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2021年4月7日 · 出處／康健雜誌 文／梁元齡編譯 圖／Pixabay 近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？真有那麼神奇？如果想嘗試，又有哪些事得注意？ 美國網紅希洛德（Lauren Giraldo）並不熱衷跑步，過去她使用跑步機練跑，也從沒達成過減重目標。
2020年7月22日 · 對於許多減肥新手來說，慢跑+飲食控制是最好的入門方法，不過妳不知道的是，我們概念中慢跑是能快速燃脂的有氧運動之一，但跑錯時間點、吃錯東西，可是會讓妳越減越胖喔！慢跑總是瘦不下來嗎？原來是因為妳跑錯時間啦～健身專家教妳「2+1跑步減脂法」，不只跑步有黃金時間軸，運動後吃 ...
2019年8月20日 · 跑步減肥最常犯的三個錯誤 很多人每天出門跑步，卻一直瘦不下來，不是你不適合跑步，而是跑得方式不對。雖然跑步這種運動看似簡單，男女老少都可以做，但如果用錯了方式，要瘦下來當然不容易。最常犯的慢跑錯誤有哪些呢？
2024年4月8日 · 超慢跑好處1： 減肥消脂. Plato表示，超慢跑對於減肥消脂非常有效：「只要做到以上超慢跑的標準，以及每次跑足40分鐘以上的時間，就是一個非常理想的帶氧運動，可以有效消脂。. 」相對跑步心肺及肌力要求較少，大家只要持之以恆，便可以輕鬆又健康地減肥 ...
Q想跑步減肥 怎麼開始？ 從400公尺的操場開始，避免未瘦先傷。陳弘洲醫師提醒，跑步減肥「瘦不了」事小，令人擔心的是，跑步的人可能在還未感到疲憊時，踝關節、膝關節、臗關節就可能已形成運動傷害了。跑步運動，最普遍的運動傷害是大腿拉傷 ...
2020年7月6日 · 每天明明很努力忍熱飆汗的跑步減肥，但身上的肉肉始終纏著你不放嗎？可能是有些小技巧遺漏了！減肥教父邱正宏指出，脂肪要燃燒必須要有腎上腺素的刺激及氧氣幫忙運送，只要掌握「一個秘訣」並且同時維持跑步20～30分鐘，即能達到最大的燃脂效果。
2024年3月7日 · 運動健身. 運動. 「20秒爬坡法」比「跑步」減肥更有效！. 教你正確姿勢才能增強燃脂. 打開跑步APP前可以先看這篇！. By Avis Wu Published: 2024/03/07 ...
