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2024年4月12日 · 健身室中最常使用的器材就是跑步機，但也會有人認為單靠跑步機減肥的成效不大，其實只要稍微調整跑步機的模式和設定，就能發揮更佳的減肥效果了。 最近外國流行一種「12-3-30」健走減肥法，號稱按照這個方法就能高效減重。 「12-3-30」健走減肥法是由一名健身達人希洛德（Lauren Giraldo）所創，只需要把跑步機設置為12%，即每走100米，斜度上升12米和時速3英里（約4.8公里），在跑步機上快走30分鐘。 希洛德實測過表示，按照這個模式一周做5天，一個月就能瘦下13公斤。
2024年4月25日 · 很多人想減肥都會選擇跑步，因為容易上手之餘，裝備和場地的需求也不高，只需要一雙輕盈的運動跑鞋便可以馬上落樓跑步。 但有沒有試過，明明已經用力加速地跑，減肥效果卻不明顯？ 不妨試試由台灣明星安心亞獨創出「15分鐘跑步法」運動，燃脂率是一般慢跑的三倍！ 可以訓練心肺功能之外，也幫助瘦身。 年近40歲的台灣宅男女神安心亞早前出席活動時，曾自豪地表示腰圍只有25吋，並分享其獨創的「15分鐘跑步法」，就是由慢到快的漸進式速度跑步，讓身體燃燒更多脂肪，雖然整個過程只需要15分鐘左右，但燃燒的脂肪相當於平常慢跑一小時的三倍。 這個跑步法非常簡單，首先設定跑步機速度為11至12km/小時，並跑一分鐘，接下來的一分鐘調整到7至8km/小時的速度，以一分鐘快、一分鐘慢的方式交替跑完15分鐘。
2019年5月18日 · 近年愈來愈多港人愛上跑步，出汗減壓之餘還可以提升心肺功能、維持筋骨靈活度以及鍛煉平衡能力等；不過，有心臟專科醫生表示，要達到健身、減脂減重的效果，跑步時應維持一定心率，並應每日持續跑步半小時，市民可通過既定方程式了解自己參加運動的健康心跳指標，從而有效運動，並透過體重控制有效降低.
2021年6月16日 · 但係傳統減肥方法，要節食加上做運動真係令人好辛苦，不過唔使驚嘅，以下介紹呢幾位日本女星北川景子、長澤正美同埋石原聰美就有3款特別啲減肥法，一個月可以減5公斤，即刻可以同脂肪講再見。
2016年7月10日 · 為食妹妹KT已經肥過部客貨車，最後都要踏上減肥這條路。不過食藥減肥始終不健康，又很容易反彈。工欲善其事，她就找來了香港著名長跑好手紀嘉文，教一教怎樣跑步減肥了！
5 天前 · 成功減走50磅！ 其實她以往曾分享減肥歷程：「由78kg——>55kg，記得生第一胎，成功減肥之後，好多人話，第一胎實keep到，睇吓佢生第二胎都減到先講啦！ 結果佗第二胎，真係唔係食好多，都撼撼聲增磅！ 首先，我好乖咁去紮肚，做機！ 而同時又好努力做運動，包括重力訓練同跑下機！ 節食方面，其實我第一餐會食有澱粉質嘅食物，例如牛肉通粉，魚蛋米粉，或者雞扒飯，但係個飯就食少啲，到下午茶，會食香蕉，雞蛋，到咗夜晚，我就食蒸魚加碟菜，或者食啲肉+菜+水果！ keep住呢個習慣，只係維持咗幾個月，就瘦咗咁多啦，希望我呢個例子，會鼓勵到想瘦嘅大家同想keep嘅媽媽啦！ 她大方分享節食餐單。 回復索爆身材！ 關鍵字. 至Fit．繽FUN專題. |. 孫慧雪.
2018年11月27日 · 1.跑步機安裝穩固，所有組件運作正常，測試不同速度及角度。 2.檢查跑步帶的長度及闊度，確保能保持正常跑姿。 3.檢查跑步機所能最高承受重量。
