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1. 其他人也問了

   跑步機可以減肥嗎?

   • 小編因為右邊膝蓋痛症所以採取了快走的跑步機減肥方式，以6.5至6.9公里/1小時的速度快走卻只能燃燒三百多卡路里……以最基本的消耗大於熱量才能減肥的公式來看，區區三百多根本不會有任何減肥成效？ 而且不少人一星期只跑2至3次，究竟其他人怎樣靠跑步機減肥瘦下來？ 有氧運動鍛鍊心肺功能、無氧運動如重訓等鍛鍊肌肉功能，前後兩者陣疊分明，彷彿河水不犯井水，而且很多人假定有氧運動有助健康但無助燒脂。 但有醫生表示，有氧運動如跑步其實亦有助鍛鍊肌肉，只要提升肌肉功能後就可以增加血液循環及基礙代謝率，進而達到 持續瘦身 或維持體重的效果，而基礎代謝率是不會顯示在你的跑步機螢幕之上的，因此不必太在意跑步機減肥所消耗的卡路里數字太少，真正的減重戰場在我們的身體內。

   【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時 | Perfect …

   perfectmen.hk/blog/weight-loss-methods/lose-weight-on-a-treadmill/

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   踏步機可以減肥嗎?

   • 練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。 是可以鍛煉腿部肌肉群的， 還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。 經常踏踏步機消耗熱量， 燃燒脂肪， 可以幫助減去大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。

   踏步機可以減肥嗎 練踏步機的好處和壞處 - 愛我窩

   www.imynest.com/content/269035.html

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   慢跑能減肥嗎?

   • 大家可要知道，肌肉這東西，不論是幫助我們減肥，或是解決生活裡各項任務，都佔有無法取代的地位，搬東西、提行李，或是當女朋友的馱獸及工具人，每一件事都需要「力量」，「力量」是我們跟外界互動的最基本元素。 而過多、過久的慢跑，會讓你肌肉流失。 只要看一下長跑選手的身形，就不難想像會變什麼樣子了，除非這種體態是你要的，那我就無話可說了。 說慢跑是「低強度」，我想應該不會有人有意見，但低強度練久了，轉換到「高強度」可是會沒力的。 很多人都聽過這樣的說法，認為慢跑可以讓體力變好，其實這話只對了一半。 慢跑是可以讓你體力變好，但僅限於用這樣的速度而已。 比如說，當你每天跑5000m花30分鐘，用同樣的速度練下去，可以進步到10000m花60分鐘，速度不變，但可以跑更久，這才是「體力變好」的真相。

   還在無腦慢跑嗎？3大壞處妳應該要知道！│TVBS新聞網

   news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/8182

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   橢圓機跑5分鐘能減肥嗎?

   • 橢圓機跑5分鐘僅僅是熱身， 僅僅可以讓肌肉、骨骼、心臟、血管等組織和器官進入到運動狀態， 沒有其他減肥效果可言。 當然， 作為熱身運動還是行的。 10分鐘的橢圓機運動還沒有脂肪被燃燒， 健身效果微乎其微， 心肺機能剛進入狀態， 運動效果很小。 另外， 注意如果10分鐘的橢圓機運動就已經讓你大汗淋漓， 那你可能需要調整下運動節奏和運動強度哦， 過於倉促的運動甚至有損身體健康。

   橢圓機練多久合適 不同運動時間效果大比較 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/303231323636333838453243.html

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2. www.japan.travel › hk › guide日本養生之旅 | Guide | Travel Japan - 日本國家旅遊局（官方網站）

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   日本養生之旅 | Guide | Travel Japan - 日本國家旅遊局（官方網站） 見證日本養生之道的奧妙. 如今在這一切講求速度的世界，為了改善生活品質，養生的概念蔚為風潮，提醒我們放慢腳步，瞭解放鬆身心的重要性，才能進而體悟幸福的真諦。 融入各類養生之道的旅行備受青睞，雖然在日本欣賞當地自然風光與壯觀景色，旅途本身就是放鬆身心的體驗。 不過另外還有許多選擇，也能幫助您抒壓、集中思緒。 您可以嘗試坐禪、泡溫泉等活動，在旅程撥出一點養生時間，絕對是讓您找回真實自我的絕佳方式。 養生——讓旅程更有活力. 長久以來，日本早已體認兼顧身體健康與心靈平和的重要性，因此不乏以放鬆和養生為主軸的體驗，而且很容易就能融入旅遊計畫之中。

3. www.japan.travel › tw › spot東京馬拉松 | Travel Japan - 日本觀光局（官方網站）

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   無論是為了跑步而來，或是要為跑者加油的人，現場氣氛都十分激昂。 交通方式 搭乘電車或地鐵至比賽場地附近的車站，即可輕鬆參與馬拉松賽事

   • 位置: Tokyo-to

4. www.japan.travel › hk › spot熊本城馬拉松 | Travel Japan - 日本國家旅遊局（官方網站）

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   觀賞甚至參加九州盛大的跑步活動：熊本城馬拉松. 自從 2012 年首次開跑以來，熊本城馬拉松一年比一年受歡迎，在 2 月舉辦的這場馬拉松活動，由於報名者太多，主辦單位訂下人數上限為13,000人。. 熊本城馬拉松沿著熊本市最主要的觀光景點， 熊本城 的周邊 ...

5. www.japan.travel › hk › spot長居公園 | Travel Japan - 日本國家旅遊局（官方網站）

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   特別推薦. 長居公園. 深度遊兵庫導賞團 登上明石海峽大橋看海峽美景 | Experiences in Japan | Travel Japan, 日本國家旅遊局. 首頁. 長居公園. 需要慢跑嗎？. 長居公園外的漫長環線，總是吸引大批的馬拉松運動員與跑步愛好者前來。. 運動愛好者會聚集在田徑場上，準備 ...

6. www.japan.travel › hk › destinations札幌與周邊地區 | 北海道 | 北海道 | 目的地 | Travel Japan - ...

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   熱愛跑步、踩單車及瑜珈的選擇 若你喜愛跑步或踩單車，別忘了前往豐平河岸步道，這裡是札幌馬拉松路線的其中一個個路段。 你可以在林木茂密的步道上慢跑，或在單車徑上踩單車。

7. www.japan.travel › tw › destinations札幌與周邊地區 | 北海道 | 北海道 | Destinations | Travel ...

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   若您喜愛跑步或騎腳踏車，別忘了前往豐平河岸步道，這裡是札幌馬拉松路線的其中一段。您可以在林木茂密的步道上慢跑，或在腳踏車專用道上騎車。跑手也能從大通公園，一路跑到如田園般寧靜優美的北海道大學校園。

8. www.japan.travel › en › guideWellness Travel in Japan | Guide | Travel Japan - Japan ...

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   Wellness Travel in Japan. Witness the wonders of wellness in Japan. In a fast-paced world, the concept of wellness has become popular in our efforts to obtain a better quality of life. It reminds us to slow down and appreciate the importance of calming the body and mind to realize what truly makes us feel happy.