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2023年4月13日 · 50+人士健康. CentralEditor_Kiss. Apr 13 2023. 快走減肥運動狂熱近年愈來愈hit，就連明星都會組團齊齊做fever runner。 對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇，每天快走一萬步，一個月輕鬆減肥5kg！ 近年不少明星都開始以快走或慢跑作為瘦身運動減肥，對比快走運動，慢跑所需時間長，運動初哥相對較不會堅持長時間，因此快走減肥比慢跑更有效減體脂！ 編輯：PC｜圖片來源：Shutterstock、Instagram @nwuuu、@yuduck｜原文刊於： more. 2種快走減肥的準則. 快走是一種輕鬆不辛苦的跑法，速度比起散步快一點，又能避免慢跑所導致的損傷。 1. 活力健走.
2021年3月9日 · Mar 9 2021. 卡路里 必定是身體致肥主要因素，不過日常生活中不少活動原來能助你輕鬆減磅。 相信不少女性在減肥時都有些顧慮，例如忙到沒有時間運動、跑步會增加腿部肌肉，令腿看起來變粗等等。 各種因素使減肥瘦身之路變得困難，可是原來透過日常活動都可以消耗身體卡路里，大家可以試試以下的活動，就讓我們來看看如何能健康且有效地燃燒多餘的脂肪吧！ 撰文：Sunday Kiss｜編輯：PC｜圖片來源：Shutterstock. 卡路里 列表 – 32項日常活動每小時所消耗排行榜. 原來各種生活細節都有助我們消耗一定的卡路里，據《生命時報》報道，以下有32個常見的日常活動的熱量消耗表，大家就可以按自己的減肥目標和行程，選擇不同的活動。 每小時100卡路里以下都是靜態活動，卡路里消耗量較低。
2023年3月3日 · 減肥的時候，許多人都會選擇跑步，或者跳繩，其實踩單車減肥也是一項能夠消耗大量卡路里的活動。 澳洲維多利亞州 健康部門亦建議大家多踩單車，來幫忙控制體重，網站表示每個成人每週應該通過運動燃燒至少 2,000 卡路里的熱量。 而踩單車每小時可燃燒約約 300 卡路里。 因此每週踩單車7小時，就可以達到建議水平。 此外，英國有研究證實，每天騎單車半小時的話，一年就可以燃燒近5公斤脂肪！ 踩單車還可以加強我們下半身的肌肉，幫助我們獲得蜜大腿和翹臀。 港姐亞軍陳楨怡（Celina）也愛踩單車，其實香港有很多適合踩單車的美麗地方（圖片來源：celina_harto@IG） 踩單車減肥4大額外好處 適合大部分人. 除了燃脂效果好，踩單車減肥還有許多其他好處，以下羅列出4項好處。 踩單車減肥好處1.
2024年2月9日 · 運動是消脂過程中不可或缺的一環。每週至少150分鐘的中等強度運動，如快步走、慢跑、游泳或有氧運動，可以幫助燃燒額外的卡路里，促進脂肪減少。此外，加強肌肉鍛煉不僅可以防止肌肉流失，還能提高基礎代謝率，進一步促進減重。 運動卡路里:
2018年8月3日 · Aug 3 2018. 炎炎夏日有不少人都和朋友去沙灘﹑船p﹑游水晒太陽等的水上活動，但由冬天所囤積下來的腹部脂肪愈來愈多，到夏天時身材已經走樣了！ 想快速減肥又沒時間？ 不想放工放學後再去跑步？ 或者覺得跑步很吃力，不如考慮做參考這位外國大叔，他挑戰每日只跳繩10分鐘，一個月後肚腩即消！ 原來跳繩的消脂效果超強，甚至比跑步更強啊！ 撰文：Clarissa｜圖片來源：youtube﹑instagram﹑pinterest｜編輯：heitung＠central. 跳繩10分鐘等於跑咗1個鐘！ 練出纖腰美腿！ 都市人工作繁忙，單是工作﹑搭車上下班己經佔了不少時間，很多人想減肥keep fit，最大的敵人就是無時間！
2023年4月11日 · 是忙碌都市人快而有效的減肥方法！ 大家想有效燒脂？ 就要學習以下3個秘技，就能持續燃燒熱量長達6小時！ 原文刊於： more ｜圖片: Shutterstock ｜編輯：Ariel. 跳繩10分鐘等於慢跑1小時. 跳繩是受到廣泛歡迎的運動方式，也是很好的減肥運動。 實證表明，跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑1小時！ 跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別可以減少腿部和臀部的多餘脂肪，更快增加肌肉量，輕鬆變減肥！ 跳繩是屬於「低耗時高耗能」（短時間內就能達到最大的熱量消耗）運動，因為在跳躍的過程中，全身的肌肉都會緊張起來，並配合雙手的擺動，可以運動全身肌肉。 （圖片來源：Shutterstock） 3項跳繩須知 減受傷更有效.
2021年3月23日 · 步驟1：身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。 步驟2：跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。 步驟3：再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋） 10分鐘開合跳運動影片推薦. Jumping Jack Weight Loss Workout (10 Mins) 開合跳6個不同組合及影片教學. 1. 深蹲開合跳（Squat Jacks） 深蹲可以加強腿部肌肉及心肺功能。 步驟1：首先雙腳打開寬度與髖關節一樣，雙手可保持放胸前，並維持深蹲動作。 步驟2：之後跳起雙腳併攏，呈站立姿勢，雙手可保持放胸前或向左右打開。 步驟3：再次跳躍，回到深蹲姿勢，這樣為之一個完整動作。 深蹲開合跳 影片教學：
