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2024年4月24日 · FB留言. udn討論區. 共 0 則留言. 規範. 發布. TikTok近期吹起一股「10-2-20」的運動風潮，宣稱只要用跑步機把坡度調到10，以2英里的時速（約3.2公里）走20分鐘，每週四次就能輕鬆減下5公斤。 不少網友紛紛拍出自己實際執行的影片，引發討論。
2017年12月6日 · 曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！ 為什麼拼命運動，卻瘦不下去？ 主要原因，就是「飲食沒有規劃」！
2023年10月12日 · 現在哈特想的時候就會跳上跑步機，再增加更多步數，這讓她感覺良好。 哈特相信我們養成習慣，始終應該是因為想要而不是需要。 當你能夠這樣 ...
2024年3月29日 · Shutterstock. 聽遠見. 她只是在跑步機上輕鬆慢跑，就瘦27公斤？ 還有人用超慢跑，踩健身單車與走路也能完成？ 這種被稱為「Zone 2」的運動，不但在 TikTok 上超夯，更被 美國 長壽權威列入「百歲健康人生的必備運動清單」。 為何這運動不需過度激烈，放輕鬆燃脂效果竟更好？ 到底怎麼執行？ 哪些運動符合？ 要做多久才會有用？ 一文完整解答。...
2023年3月22日 · udn討論區. 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英表示，初學者掌握「4要領、4口訣」就萬無一失。
2022年9月28日 · 建議跑步步頻每分鐘180步，接觸地板時間短、更省力，身體感受舒適，不會喘、心跳也不快。一位竹科高階主管，過去內臟脂肪指數17，遠超過正常值1到9，2年前開始超慢跑，搭配每分鐘180步節拍器頻率，內臟脂肪指數恢復到7，減肥成功。 每天超慢跑 2周瘦3
2023年10月13日 · Watch on. 跑前運動裝備建議. (1)運動前，除了暖身之外，挑選適合自己的運動裝備也是相當重要的。 鞋子在挑選時，建議選擇比原本腳大半號的鞋款，因跑步時腳會腫脹，腳指甲或腳會頂到，會不太舒服。 (2)依照自己喜歡的款式選擇之外，衣服、褲子，材質建議可選擇純棉或彈性纖維，較透氣。 跑步容易傷膝蓋？ 馬拉松選手教練傳授心法教你這樣做 @kobe998. Watch...
![[推薦全家都愛]【強生CHANSON】i 跑步電動跑步機(CS-8830)推薦評價有效嗎 - 無髮毋添推薦 - udn部落格](https://hk.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%A9%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5&ei=UTF-8&vs=udn.com&vst=0&fl=0&rd=r1&_tsrc=yahoo&_lang=zh-hant-tw&_sep=fp&_intl=hk&age=1m&th=117.3&tw=204.5&imgurl=http%3A%2F%2Fimg2.momoshop.com.tw%2Fexpertimg%2F0002%2F891%2F049%2F8-700.jpg%3Ft%3D1421129686925&rurl=https%3A%2F%2Fblog.udn.com%2Fmorguson88%2F92325692&size=18KB&name=%5B%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%85%A8%E5%AE%B6%E9%83%BD%E6%84%9B%5D%E3%80%90%E5%BC%B7%E7%94%9FCHANSON%E3%80%91i+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%9B%BB%E5%8B%95%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%A9%9F%28CS-8830%29%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%A9%95%E5%83%B9%E6%9C%89%E6%95%88%E5%97%8E+-+%E7%84%A1%E9%AB%AE%E6%AF%8B%E6%B7%BB%E6%8E%A8%E8%96%A6+-+udn%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BC&oid=3&h=403&w=700&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.2ncRa5xCqG8on48c6COMvQHaEQ%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D204%26h%3D117&tt=%5B%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%85%A8%E5%AE%B6%E9%83%BD%E6%84%9B%5D%E3%80%90%E5%BC%B7%E7%94%9FCHANSON%E3%80%91i+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%9B%BB%E5%8B%95%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%A9%9F%28CS-8830%29%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%A9%95%E5%83%B9%E6%9C%89%E6%95%88%E5%97%8E+-+%E7%84%A1%E9%AB%AE%E6%AF%8B%E6%B7%BB%E6%8E%A8%E8%96%A6+-+udn%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BC&sigr=4yFWbTZPMXUz&sigit=S2II0FoSNAew&sigi=QwqfOXibtpKM&sign=z1a0.18dspij&sigt=z1a0.18dspij "[推薦全家都愛]【強生CHANSON】i 跑步電動跑步機(CS-8830)推薦評價有效嗎 - 無髮毋添推薦 - udn部落格")
