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1. wow.qooza.hk › p-30724太厲害了！7分鐘瘦全身！燃脂72小時！不怕你瘦只怕太瘦！

   wow.qooza.hk › p-30724

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   2016年2月29日 · 固定強度的持續性運動如設定跑步機等速跑30分鐘，偏向在跑的當下燃脂，但許多研究指出，從事20分鐘的高強度間歇訓練，結束後24小時內消耗的熱量比持續性運動多，因為間歇訓練使身體達到極限，需要更多卡路里來恢復身體機能。

2. wow.qooza.hk › p-19339燃燒10倍脂肪的方法！一招練出完美馬甲線！90%的人都錯了...這樣 ...

   wow.qooza.hk › p-19339

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   科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯的8個錯誤，一定不要讓自己白跑！ 誤區一：剛開始就猛跑 很多人減肥心切，一上來就跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體內的能源分為快速能源和儲備能源。

3. wow.qooza.hk › p-36673安心亞傳授「不忌口」減肥法，成功從60公斤瘦到42公斤！整整甩肉 ...

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   安心亞上健身房時,會跑步40分鐘， 跑步對於全身減肥非常有效，跑步可以燃燒全身的脂肪。 但是跑步一定要堅持至少30分鐘， 這樣才能達到有氧運動的階段，讓脂肪充分動起來。 不然太短時間的跑步只是無氧運動，並不能減肥。 安心亞重視腿部線條，按摩不可

4. wow.qooza.hk › p-6477肥女減114Kg變正妹教練！說瘦最大是靠這招！

   wow.qooza.hk › p-6477

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   2、慢跑減肥法 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲

5. wow.qooza.hk › p-10063這1招瘦全身，每天堅持5分鐘勝過跑步1000米。我一個月就練出 人 ...

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   這1招瘦全身，每天堅持5分鐘勝過跑步1000米。我一個月就練出 人魚線！ 2015-04-09 Carol 奇趣

6. wow.qooza.hk › p-403977個你「沒注意的事情」，害你「狂運動」還是無法瘦！原來瘦肚子 ...

   wow.qooza.hk › p-40397

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   遠觀大局的意思是，你必須檢查自己的整個減肥計劃，無論運動前後，甚至是心靈上的健康！ 以下我們列出了7種簡單，卻非常有效的方式來幫助你運動，也要讓你在對的時間睡到足夠的覺。

7. wow.qooza.hk › p-37286小甜甜公開「終極健身菜單」！4步驟 -21公斤變小隻馬！

   wow.qooza.hk › p-37286

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   小甜甜瘦身毅力驚人，也成功變身纖細辣妹，21日她公開祕密的健身菜單，一到健身房後就會先做有氧運動，跑步持續30分鐘，強度可以從快走慢慢變成快跑，第二步再利用健身器材，針對想要特別鍛鍊的部位下手，再來會做徒手肌力及核心訓練，隨意挑個幾組