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2022年11月4日 · 2022年11月4日. 爆紅「12-3-30」健走減肥法，改變跑步機設定就能加速提臀和燃脂效果！ （圖片來源： Getty Image ） 文/Y編 圖片來源/Getty Image....
- 跑步應該跑多快？很多人跑步時往往都會在暖身後用很快的速度衝刺，讓自己在短時間內變得很喘。但是，這樣其實會讓身體供氧量不夠、更容易感到疲累。跑步其實應該依照不同的運動目標來做不同的強度。
- 跑步應該跑多久呢？常常很多人花了很多時間在跑步上面，卻發現體重怎麼好像沒什麼變化？其實這是因為跑步瘦身是一個長期的減肥計畫，需要一段時間的累積才能夠看出改變。
- 跑步的姿勢怎樣才正確？首先上半身的部分，手放在身體兩側，自然前後擺動。手需要特別留意讓掌心垂直於地面，不要太向左右擺動。因為這樣不僅會容易聳肩，也大大地提升跑步的阻力、不太有效益。
- 跑步後應該怎麼停下來？這個應該是不少人都知道的觀念：跑步應該要漸進式加速，並且停止時也不要馬上就停下來，也要以漸進的方式，在最後5~10分鐘來做緩和，告訴身體結束跑步了。
2015年8月21日 · 有研究指出，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別並不大，但在配合跑步機設置的速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕鬆，並且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。 因此，現在越來越多人熱衷於室內跑步機運動。 飛輪PK跑步機 哪個減肥效果好？ 跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要透過燃燒脂肪來提供能量，還可增強人體的心肺供能。...
2024年3月26日 · Yahoo奇摩運動根據 衛福部 所提供的運動消耗卡路里表，以70公斤持續做30分鐘計算所消耗的卡路里，從2023最熱搜的減肥運動，排出消耗卡路里最多的10大減肥運動： ⚡️New Balance品牌慶. UA下殺. 運動鞋均一價$1199. New Balance品牌慶. Grey Day. 👉🏻全館4折起起. IU著用款. 原價$4880....
2024年3月15日 · 你聽說過「超慢跑」嗎？ 源自於日本的慢跑專家「梅方久仁子」的大力推行，因為超低門檻和有效的燃脂成果，讓這項懶人減肥運動從日本爆紅到台灣！ 「超慢跑」是一種低強度有氧運動，介於走路和跑步之間的速度，既能充分達到運動的功效，又不會像跑步一樣過於激烈且受到場地的限制。 只要一雙球鞋和瑜珈墊，任何人都可以在家裡進行「超慢跑」！ 什麼是超慢跑？...
- Bella儂儂
2023年12月11日 · 1. 鍛鍊的肌肉. 跑步和跳繩都能鍛鍊到你的腿部和核心肌群， 不過，如果你想練臀部，跑步有比較大的幫助 ，因為跑步在更大範圍的運動中，需要使用到髖伸肌（也就是臀部肌肉）。 如果你想藉由跳繩加強臀部訓練，可以嘗試交替單腳跳躍，這能鍛鍊到髖外展肌肉來穩定骨盆。 另一方面， 如果想認真練手臂，跳繩則是你更好的選擇。...
2019年11月15日 · 跑步這種有氧運動身體其實適應度很高，就由慢到快的漸進式速度可以調整身體的適應度，讓身體燃燒更多脂肪，整個跑下來只要15分鐘左右、但是燃燒的脂肪相當於平常慢跑一小時，燃脂率高達三倍！ 圖片來源：IG@seolhwa939. STEP1：慢跑（5-7km／小時）2分鐘....
