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常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動，特別是「有氧運動」，從走路、跑步、飛輪、馬拉松等，總是聽說有氧才能燃燒脂肪，因此減肥一定要做有氧運動。
跑步減肥是現在的主流減肥方式，如果你想要健康，你可以去跑步，如果你想要強健的體魄，你可以去跑步，你想要陽光的氣質，你可以去跑步。 你在跑步的時候，你的身體會進行大量的新陳代謝活動，給你的身體消耗大量的能量，你通過跑步瘦下來，其實就是 ...
常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動，特別是「有氧運動」，從走路、跑步、飛輪、馬拉松等，總是聽說有氧才能燃燒脂肪，因此減肥一定要做有氧運動。
觀察跑步機上的人，你就能很直觀感受到，胖子沒跑多久可能就已經全身濕透，而瘦的人卻比較乾爽。 當然，一旦訓練量大起來，誰都會一身濕透。 脂肪變成肌肉？ 很多人以為健身減肥，就是把脂肪變成肌肉，還有瘦子因此覺得，不吃胖根本不可能練出肌肉云云……多麼單純的人！ 其實，脂肪是根本不可能會變成肌肉的！ 兩種截然不同的細胞組織如何相互轉化？ 這好比是點石成金，水變成油那樣，不可能實現。 健身運動的目的是讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。 脂肪去哪了？ 人類的祖先，生活艱苦，經常有一頓沒一頓，所有他們有一個厲害的技能，就是儲備脂肪。 把吃下去的東西轉化為脂肪作為儲備，以應對那些沒有食物的日子。 人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，並把這些甘油酸酯裝在脂肪細胞里。
簡單來說，通過控制主食攝入量的方式來進行減肥，體重只會在減肥前期發生巨大變化，之後就不會再有明顯的效果。甚至在你覺得要放棄，而去吃主食以後，你的體重又會發生反彈，最終導致減肥失敗。這種減肥方式，其實從體型上來看，並沒有什麼大的變化。
誰不想減肥效率更高一點呢？ 把握以上運動減肥的 5 大原則，讓你用科學有效的方法，輕鬆享瘦！
如果有心進一步了解人體肌肉生長的機制，那麼就不能不認識一些重要的荷爾蒙跟訓練及飲食的關係，這樣有助於大家調節訓練及飲食，讓我們更科學地增肌、減脂！ 胰臟. 碳水化合物是人體獲得能量的主要來源，血液內如含有過多碳化物-血糖水平高，身體便會透過荷爾蒙加以調節，反之亦然，當中涉及的兩種荷爾蒙分別是胰島素及升糖素。 胰島素能幫助調節身體的血糖及能量水平，因為進食後，消化了的食物會變成葡萄糖、氨基酸及脂肪酸，並經小腸進入血液。 當胰臟探測到血糖及其他養份水平升高，便會釋放胰島素，讓肌肉細胞、脂肪組織及肝臟細胞更容易吸收這些養份，並轉化成肝醣及脂肪以便存儲。 同時在胰島素的影響下，身體停止將肝醣及脂肪分解。 因此大家明白為什麼減肥及健美的朋友不要吃甜的東西或GI值高的食物吧！
