膝蓋疼痛時的伸展運動。
跑步膝蓋痛有可能是受到什麼傷？ 1. 髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome） 2. 髕骨肌腱炎（Patellar tendinopathy） 3. 髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome，ITBS） 4. 退化性關節炎. 5. 半月板撕裂. 跑完步膝蓋痛怎麼辦？ 如何改善跑步後膝蓋不適？ 1. 復健治療. 2. 注射治療. 3. 藥物治療. 4. 減少膝蓋負擔. 5. 日常補充非變性第二型膠原蛋白 （Undenatured Collagen Type II，UC2） 如何預防跑者膝？ 常見QA. 1. 跑步膝蓋外側痛的原因？ 2. 哪些伸展運動可以緩解膝蓋痛？
2021年9月4日 · 許多有跑步習慣的人經常有膝蓋疼痛的症狀，因為跑步時髂脛束會在膝蓋和骨頭產生磨擦，長期下若是休息不足，就容易髂脛束發炎，SMIT超微創治療能有效治療跑者膝的疼痛。 「跑者膝」顧名思義就是跟跑步有關，許多人都有每天跑步的運動習慣，但若是跑步的時間太長超出身體的負荷，就可能出現膝蓋痛的跑者膝相關症狀。 跑者膝有哪些症狀？ 膝蓋外側有灼熱的疼痛感。 伸直或彎曲都會感到疼痛。 上樓梯或跑步時疼痛感會更加明顯。 活動膝蓋時會出現聲響或腫脹的現象。 跑步後膝蓋痛是受傷了嗎？ 正解：「髂脛束」這個筋膜組織受傷了！ 當我們在跑步的時候，髂脛束會在膝蓋處和骨頭產生磨擦，長期下來髂脛束會非常緊繃，若是沒有讓緊繃的髂脛束好好休息喘口氣，就容易導致髂脛束發炎而產生疼痛。
2021年5月15日 · 跑步後膝蓋後側痛 常為膕肌激痛點造成 堡醫師媽膝蓋退化 使用PRP治療膝蓋 效果好可正常走路了 前十字韌帶受傷，上樓梯會不適，但不一定會疼痛!!!
2023年12月15日 · 髂脛束症候群（ Iliotibial band syndrome），俗稱「跑者膝（Runner’s knee）」，受此症困擾人士經常會出現以下症狀：膝蓋或大腿外側疼痛腫脹，有時候會延伸至小腿外側。 而且在運動後髕骨（菠蘿蓋）周圍都會感到疼痛。 有髂脛束症候群初期會感到膝頭外側刺痛及繃緊，到中期膝蓋容易酸痛、乏力，站不起來，於後期跟退化性膝關節炎差不多，一走動就感到疼痛。 經常跑步可能引致跑者膝，形成膝蓋外側痛。 跑者膝高危人士. 從事需要反覆彎曲膝蓋的運動如踏單車、行山、跑步，都有可能讓髂脛束在反覆的摩擦中變得腫脹。 經常翹腳或盤腿坐也會為膝蓋外側帶來壓力，所以應儘量避免。 而女士因天生盆骨較寬，容易磨擦到脛骨外側的部位「股骨外上髁」。
4 天前 · Maskot // Getty Images. 是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。 本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。 跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計，跑步下肢受傷機率分別膝蓋為50%, 下肢為39%,...
跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。 本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。 跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計，跑步下肢受傷機率分別膝蓋為50%, 下肢為39%, 腳踝為32%，而最常見為下列幾種。 跑步膝蓋痛？ 5種下肢痛的常見原因. 1.髕骨股骨症候群 (跑者膝) 造成原因. 造成跑者膝的原因為臏骨在股骨滑動的軌跡不正確、股內斜肌以及股外側肌徵招活化比例失衡以及股內斜肌啟動時間延遲。 而對於跑者膝來說， 訓練股四頭肌 、 臀肌 來增加膝關節穩定是非常重要的。 疼痛位置與症狀.
