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美國網紅希洛德（Lauren Giraldo）並不熱衷跑步，過去她使用跑步機練跑，也從沒達成過減重目標。但自從嘗試新方法「12-3-30」後，一年多下來，希洛德竟瘦下大概13 公斤。什麼是12-3-30？一開始希洛德只是覺得跑跑步機太無聊，於是亂按跑步機設定。
2024年4月22日 · 明醫網 > 醫事百科. 還在苦惱運動前、運動後怎麼吃會瘦嗎？. 營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆指出，想減肥7 分靠飲食、3 分靠運動，管不住嘴巴、吃錯食物效果大打折。. 究竟運動前該吃什麼？. 劉怡里解釋，若是進行重訓加有氧超過1 小時的中強度運動 ...
但為什麽特別強調跑步機對膝關節的損害呢? 其實，跑步機最大的問題，就是其恒速運動。 這就意味著，幾十分鐘之內，你的膝關節及周圍的韌帶組織必須一直保持這個張力，隨著體力下降或者其他因素導致你的步伐一旦跟不上跑步機，膝關節及其韌帶必須在 ...
2024年4月15日 · 各國的專家均認為倒行運動應揀選在自己熟悉﹑少人少車及平坦的道路上進行﹐或可在健身室的跑步機(Treadmill)上進行。 不習慣倒行者可先找個室內較空曠的地方進行「5-4步法練習」。
在眾多運動中，有氧運動減肥的效果是最好的，所以想減肥的你要懂得哪些是有氧運動。今天就教你們幾個時尚的有氧運動減肥法，讓你變身完美清瘦佳人。運動一：慢跑 慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。
究竟，步行是一種怎樣的運動？許多人只把「運動」等同消脂減肥，中國香港體適能總會行政總監黃永森指，其實運動可以包含多種元素： 有氧運動：持續重複的動作，如跑步、踏單車等。它與代謝系統、心血管系統、呼吸系統效益有關；
舉例說，小朋友玩跑步，對於耐力、速度、四肢協調亦會改善，於其他運動表現也有助幫助，可增強自信，加上現時兒童肥胖問題嚴重，帶氧運動有效消脂，可減低將來患慢性疾病機會。 剛開始練習不妨加入小獎勵，這可成為一種動力，令小孩覺得運動是開心的，不是交差，當投入成為興趣，就毋須再用這些方法。 ② 灌輸正確觀念:運動在香港是一種很競技性的項目，他見過不少家長希望藉訓練小朋友參賽攞獎，令升學選校更有優勢。 「這些小朋友通常滿足於家長欲望後，便會停止該項運動，到頭來只是浪費時間。 所以家長應多鼓勵孩子，別太著重輸贏，因親子運動的精神在於盡力嘗試與完成，不希望小孩太計較名銜。
