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膝痛如何治療?
2016年11月15日 · 由於跑步時着地所產生的反作用力大約是步行的2至3倍,這會增加膝蓋關節的磨損程度,因此不少愛跑步的人會有「跑步膝」,即是指膝蓋附近範圍,每當落樓梯或斜坡便感到疼痛。 熱愛需頻繁跳躍的運動如排球、跳繩,也會令膝蓋和肌腱反覆的收縮而產生發炎症狀。 2. 少運動. 這類人士大腿肌肉力量弱,會令膝蓋關節受重負荷大,加上若當事人肥胖,膝蓋更容易受傷。 另外,肌肉力量下降、肌肉繃緊,尤其是膕繩肌髂脛束,以及隨年紀漸長,軟骨漸漸失去彈性及韌度,都常有膝痛的發生。 【延伸閱讀】 運動貼布治「媽媽手」 手腕痛3星期斷尾. 解構膝蓋 點解會痛. 膝蓋位於膝關節的前方,由股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)膝蓋骨組合而成。
2023年10月27日 · 患者初期會感到膝蓋前側膝痛,其後或出現紅、腫、熱、痛等發炎症狀。若忽視症狀,並持續做重覆性跑跳的運動的話,惡化速度便會加快,最嚴重的情況為走路一拐一拐,或跑步時感覺劇痛。
2017年10月9日 · 患者會感到膝蓋痛痛脹脹的,有人會不能把腿伸直,蹲下、上落樓梯、走斜路等也感到痛,更甚者就連步行於平坦的路上也痛。 膝痛成因很多,針對退化性膝關節炎可以適量運動紓緩及改善。
2022年10月18日 · 三大膝蓋痛原因 膝蓋痛往往令人聯想為老人病,但事實上不少人年紀輕輕,便有膝蓋關節痛的情況。 骨科專科醫生洪煜華解釋,若確定膝蓋痛關節痛的人士,並非類風濕關節炎,那麼本身有退化性膝關節炎、反覆勞損及運動創傷等,往往成為患者的膝蓋痛原因。
2016年9月16日 · 常見如部分人有扁平足,因足形結構易令膝關節慣性扭入,於是菠蘿蓋便又類似給向外拉出了一樣,亦不能對正股骨凹坑滑行。. 前膝關節護膝. 跑手因上述原因造成的前膝痛症,他指如適當佩戴有個圓窿的前膝關節護膝,使圓窿套正在菠蘿蓋上,有助菠蘿蓋固定 ...
2024年1月19日 · 「起初跑步時會感疼痛,若忽視情況繼續加操,發炎密度就會愈來愈高,使膝蓋泛紅腫脹,長此下去有機會磨蝕至長骨刺;患者會明顯感覺膝蓋前方疼痛,當運動密度愈高,痛症便愈常出現,連坐下屈膝、上下樓梯時都會痛。 」最嚴重者,更有機會須做膝關節置換手術。
2017年10月10日 · 如果活動時只出現一次性的響聲,之後沒感到不適,那問題可能不大。 不過,萬一聲響持續出現,或響後感到不適甚至痛,這便是警號,需要及早檢查。 因出現聲響,亦有可能是膝關節上的軟組織裂了所引致。 總而言之,只要感到有痛楚,便需多加留意。 大腿肌力訓練. 簡單的日常動作,針對較弱的大腿肌肉,作適量練習,可強化大腿肌肉,以保護膝關節。 步驟1:躺下,把腿及膝蓋用力伸直。 (陳智良攝) 步驟2:腿抬高至45度,保持5至10秒,重複5至10次,再做另一隻腳;每天做兩組。 (陳智良攝) 【延伸閱讀】 簡易動作紓緩膝關節退化 1分鐘K.O.膝痛【有片】 【延伸閱讀】 上班族手部易患肌腱炎 2招伸展運動KO「鍵盤手」【有片】 【延伸閱讀】 寒背加速頸椎退化 脊醫教睇站姿檢測寒背【有片】