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1. 其他人也問了

   跑步机减肥锻炼对身体有什么影响?

   • 跑步机减肥锻炼也是一样的。 当我们在进行跑步运动的时候，身体会产生乳酸，如果长时间的跑步运动锻炼的话，会堆积大量的乳酸，这样就会导致肌肉酸痛和疲劳以及 肌肉痉挛 等症状。 不仅如此，如果长时间运动锻炼的话，第二天还会感觉很疲惫，身体状况不能恢复，影响工作效率。

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   如何使用跑步机健身最科学?

   • 定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。 如何使用跑步机健身最科学　训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 选用快速启动模式：　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“ 随机模式 ”等。 其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。 要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。 建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。 此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

   跑步机_百度百科

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   慢跑能减肥吗?

   • 慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。 对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。 慢跑能减肥吗？ 流过一身大汗后，的确有暂时减轻体重的感觉，拳击选手和摔跤选手都有体重的限制，所以，他们在测量体重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一点汗，但这只是体内水分消失的暂时减重，再喝几杯水后，又会恢复原来的体重。 但是，运动是否无益于体重的控制呢？ 这也不尽然，一个人如果除了吃饭，便是睡觉，他的体重只有增加一途；反之，尽量地运动，把所摄取的热量消耗掉，这些热量就不会变为脂肪储存体内。 不仅如此，倘若一个人养成长期慢跑的习惯，他的体重便自然成为最适宜活动的体重。

   慢跑（有氧代谢运动）_百度百科

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   跑步速度如何提升肌肉?

   • 速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。

   跑步机_百度百科

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2. baike.baidu.com › item › 跑步机跑步机_百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 跑步机

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   跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。

3. baike.baidu.com › item › 跑步瘦身法跑步瘦身法_百度百科簡

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   ISBN. 9787544265690. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 3 作者简介. 内容简介. 播报. 编辑. 《跑步瘦身法》是一本专门写给现代人、一看就懂的瘦身指南。 作者中野·詹姆斯·修一，多年来担任 乒乓球运动员 福原爱的私人训练师，成功帮助隐退12年的网球运动员伊达公子复出并在 国际女子职业网联 （WTA）巡回赛上夺冠。 [1] 作者是知名 塑身 专家、体能专家，还是经美国运动医学会认证的健康管理专家，拥有一套独特、亲切又高效的运动指导方法。 这本如专属贴心私教一样体贴又专业的《跑步瘦身法》，在日本上市2个月就售出20万册，让许多日本读者开心地表示不仅找到了变瘦的方法，还扭转了对跑步的消极看法。

4. baike.baidu.com › item › 家用跑步机家用跑步机_百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 家用跑步机

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   家用跑步机是一种科学，方便，有效的室内健身器材。它源于欧美，但在近年来经济崛起的中国，当人民的生活水平达到一定的水准后，家用跑步机已开始进入家庭和社区，并有加速的趋势。人们对健康的意识提高以及对更高生活品质的追求使得设计周全，性价比高，实用有效的家用跑步机应运而生 ...

5. baike.baidu.com › item › 慢跑慢跑（有氧代谢运动）_百度百科簡

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   慢跑对于保持中老年人良好的 心脏功能 ，防止肺 组织弹性 衰退，预防 肌肉萎缩 ，防治 冠心病 、 高血压 、 动脉硬化 等，具有积极的作用。 同时也必须关注 慢跑鞋 等一些细节。 可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 也可以增强自身体质，提高 抵抗力 。 中文名. 慢跑. 外文名. Jogging. 速度较慢. 增强心脏功能. 目录. 1 慢跑技术. 2 运动时间. 3 运动节奏. 4 适合人群. 5 跑鞋选择. 6 注意事项. 7 安全提示. 8 慢跑好处. 减肥. 戒烟. 慢跑技术. 播报.

6. baike.baidu.com › item › 惊人的超慢跑惊人的超慢跑 - 百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 惊人的超慢跑

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   2018年江西科学技术出版社出版的图书. 《惊人的超慢跑 [1]》是日本畅销8年，改变百万人的运动习惯的超慢跑 [2]指南。 比走路还慢的“超慢跑”跑步法，才能带来健康！ “体力能完全负荷”“跑起来轻松愉快”“虽然温和，却很有效”“能长久坚持下去”“提高记忆力与思考力”的有氧运动！ 中文名. 惊人的超慢跑. 作 者. [日] 梅方久仁子. 类 别. 运动健康. 原作品. 超スロージョギング入門. 译 者. 游韵馨. 出版社. 江西科学技术出版社. 出版时间. 2018年10月. 页 数. 144 页. 定 价. 42 元. 开 本. 32 开. 装 帧. 软精装. ISBN. 978-7-5390-6489-5. 目录. 1 内容简介. 2 编辑推荐

7. baike.baidu.com › item › 跳绳减肥法跳绳减肥法_百度百科簡

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   跳绳 是一种最佳的减肥 瘦身操 ，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的 运动效果 就相当于慢跑半小时。 跳绳不但可以帮你 减肥瘦身 ，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的 呼吸系统 、心脏、 心血管系统 得到充分的锻炼。 这种 减肥瘦身 方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 跳绳是一种 有氧运动 ，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得 富有弹性 ，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。 拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现 萝卜腿 的现象。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 中文名. 跳绳减肥法. 外文名.

8. baike.baidu.com › item › 亿健亿健（跑步机品牌）_百度百科簡

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   亿健品牌成立于2005年，是浙江顶康科技有限公司旗下著名的跑步机品牌。连续多年蝉联淘宝跑步机全国销量第一品牌，也是消费者满意度最高品牌！浙江顶康科技有限公司是一家专注于健身产品的制造企业。主要生产豪华家用、商用电动跑步机，位于浙江永康。公司依托于美国技术和中国网络名牌 ...