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為什麼跑步會膝蓋痛?
為什麼跑步會痛?
為什麼膝蓋會痛?
膝蓋痛影響走路或站立嗎?
「跑步時膝蓋疼痛的最常見原因之一是大腿肌肉（股四頭肌）無力。 妳的股四頭肌會將膝蓋骨固定在適當的位置，使其平穩地移動，」Alibhai 說。 「如果跑步時股四頭肌無力或肌肉不平衡，膝蓋骨會從左向右移動，而不是平穩地上下移動，這會導致摩擦和刺激感。 如何判斷： 想知道跑者膝是什麼感覺？ 跑者膝通常表現為膝蓋骨下的疼痛，跑步後和上下樓梯時感覺會更糟。 膝蓋痛成因2. 跳躍膝（髕骨肌腱炎） 「跑步會導致髕骨肌腱反覆受到壓力，進而導致發炎，並導致膝關節疼痛。 這條肌腱將膝蓋骨連接到負責伸展小腿的脛骨。 如何判斷： 髕骨肌腱炎的症狀為膝蓋骨下方和脛骨頂部的疼痛。 上下樓梯時會很痛，但跑步時也會加重。 膝蓋痛成因3. 半月板撕裂. 「跑者更容易損傷內側半月板（膝蓋內側）而不是外側。
膝蓋痛的原因2 膝蓋痛外側：膝外側韌帶（LCL）與髂脛束症候群（ITBS） 髂脛束（ITBS=Iliotibial band syndrome） 又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月。
跑步後「膝蓋痛」的原因 竟與核心不足有關？ 路跑風氣逐漸興盛，但不少人跑完步後卻感覺膝蓋疼痛，當心是跑步過度造成。 台灣復健醫學會副理事長周適偉醫師接受《潮健康》採訪表示，除了明顯外傷如跌倒、撞傷之外，跑步後出現膝蓋疼痛，要考量是否 ...
台中光田骨科嚴可倫醫師在臉書粉專撰文，膝蓋負責支撐全身的體重，在走、跳、跑、蹲時提供良好的活動度，因此當它痛起來也會造成各種生活上的不便，而造成膝蓋痛的原因可說是五花八門，找到真正的原因並及時改善也就相當重要啦！
- 膝蓋前側。股四頭肌肌腱炎：髕骨上緣有腫脹或疼痛感，上樓梯或站起來時會痛，因股四頭肌強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力導致微小撕裂傷。大多起因於從事激烈跑跳運動，好發於年輕族群。
- 膝蓋內側。內側皺襞症候群：內側皺襞位於髕骨內下方與內側韌帶間，常見於長時間彎曲和伸直膝蓋例如蹲、跪等姿勢，內側皺襞和股骨內踝摩擦造成損傷，膝關節活動時會有聲響。
- 膝蓋外側。髂脛束症候群（跑者膝）：跑者膝的痛包含1.周邊韌帶發炎2.髕骨軟骨磨損3.肌肉受力不均。常發生在跑到一半時感到膝外側或大腿外側疼痛，或運動後膝蓋有灼熱刺痛痠痛感，有時髕骨周圍一圈都可能有痛感。
- 膝蓋下方。髕骨下脂肪墊炎：膝關節遭受外力直接撞擊，造成髕骨下脂肪墊於髕骨與股骨之間受到夾擠造成劇烈疼痛，痛感會因為長時間站立而加重。除了髕骨下緣處腫脹，按壓局部髕骨肌腱下方可能有痛感，膝關節伸直時會更痛。
為什麼跑步會膝蓋痛？以上班族來說，因為長期久坐辦公室，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力，尤其當保護膝蓋的肌肉強度不夠，跑起步來就會覺得膝蓋疼痛。保護膝蓋的肌肉主要有「內收肌」與「半腱肌」。內收肌
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