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2019年5月13日 · 退化為常見的膝蓋問題之一，好發於中年人士，原因可分為兩種；一為年齡誘發的原發性退化，而其他因素引起的，稱為繼發性退化。 骨科專科醫生黃穎信解釋：「如工作方面，經常要負重搬物，或常蹲下、行樓梯或斜路的人，膝關節退化的機會會增加。 此外，若年輕時曾弄傷十字韌帶或半月板等，而當時的治療又處理得不當，亦有機會比同齡的人早退化。 而類風濕關節炎或痛風患者因長期關節受損，出現繼發性退化的機會亦高。 中年人士多現膝蓋退化. 一般人的膝蓋可以做到0度完全伸直，屈曲後可達135至140度，但嚴重退化病人的雙腳則會既伸不直也屈曲不到，更難以蹲下。 站立時需曲起雙腳向內，上半身傾前，步行十分吃力。 「行得辛苦之餘，連腰背和髖關節都會出現負荷過度以致痛楚。 」此類病人多介乎於55至70歲左右。 初期病患者可運動鍛練
2019年3月10日 · 中大運動醫學團隊主管容樹恆教授表示，健步與跑步等恒常運動一樣，可減低高血壓、高血脂、高血糖的危險指數，繼而可減低中風、心臟病機會。 他續稱，跑步可能不適宜長者、肥胖人士或膝蓋創傷的人士，反觀健步則不受這些限制，幾乎是老少咸宜的運動。 正確姿勢減受傷. 梁博士補充，要減少健步受傷，應有正確姿勢，與日常走路一樣，不要寒背，腰背要挺直，肩要放鬆，雙手手臂自然成90度擺動，眼向前望大約10至20公尺，切勿只顧望手機，走路時要腳踭落地，重心由後移向前。 （節錄） 【原文： 港人運動量不足 健步輕鬆兼有成效 （收費文章）】 欄名 : 職場知多啲. 香港人生活忙碌，不少人缺乏運動習慣。 不過要身體健康，運動是不可或缺的一環。
2019年9月15日 · 下交叉綜合症是誘發起因，可導致不同痛症。 Alex指，患者一開始會覺得肌肉疲勞，或久站後感痠痛，漸漸至中期痛楚會加劇，肌肉變緊無法拉鬆，出現腰痛。 嚴重者有機會出現腰椎向前滑脫的現象，甚至會影響神經綫的出口位置，當神經孔收窄後，會出現一些下肢麻痺的情形。 大部分患者求醫時屬中期，有人因痛症難耐而發現病症，也有人於恒常脊椎檢查中確診，情況十分普遍。 Alex指，病人可透過矯正運動來調整，改善姿勢、鍛練肌肉及按摩放鬆肌肉，回復正常狀態。 Alex續指，但如出現痛症，難以自行拉鬆肌肉，就要找治療師或醫生幫助。 治療密度和次數因應病情而定，若痛楚劇烈或出現麻痺的情況，則或需配合醫生處方的消炎、止痛藥，再做物理治療，處理方法略有不同。 預防小貼士. 1. 無論站或坐，每隔一段時間要挺胸收腹.
2023年2月9日 · 香港保險業聯會指出，運動帶來的創傷，一般都是由意外導致，以往都是由人身意外保險及醫療保險提供保障，小受傷通常由跌打及物理治療處理，大創傷便可能需要入院治理。 不過，保險公司近年設計了相關專門針對運動所產生潛在風險的保障，以滿足運動愛好者的不同需求。 聯會指出，新式的運動專門保險涵蓋多種常見的運動項目，包括水上運動、陸地運動，如：馬拉松、球類運動、武術等，保障在運動中因意外導致不幸身故、永久完全傷殘，甚至骨折、韌帶撕裂或肌腱斷裂、關節移位／脫臼，又或者心臟驟停、昏迷、運動性中暑等情況，作出一筆過現金賠償。 另外，有些保單附有醫療費用、住院現金津貼保障，令受保人毋須過於擔心因受傷所引致的經濟負擔。
2023年10月18日 · 跑步目標難達成︰他退休前想多跑步，但膝蓋問題令他不能達到「跑到飽」的目標； 吹水飯局可免則免︰ 他退休前很喜歡出席金融圈子的「吹水飯局」，退休後卻推得就推，不想出席。
2021年11月27日 · 註冊物理治療師鍾惠文指出，遠足屬於一種中強度運動，對身體大有裨益，此類帶氧運動有利心血管健康、增加肌肉力量，是對身心有益的上佳運動。 惟遠足對體能、肌肉及骨骼也有一定要求，尤其要有強健的心肺功能。 遠足常見4大傷患. 要數遠足最常見的受傷，以膝蓋傷患為多，第一種是髂脛束發炎。 「髂脛束是連接股骨外上髁（大腿）和邊脛骨（小腿）之間的一層厚韌筋膜，平時我們活動時少有機會用到，但遠足尤其是落山時的動作，會令髂脛束產生摩擦；加上遠足者如本身筋腱繃緊和臀部肌肉力量不足，更令髂脛束不斷與股骨摩擦，引致發炎而產生疼痛現象。 第二種遠足常見受傷是足踝扭傷，俗稱「拗柴」。 山路嶇崎不平、跣腳滑倒或體力不足，都有機會「拗柴」，若行至偏遠山上發生，找人救援會有難度。
2023年2月2日 · 千禧一代也在變老，一些人已經面臨慢性健康問題，健康風險隨著年齡的增長而增加，是使他們更關注健康問題的重要原因。 適應千禧一代需求 保柏香港董事總經理Andrew Merrilees說道，千禧一代代表了香港人口的核心部分，讓千禧一代從今天開始養成健康的習慣對於幫助他們在未來幾十年保持健康 ...
