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2019年12月20日 · 「那是戰友的日常吧！ 」我暗笑說道。 撰文 : 黃凱詩 營養師. 脂肪 健康問題 減肥 Keep Fit 跑步 運動. 很多減肥戰友都很努力做運動，但久不久就聽到他們的怨言，怎麼即使如何努力運動減肥，磅數竟然都是有增無減？ 事實上，運動減肥並不是普通悠閒散步，必須在運動減肥期間，達到燒脂的心跳率，減磅才有效果。 而最重要的.
2018年7月27日 · 跑步會變「甲組腳」這個減肥謬誤，令不少減肥戰友對此減肥輕量運動卻步。 其實，減肥戰友必須知道，只有短時間的強度運動，又或進行快而短的動作，才會令肌肉增加，致令雙腳變粗，一般輕量跳步，減肥人士絕對可以跑後瘦腿，只要你事後做一個 ...
2024年5月9日 · 【減肥／瘦身／運動／養生/跑步/空肚跑步/日行一萬步】踏入夏天，不少人都會開始管理飲食或做運動減肥，希望以最佳體態示人。 然而坊間其實有不少錯誤的運動及瘦身貼士，日本就有節目邀請專家講解瘦身的8大陷阱，
2024年3月26日 · 【慢性病/肥胖/脂肪肝/膽結石/心律不正】肥胖是萬病之源，內地一名200磅男子5年前做體檢，發現自己身患4種慢性病，決定養成跑步習慣。 沒想到恆常的跑步習慣，卻讓他的慢性病逐一痊癒，甚至連最棘手的膽結石
2017年9月28日 · 如何做到極速減肥？近期，不少女士都熱愛HIIT（high intensity interval training）運動。HIIT即代表高強度間歇訓練，希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。梁諾妍(Inez Leong)既是模特兒，亦是跑步、健身及HIIT教練。
2022年10月6日 · 「我已減了20磅，體重對膝頭的壓力減少許多。 上次你建議我可以嘗試跑步，我起床後便去跑了半個鐘，可是上氣不接下氣，又無力，怎麼辦？ 」Eric問道。 「你運動前有吃早餐嗎？ 還是太心急空肚跑步？ 」我問。 「我特意不吃早餐便去跑，有位經常跑步的同事說，空腹跑步對消脂肪最有效，我便試試。 我語重心長地說︰「空腹做運動很容易引致血糖低、頭暈甚至受傷！ 運動前必須先吃一些容易消化的五穀類食物，如麵包、通粉、穀物棒等，然後隔陣子才去跑，而且運動宜循序漸進，初初轉運動都是做20分鐘好了。 」我提醒他。 營養師黃雅婷表示，運動前必須先吃一些容易消化的五穀類食物，如麵包、通粉、穀物棒等，然後隔陣子才去跑，而且運動宜循序漸進，初初轉運動都是做20分鐘好了。 （iStock圖片）
2015年11月16日 · 減肥是現代社會的永恆話題，早前日本福岡大學運動科學教授田中宏曉推廣一種名為「超慢跑」（slow jogging）的運動方式，據講與健步相比，能消耗兩倍能量，最重要是不會覺得辛苦。 減肥是熱量的吸收與消耗，就是你消耗的熱量比吸收多，人就不會肥胖。 坊間出現各種減肥方式，皆因不少人既想減肥又怕辛苦。 跑步本來是最簡單的消耗熱量運動，但不少人跑得不到1000米就「氣來氣喘」，無法堅持下去。 後來就興起了健步，但運動量不足夠。 從事了20年超慢跑研究的福岡大學運動科學教授田中宏曉《超慢跑入門》一書中介紹，和健走同樣速度的超慢跑，可以消耗約兩倍的能量。 台灣最近有關「超慢跑」的書大行其道. 但「超慢跑」要慢到甚麼程度才算合格？ 田中宏曉表示：
