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2022年7月19日 · 她說︰「跑步是最高效、最便宜的減肥法，但太劇烈會傷膝，所以要懂得如何跑。 」她知道我的膝蓋有舊患，分享了「超慢跑減肥法」的4個法則。 最新影片推介：
2019年12月20日 · 「那是戰友的日常吧！ 」我暗笑說道。 撰文 : 黃凱詩 營養師. 脂肪 健康問題 減肥 Keep Fit 跑步 運動. 很多減肥戰友都很努力做運動，但久不久就聽到他們的怨言，怎麼即使如何努力運動減肥，磅數竟然都是有增無減？ 事實上，運動減肥並不是普通悠閒散步，必須在運動減肥期間，達到燒脂的心跳率，減磅才有效果。 而最重要的.
2024年5月9日 · 【減肥／瘦身／運動／養生/跑步/空肚跑步/日行一萬步】踏入夏天，不少人都會開始管理飲食或做運動減肥，希望以最佳體態示人。 然而坊間其實有不少錯誤的運動及瘦身貼士，日本就有節目邀請專家講解瘦身的8大陷阱，
2015年11月16日 · 減肥是現代社會的永恆話題，早前日本福岡大學運動科學教授田中宏曉推廣一種名為「超慢跑」（slow jogging）的運動方式，據講與健步相比，能消耗兩倍能量，最重要是不會覺得辛苦。 減肥是熱量的吸收與消耗，就是你消耗的熱量比吸收多，人就不會肥胖。 坊間出現各種減肥方式，皆因不少人既想減肥又怕辛苦。 跑步本來是最簡單的消耗熱量運動，但不少人跑得不到1000米就「氣來氣喘」，無法堅持下去。 後來就興起了健步，但運動量不足夠。 從事了20年超慢跑研究的福岡大學運動科學教授田中宏曉《超慢跑入門》一書中介紹，和健走同樣速度的超慢跑，可以消耗約兩倍的能量。 台灣最近有關「超慢跑」的書大行其道. 但「超慢跑」要慢到甚麼程度才算合格？ 田中宏曉表示：
2017年9月28日 · 如何做到極速減肥？近期，不少女士都熱愛HIIT（high intensity interval training）運動。HIIT即代表高強度間歇訓練，希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。梁諾妍(Inez Leong)既是模特兒，亦是跑步、健身及HIIT教練。
2018年7月27日 · 跑步會變「甲組腳」這個減肥謬誤，令不少減肥戰友對此減肥輕量運動卻步。 其實，減肥戰友必須知道，只有短時間的強度運動，又或進行快而短的動作，才會令肌肉增加，致令雙腳變粗，一般輕量跳步，減肥人士絕對可以跑後瘦腿，只要你事後做一個 ...
2024年3月26日 · 2個簡單動作放鬆大腿肌肉. 日跑10公里 慢性病自癒. 該名內地男子在社交平台「 小紅書 」上分享自己堅持5年的習慣，讓他身心皆比以前健康得多。 男事主5年前體重達180斤（約198.4磅），當時做身體檢查發現他患有輕度脂肪肝、肥胖症、心律不正和2.7毫米的膽結石，健康情況不樂觀，膽結石每年持續增大0.1毫米左右。 當時身患4種慢性病的他，決心開始養成每天跑步的習慣。 男事主指，他每天早晚分別會慢跑兩次，每次大概1至1.5個小時左右，平均每天共跑10公里。 剛開始跑步的第一年，他驚訝效果非常顯著，隨後4種慢性疾病慢慢逐一改善，甚至自然痊癒。 跑步第1年：輕度脂肪肝消失；肥胖症變為輕度肥胖；心律不正有改善；膽結石沒有變大維持在2.7毫米。
