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2019年2月1日 · 克雷格也提出數據，讓人大開眼界，他發現人們在跑步機上快走25分鐘所燃燒的卡路里量，平均被高估了72%，以及「必須要進行長達18720分鐘的有氧運動，體重才能夠減輕約 1.8到2.7公斤」，這代表著有氧運動不但耗時，效果不顯著，還會讓肌肉量流失，增加
2017年4月17日 · 複製連結. 急速瘦身狂做運動變「鋼鐵人」 她大方分享從64→48公斤秘訣. 2017-04-17. 17:11. 分享. （圖／艾瑪史包授權提供）. 先聲明一下唷，我不認為肉肉的就是不好，我從小到大都這麼肉，我從不覺得自己很胖，我甚至被稱為靈活的胖子而引以為傲，朋友也超多 ...
2024年3月28日 · 你有多久沒運動了？. 不妨來試試最新流行的「超慢跑」，這種強調不傷膝蓋，懶人都可加入的全民運動，效果不比慢跑差也能改善「心肺功能」．可以不限時間地點，門檻又低，不用出門就能燃燒脂肪、尤其許多「銀髮族」肌力衰退也能靠這種輕鬆簡易 ...
2024年3月4日 · 超慢跑4步驟。 （圖／CTWANT） 建議先從10分鐘開始原地跑走，之後再漸漸增加到20分鐘。 若有減重需要，可能依自身狀態慢慢延長到1小時. 1.跑步時要看前方，不要低頭，以免造成頸部傷害. 2.前腳掌先著地，腳後跟再落地. 3.跑步時膝蓋一定微彎曲. 4.腳步輕、步伐要小，每分鐘約180步（可利用節拍器設定） 延伸閱讀. 願捐肝救妻！ 張洪量老婆「換肝不到1年」驚傳病逝 演唱會上突崩潰痛哭. 不滿洗澡洗太久！
2024年1月18日 · 的確有研究顯示，倒退運動能改善步態平衡度，提升心肺功能，比較不傷膝蓋外，也能提升專注力；現在市面上也有廠商推出這種，專門「倒著走」的跑步機，標榜重心後移，在家就能鍛鍊，但健身教練建議，場合也得考量。 健身教練Tina：「跑步機它是一直在動的，如果你在健身房跌倒了，健身房有很多器材設備，其實相對的，風險性也會滿高的。 健身教練提到，倒著走運動雖然有好處，但通常健身房都是好幾台跑步機擺在一起，間距距離相近，若不注意就怕一失神，摔倒波及到其他民眾。 物理治療師簡文仁：「倒退走的效果，正向向前的健走，一樣可以達到；只是有時候我們利用倒退走，可以更加強化臀部的臀肌，跟大腿後側的活肌。 醫師也提醒健身倒退走風險高，建議扶把手循序漸進。 若在戶外更得小心，一直回頭看後方，久了肩頸部恐怕也會出問題。
2018年2月18日 · 悲男買跑步機逼減肥…結果慘戴綠帽超心寒. 2018/02/18 13:00 字級： 字 字. （示意圖／pixabay）. 現在越來越多人注重身材和健康，因此走上減肥或健身這條路，不過一名網友在網路上PO文抱怨，雖然剛開始交往時，女友身材就肉肉的，沒想到之後卻越來越胖 ...
2017年7月6日 · 如果你是不愛運動的朋友不仿可以試試彈跳床運動，彈跳床跳躍10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果顯著，還能強化你的心肺、核心、肌耐力! 四、 促進血液循環： 腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動能夠加快心跳以及促進全身血液循環，增加血液含氧量。 五、 減緩膝蓋衝擊力： 將一般的有氧地板動作，轉化成彈跳床的運動方式，有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害。
