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2023年4月13日 · 50+人士健康. CentralEditor_Kiss. Apr 13 2023. 快走減肥運動狂熱近年愈來愈hit，就連明星都會組團齊齊做fever runner。 對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇，每天快走一萬步，一個月輕鬆減肥5kg！ 近年不少明星都開始以快走或慢跑作為瘦身運動減肥，對比快走運動，慢跑所需時間長，運動初哥相對較不會堅持長時間，因此快走減肥比慢跑更有效減體脂！ 編輯：PC｜圖片來源：Shutterstock、Instagram @nwuuu、@yuduck｜原文刊於： more. 2種快走減肥的準則. 快走是一種輕鬆不辛苦的跑法，速度比起散步快一點，又能避免慢跑所導致的損傷。 1. 活力健走.
2018年8月3日 · Aug 3 2018. 炎炎夏日有不少人都和朋友去沙灘﹑船p﹑游水晒太陽等的水上活動，但由冬天所囤積下來的腹部脂肪愈來愈多，到夏天時身材已經走樣了！ 想快速減肥又沒時間？ 不想放工放學後再去跑步？ 或者覺得跑步很吃力，不如考慮做參考這位外國大叔，他挑戰每日只跳繩10分鐘，一個月後肚腩即消！ 原來跳繩的消脂效果超強，甚至比跑步更強啊！ 撰文：Clarissa｜圖片來源：youtube﹑instagram﹑pinterest｜編輯：heitung＠central. 跳繩10分鐘等於跑咗1個鐘！ 練出纖腰美腿！ 都市人工作繁忙，單是工作﹑搭車上下班己經佔了不少時間，很多人想減肥keep fit，最大的敵人就是無時間！
2023年4月11日 · 是忙碌都市人快而有效的減肥方法！ 大家想有效燒脂？ 就要學習以下3個秘技，就能持續燃燒熱量長達6小時！ 原文刊於： more ｜圖片: Shutterstock ｜編輯：Ariel. 跳繩10分鐘等於慢跑1小時. 跳繩是受到廣泛歡迎的運動方式，也是很好的減肥運動。 實證表明，跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑1小時！ 跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別可以減少腿部和臀部的多餘脂肪，更快增加肌肉量，輕鬆變減肥！ 跳繩是屬於「低耗時高耗能」（短時間內就能達到最大的熱量消耗）運動，因為在跳躍的過程中，全身的肌肉都會緊張起來，並配合雙手的擺動，可以運動全身肌肉。 （圖片來源：Shutterstock） 3項跳繩須知 減受傷更有效.
2023年3月3日 · 減肥的時候，許多人都會選擇跑步，或者跳繩，其實踩單車減肥也是一項能夠消耗大量卡路里的活動。 澳洲維多利亞州 健康部門亦建議大家多踩單車，來幫忙控制體重，網站表示每個成人每週應該通過運動燃燒至少 2,000 卡路里的熱量。 而踩單車每小時可燃燒約約 300 卡路里。 因此每週踩單車7小時，就可以達到建議水平。 此外，英國有研究證實，每天騎單車半小時的話，一年就可以燃燒近5公斤脂肪！ 踩單車還可以加強我們下半身的肌肉，幫助我們獲得蜜大腿和翹臀。 港姐亞軍陳楨怡（Celina）也愛踩單車，其實香港有很多適合踩單車的美麗地方（圖片來源：celina_harto@IG） 踩單車減肥4大額外好處 適合大部分人. 除了燃脂效果好，踩單車減肥還有許多其他好處，以下羅列出4項好處。 踩單車減肥好處1.
2021年3月9日 · Mar 9 2021. 卡路里 必定是身體致肥主要因素，不過日常生活中不少活動原來能助你輕鬆減磅。 相信不少女性在減肥時都有些顧慮，例如忙到沒有時間運動、跑步會增加腿部肌肉，令腿看起來變粗等等。 各種因素使減肥瘦身之路變得困難，可是原來透過日常活動都可以消耗身體卡路里，大家可以試試以下的活動，就讓我們來看看如何能健康且有效地燃燒多餘的脂肪吧！ 撰文：Sunday Kiss｜編輯：PC｜圖片來源：Shutterstock. 卡路里 列表 – 32項日常活動每小時所消耗排行榜. 原來各種生活細節都有助我們消耗一定的卡路里，據《生命時報》報道，以下有32個常見的日常活動的熱量消耗表，大家就可以按自己的減肥目標和行程，選擇不同的活動。 每小時100卡路里以下都是靜態活動，卡路里消耗量較低。
2024年2月9日 · 運動是消脂過程中不可或缺的一環。每週至少150分鐘的中等強度運動，如快步走、慢跑、游泳或有氧運動，可以幫助燃燒額外的卡路里，促進脂肪減少。此外，加強肌肉鍛煉不僅可以防止肌肉流失，還能提高基礎代謝率，進一步促進減重。 運動卡路里:
2021年6月7日 · Jun 7 2021. 跳繩瘦身不但省地方省用具，更是一個十分有效的瘦身方法，只要每日10分鐘就有慢跑1小時的燃脂效果。 就連40歲天后容祖兒都喜歡用跳繩瘦身法，她表示自己每日最少跳4000下，更在社交平台上與粉絲分享不少跳繩瘦身的心得。 即看以下5招燃脂跳繩動作，一齊減走下半身肥肉！ 原文刊於： more ｜編輯：PC｜圖片來源：容祖兒@Instagram、小冰x跩寶 YouTube 影片截圖. 每日最少4000下！ 必學容祖兒跳繩瘦身方法. 容祖兒多年來能夠保持超好的身材，是因為她經常都會做運動瘦身。 原來她每日都會堅持跳繩，跳最少4000下，她在網路上分享跳繩減肥的秘訣，就是即使被繩絆倒，都不要感到沮喪，絆倒時深呼吸兩下，再集中精神，時刻提醒自己跳高一點，找回節奏就可以。
