跑步後膝蓋痛 相關
廣告院長博士級中醫駐診，運用推拿、針灸治肩頸痛、關節痛、筋骨拉筋、止痛，效果顯著. 院長博士級中醫駐診，運用推拿、針灸治痛症、頸痛、筋骨、整脊等，口碑譽滿全球
搜尋結果
2024年9月3日 · 1.超負荷(Overload) - 例如運動員於劇烈跑步後令膝蓋骨與股骨膝溝過度磨擦而產生壓力。 這時就算屈膝坐下亦會增加壓力造成痛症。 有某些人仕亦會由於工作或宗教信仰需要經常跪下，造成前膝蓋軟骨受壓。
緩解膝蓋疼 體重別超標. [2017-01-31] 明醫網 > 醫事百科. 膝蓋是人體最大的關節，也承擔著相當大的責任。. 在跑步跳躍時，施加在膝關節上的壓力更是成倍增長。. 如此日積月累，膝關節難免會有「勞損」。. 不少人都問過丁當，自己或者父母的膝關節痛，該 ...
1.超負荷 (Overload) ——例如運動員於劇烈跑步後令膝蓋骨與股骨膝溝過度磨擦而產生壓力。 這時就算屈膝坐下亦會增加壓力造成痛症。 有某些人仕亦會由於工作或宗教信仰需要經常跪下﹐造成前膝蓋軟骨受壓。 2.肌肉失調 (Muscle Imbalance) —— 大腿內側肌肉 (VMO)力量下降﹑大腿外側肌肉 (ITB) 或後方肌肉 (Hamstrings) 過緊、髖關節肌肉減弱或過緊、小腿肌肉過緊等都有機會影響膝蓋骨滑行偏差﹐造成前膝痛症。 有經驗的物理治療師可透過精準的測試以判斷哪一組肌肉沒有正常運作並對症施行適當治療。
2024年8月26日 · （一）超負荷 (Overload)：例如運動員於劇烈跑步後令膝蓋骨與股骨膝溝過度磨擦而產生壓力。 這時就算屈膝坐下亦會增加壓力造成痛症。 有某些人仕亦會由於工作或宗教信仰需要經常跪下﹐造成前膝蓋軟骨受壓。 （二）肌肉失調 (Muscle Imbalance)：大腿內側肌肉 (VMO)力量下降﹑大腿外側肌肉 (ITB) 或後方肌肉 (Hamstrings) 過緊、髖關節肌肉減弱或過緊、小腿肌肉過緊等都有機會影響膝蓋骨滑行偏差﹐造成前膝痛症。 有經驗的物理治療師可透過精準的測試以判斷哪一組肌肉沒有正常運作並對症施行適當治療。 （三）扁平足 (Pes Planus) 或高弓足 (Pes Cavus)：扁平足患者由於足弓較低﹐使站立或走路時小腿脛骨內旋而改變了膝蓋骨的滑行軌跡﹐引起前膝痛症。
明醫網 > 健康醫事. 跑步是一種熱門的健身活動，然而在跑步的時候會對膝蓋產生一定的衝擊力，從而可能使膝蓋受傷。 要避免跑步造成的膝蓋受傷，就需要提高肌肉和骨骼的強度，減少摩擦和衝擊力。 具體應該做到以下幾點： 跑步不宜過量. 跑步的量對於每個人來說都是不一樣的，沒有一個統一的標準，取決於自身肌肉和身體的疲倦感。 如果腿部的肌肉過於疲勞，對落地腳步的控制會變差，承受衝擊的能力也會減弱，嚴重的可能損害半月板和股骨頭，這樣的損傷很多時候是不可逆的。 所以平時跑步如果感覺身體疲倦，就不要盲目增加跑量，應當充分休息，讓身體恢復之後再慢慢增加跑量。 如果感到雙腳的落地變沉重，膝部有壓力感的時候應該停止跑步。 降低跑步的速度.
無論在日常生活或是運動，膝蓋疼痛的問題都十分常見。有些運動項目（例如球類運動、揮拍或搏擊、跑步、滑雪、騎自行車），就特別容易傷到膝蓋。當動作出現以下兩種張力不平衡，很容易造成膝蓋疼痛：
2023年8月7日 · 除了紓緩痛症，運動亦可重新建立膝關節的功能，例如肌肉訓練能加強膝蓋附近的肌力，令膝關節更穩定和有支撐力，「當膝蓋周圍的肌力增加，就比較容易吸收負重活動時接收到的衝擊，減少在站立和行走時造成的關節磨損」。
