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2016年11月15日 · 由於跑步時着地所產生的反作用力大約是步行的2至3倍，這會增加膝蓋關節的磨損程度，因此不少愛跑步的人會有「跑步膝」，即是指膝蓋附近範圍，每當落樓梯或斜坡便感到疼痛。 熱愛需頻繁跳躍的運動如排球、跳繩，也會令膝蓋和肌腱反覆的收縮而產生發炎症狀。 2. 少運動. 這類人士大腿肌肉力量弱，會令膝蓋關節受重負荷大，加上若當事人肥胖，膝蓋更容易受傷。 另外，肌肉力量下降、肌肉繃緊，尤其是膕繩肌髂脛束，以及隨年紀漸長，軟骨漸漸失去彈性及韌度，都常有膝痛的發生。 【延伸閱讀】 運動貼布治「媽媽手」 手腕痛3星期斷尾. 解構膝蓋 點解會痛. 膝蓋位於膝關節的前方，由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）膝蓋骨組合而成。
2023年10月27日 · 患者初期會感到膝蓋前側膝痛，其後或出現紅、腫、熱、痛等發炎症狀。若忽視症狀，並持續做重覆性跑跳的運動的話，惡化速度便會加快，最嚴重的情況為走路一拐一拐，或跑步時感覺劇痛。
2022年10月18日 · 在疫情的新常態下，不少人更關注健康，眼看甚少運動人士，都突然買運動衫，決心成為運動愛好者。 他們一心想像多運動身體好，卻不少人出現運動後膝蓋關節痛，骨科專科醫生洪煜華坦言，適當運動當然有益身心，但有時超出能力範圍、身體肌力未有充份訓練，或運動的姿勢不正確等，均容易受傷，而膝蓋關節痛成為常見的情況。 一般走路時膝關節活動並不劇烈，就算有輕微的軟骨磨損，患者也未必察覺到膝蓋有任何不適。 但骨科專科醫生洪煜華表示，若然在激烈運動下，例如近年流行跑步、行山、甚至伸展運動瑜珈，均有不少人出現運動後膝蓋痛。 「不少患者更是吹捧HIIT這類高強度間歇訓練，打算在家都能練心肺功能，又可燃燒脂肪，達到瘦身的效果，卻未了解個人體能及肌力不足，導致膝蓋關節痛。 鍛練肌力免膝蓋關節痛.
2017年10月9日 · 患者會感到膝蓋痛痛脹脹的，有人會不能把腿伸直，蹲下、上落樓梯、走斜路等也感到痛，更甚者就連步行於平坦的路上也痛。 膝痛成因很多，針對退化性膝關節炎可以適量運動紓緩及改善。
2016年9月16日 · 他解釋，跑步最常見的前膝痛徵狀，正確稱為臏骨股骨症候群，成因主要是臏骨（菠蘿蓋）沒有正常沿著大腿股骨中間的凹坑滑行，增加軟骨磨擦而引起痛症。 至於菠蘿蓋滑行位置會不正確，可能原因有二： 1. 大腿肌力不平衡. 因為缺乏運動，大腿內外側肌肉力量容易不平衡，使菠蘿蓋較易向外側拉出，偏離於股骨凹坑滑行。 2. 足形結構問題. 常見如部分人有扁平足，因足形結構易令膝關節慣性扭入，於是菠蘿蓋便又類似給向外拉出了一樣，亦不能對正股骨凹坑滑行。 前膝關節護膝. 跑手因上述原因造成的前膝痛症，他指如適當佩戴有個圓窿的前膝關節護膝，使圓窿套正在菠蘿蓋上，有助菠蘿蓋固定位置，減少其跟股骨凹坑不對位滑行可能造成的磨擦，有效減痛於未然。 膝臏腱加壓帶.
2024年1月19日 · 「起初跑步時會感疼痛，若忽視情況繼續加操，發炎密度就會愈來愈高，使膝蓋泛紅腫脹，長此下去有機會磨蝕至長骨刺；患者會明顯感覺膝蓋前方疼痛，當運動密度愈高，痛症便愈常出現，連坐下屈膝、上下樓梯時都會痛。 」最嚴重者，更有機會須做膝關節置換手術。
2017年1月20日 · 攝 陳偉能. 尚有不足一個月就是渣馬，跑手們都正密密腳練跑。 但練跑得多，很多跑手都常見有膝外側痛（髂脛束綜合症）。 外膝再痛，都要跑，相信是不少跑手的堅持。 但髂脛束綜合症屬勞損徵狀，如不正確處理，患處只會繼續跑→繼續痛→繼續發炎，搞不好可能嚴重到別說跑步，連行步路都痛。 髂脛束綜合症=勞損膝痛. 亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）教練導師鄧英傑提醒，髂脛束是一條很長很硬的筋膜，由髖部接連至小腿外側，當練跑增多，膝外側位置的髂脛束給磨擦牽拉過度，跑手就容易跑至中後段時，開始覺得跑每步外膝都痛一痛。 針對髂脛束綜合症，他建議跑手的正確處理方法是：一、放鬆；二、伸展；三、特訓臀部肌肉。 先去片睇示範： 跑後關鍵：要「碌」鬆筋膜.
