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明醫網 > 健康醫事. 近年本地的國際馬拉松比賽報名踴躍，公開首日即告額滿，其實不少參加者實屬「長跑初哥」， 若練習及操練不當，容易出現種種創傷。 除了常聽聞的肌肉及膝蓋勞損，原來筋腱勞損導致腳跟痛也是長跑導致的常見運動創傷之一，若忍痛跑步，可以相當傷腳。 撰文：郭慧嫻. 攝影：譚志榮、謝浩然、梁俊棋. 部分圖片： Getty images. 熱身示範：田徑運動員姚潔貞. 近年港人對馬拉松的熱情未減，參與馬拉松更成為不少港人持續運動的目標。 然而，長跑對人的體能、肌肉力量及關節柔韌度等均有一定要求，若盲目忍痛跑步，隨時可致骨骼或筋腱慢性勞損，不能繼續跑步，更可能影響日常生活。
如果你的腳經常出現各種症狀，當心，健康正在拉警報。 一、腳冰冷. 症狀：手腳常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不著。 腳冰冷除了血液循環不好、走路或運動量太少之外，也很可能跟其他疾病有關，如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症（自體免疫疾病「硬皮症」）的早期徵兆，如果經常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍色、紫紅色，要特別留意。 除了血液循環較差，也可能與自主神經的作用有關。 神經系統除了運動神經、感覺神經，還有負責血管收縮擴張、感覺冷熱、會不會起雞皮疙瘩或流汗的自主神經，如果末梢神經特別容易收縮，即使溫度相同，易收縮的人手腳會特別冰冷，女性特別容易這樣，真正的原因未明，可能是某些女性的自主神經比較容易活化起來。
[2016-11-25] 明醫網 > 健康醫事. 跑步是所有運動裡最基礎的運動，也是技術含量最低的運動，同時還是消耗熱量的最好運動方式之一，可以改善心肺功能、促進身體新陳代謝，增強肌肉和肌耐力。 但是，跑步活動雖然技術含量不高，但是要做到長跑不損傷身體健康，還真得注意！ 有人不適合長期跑步. 有些人並不適合把跑步作為長期鍛煉專案，比如下肢關節發育異常如膝內翻、膝外翻、髖部發育不良、腳踝等部位有病變，或者有足底疾病的人，比如平足、腳底筋膜炎等。 不過，現在有一些針對平足人士設計的跑鞋和針對關節勞損人士設計的次要保護裝置，可以在運動中為患有這些疾病的人提供保護。 長期跑步不會磨掉半月板. 半月板的主要功能是增加關節的穩定性，傳導負荷，保護膝關節軟骨免受磨損。
2024年3月11日 · 經常在硬地上跑步或跳躍、使用不貼腳或不吸收震盪力的鞋子、或體重過重者，均會容易患上此症。 女生的一般發病年齡為八至十三歲之間，而男生的一般發病年齡為十至十五歲之間。 他們很多時會因為害怕引起腳跟痛，減少做平常喜愛的體育運動。 嚴重者更會踮着腳尖走路，避免讓腳跟著地。 通常觀察患者的腳跟不一定會發現紅腫，X 光檢查亦不會有異常。 透過擠壓患處腳跟兩側會引起症狀，再結合詳細的問診，便可以確診是否患上腳跟骨骺炎。 如確診患上此症，醫生可能會處方消炎止痛藥幫助控制病情，建議患者在病情好轉前減少會引發腳跟痛的體育運動，並轉介物理治療師繼續跟進。
治療足底筋膜炎有多種有效方法，主要分為針對病源及徵狀兩種。 針對病源的治療方法包括度腳訂造矯形鞋墊 (Custom Made Orthotics)、使用繃帶 (Taping) 卸去筋膜承受的拉力、拉鬆小腿及筋膜週圍肌肉、減肥及減少走路、穿著鞋底較柔軟及有吸震能力的鞋子。 雖然針對病源的治療能有效減低足底筋膜炎的發病機會，但是患者仍需配合針對徵狀的治療方能完全解除痛楚。 有多種針對徵狀的治療方法，包括物理治療 ( 超聲波治療、激光治療、電療、針灸、冰敷、肌力強化訓練、拉筋、手力治療、按摩)、藥物治療 ( 醫生會處方口服消炎藥NSAID) 等。 如果病情嚴重，醫生可能會處方直接注射類固醇 (Corticosteroid Injection) 以阻止足底筋膜繼續發炎。
2024年3月20日 · 肩傷不想跑步 被指藉口. 拍攝《公司冇逼我跑馬拉松》初期，阿神並不特別投入，加上肩膊在劇集《季前賽》試鏡時脫骱，留有舊患，一跑一痛心，故經常缺席練習。 其後他終於加入大隊一同操練，表示對跑步有點抗拒，因為跑步令他變得瘦削，但肩膊受傷又不能健身。 教練聽罷，解釋跑步跟肩膊問題關係不大，保錡又認為他在找藉口，氣氛頓時變僵，最後阿神晦氣說：「我係好廢，你哋唔明白我！ 」保錡接受訪問時稱當時「好唔妥阿神」，覺得他放大傷痛，阿神則有苦自己知，「一向有問題都盡量自己解決，不想『賣慘』」，那次肩膊痛得難以忍受，才忍不住埋怨，豈料被誤解為找藉口。 阿神與保錡識於微時，當年對方私生活惹非議，他每天打電話陪對方撐過去，兩兄弟有你有我，「所以更加不想他誤解我」。
2018年3月14日 · 理大研究：跑步「輕 地」減受傷風險 腳 重踏傷關節 全掌 地可免勞損
