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2021年10月25日 · 原因1. 飯後劇烈活動，導致小腸扭轉. 像上述例子，飯後劇烈活動，有機會導致小腸扭轉造成跑步肚痛的情況。 除了腸道變換位置，飯後劇烈活動也會導致消化系統沒有足夠血液消化食物，讓跑步者出現消化不良的情況，跑步肚痛。 因此專家一般，建議在飯後2-4個小時後，才做跑步等劇烈活動。 除了吃飯，研究顯示運動前喝大量水份，也會造成跑步肚痛。 因此，運動前和運動過程中，可小口喝水，待運動後才大量喝水，補充水分。 要注意，脫水也會導致抽筋，造成跑步肚痛，因此亦不要完全不喝水。 尤其在高溫下跑步超過 30 分鐘，適當補充水分，可以避免中暑。 運動前不可大量喝水，及在2-4小時內進食，否則會跑步肚痛（圖片來源：shutterstock） 原因2. 不習慣運動強度.
May 9 2024. 扁平足｜近幾年香港掀起登山與露營熱潮，但是活動過後總發現足底或膝關節疼痛，又可能經常走路時會不小心扭傷足踝，那麼你就可能存在有扁平足的問題。 其實扁平足十分常見，身邊總有幾個親朋戚友會有這個問題，現時有15%-30%的人口都有不同程度的扁平足，即使有扁平足問題大部份情況下未必會有症狀。 但是「力從地起」，扁平足可影響到足踝動力的傳遞，從而產生不同的痛症，所以不能忽視。 仁濟醫院盧俊霖中醫師就和我們分享了有關扁平足的防治方法。 （圖片來源：shutterstock） 扁平足成因：足底小肌肉訓練少致足弓難支撐. 到底為什麼現今都市人會出現扁平足呢？
2022年11月19日 · 石春路並非越痛越有效 受傷可致足膜炎 香港1990至2000年代，新建或翻新的公園，例如維多利亞公園，馬鞍山公園及部份郊野公 園等，大多都增設了石春路徑。希望藉由赤足走行石春路來達到按摩腳底穴位。進而促進血 液循環及新陳代謝。
2021年10月8日 · Oct 8 2021. 有說「上落樓梯」傷膝蓋，日常生活中經常需要上落樓梯，對於長者而言，落樓梯會引致膝蓋痛。 不過，原來行山可改善膝關節健康！ 到底上落樓梯如何減輕膝蓋負荷？ 哪些運動能令步履更穩健？ 無線節目《快樂長門人》請來香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德，示範上下樓梯的正確姿勢！ 撰文：Coco｜圖片：TVB節目《快樂長門人》 | 編輯：Fiona. 上落樓梯會引致膝蓋痛？ 正所謂「年紀大，機器可能會壞」，雷Sir指出，首先要了解長者是否出現退化問題，如果長者有退化性關節炎藥小心。 而上落樓梯於運動力學而言，當中是有差別的。 上樓梯於一般普通速度，會承受身體約2.5倍重量，就是從膝蓋髕骨位置壓下。 落樓梯壓力大一點，會承受身體約3倍重量。
2023年4月11日 · 跳繩須知1. 雙腳站立，將跳繩中線踩在腳底前端，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。 跳繩第一步（圖片來源：Shutterstock） 跳繩須知2. 利用手腕力量將繩子由後往前甩，越過頭頂，雙腳跳起讓繩子穿過腳底，不用太高，約跳起5公分即可。 跳繩第二步（圖片來源：Shutterstock） 跳繩須知3. 落地時，保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊，避免膝蓋受傷。 跳繩第三步（圖片來源：Shutterstock） 可持續燃脂6小時的跳繩技巧. 連續跳繩3到5分鐘，再簡單伸展30秒，然後跳3、5分鐘、再休息伸展30秒，如此循環數次，就可以持續燃燒熱量長達6小時以上！ 又或者可試試在下午3點到6點跳繩，因為這個時段人的身體比較不容易囤積碳水化合物，燃燒脂肪效果更加倍！
2021年5月12日 · 1. 掌上壓. 用最快的速度在20秒內完成，大概8-15下，才算達到高強度訓練的標準。 掌上壓不但可以鍛鍊手臂，更可以有效鍛鍊核心肌肉。 2. 開合跳是有氧運動常見的動作，每次跳起來手腳張開，而雙手舉起時要拍到雙手。 這個動作可以有效鍛鍊心肺功能，及燃燒身體熱量。 3.深蹲跳. 先做一個深蹲動作，然後往上跳，著地後在做出深蹲姿勢。 深蹲跳可以更進一步強化腿部肌肉，同時大量消耗熱量。 4.波比跳. 先原地深蹲跳一下，再往下蹲做一下掌上壓，然後再跳起來做一個開合跳動作。 波比跳有效鍛鍊全身肌肉，一次結合三種動作，更可訓練手腳協調。 5.原地抬腿跑步. 模仿跑步時的姿勢，並抬腿原地跑步。
2021年4月26日 · 腳中風又稱下肢動脈阻塞，原理與腦中風相若，同屬血管阻塞問題。血管阻塞會影響腿部養分供應，令患者腳部疼痛。無奈腳痛的成因繁多，如風濕發作、關節退化、肌肉疲勞等，患者往往難以判斷疼痛因何而起。
