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  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness膝蓋痛｜跑步膝蓋痛的五大成因：跑者膝、髂脛束症候群、跑鞋穿錯 ...

    尤其是跑步時引發的膝蓋痛更不能容忍！ 跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋都會引發膝蓋痛！ 本篇將由專家膝蓋痛如和處理與建議膝蓋疼痛時的伸展運動。

  4. blog.worldgymtaiwan.com › knee-pain-running如何避免跑步膝蓋痛？5種跑者常見傷害與預防方式

    • 髕骨股骨症候群(跑者膝)造成跑者膝的原因為臏骨在股骨滑動的軌跡不正確、股內斜肌以及股外側肌徵招活化比例失衡以及股內斜肌啟動時間延遲。而對於跑者膝來說，訓練股四頭肌、臀肌 來增加膝關節穩定是非常重要的。
    • 髂脛束症候群。原因為髕骨外側上方的脂肪墊受到壓力壓迫而產生疼痛，可能原因為髂脛束太緊、髖內收腳度過大、髖外展肌與髖內收肌貢獻比例失衡，導致控制不穩定。
    • 脛骨內壓力疼痛症候群。發生原因為運動過量以及超出負荷的壓力在小腿脛骨上產生細微創傷，起因於在比目魚肌、脛後肌的控制問題、或者扁平足、腳踝活動度以及髖關節外轉活動度不足會有相關性。
    • 髕骨肌腱炎(跳躍膝)在臏骨下方會有疼痛感，原因是過多的壓力增加在髕骨肌鍵上，導致下方的軟組織或肌腱本身發炎腫脹。疼痛位置。疼痛位置會在臏骨下方，有直接壓痛點，運動時會感覺的膝蓋前方疼痛、軟腳無力、痠痛感，若不妥善處理可能會變成慢性疼痛問題。

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  6. www.wecareyou.cc › office › running-knee-pain跑完步膝蓋痛？很可能是受到這5種傷！5招改善跑步膝蓋痛症狀 - ...

    跑步膝蓋痛的原因？ 跑步膝蓋痛有可能是受到什麼傷？ 1. 髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome） 2. 髕骨肌腱炎（Patellar tendinopathy） 3. 髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome，ITBS） 4. 退化性關節炎. 5. 半月板撕裂. 跑完步膝蓋痛怎麼辦？ 如何改善跑步後膝蓋不適？ 1. 復健治療. 2. 注射治療. 3. 藥物治療. 4. 減少膝蓋負擔. 5. 日常補充非變性第二型膠原蛋白 （Undenatured Collagen Type II，UC2） 如何預防跑者膝？ 常見QA. 1. 跑步膝蓋外側痛的原因？ 2. 哪些伸展運動可以緩解膝蓋痛？

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness如何避免跑步膝蓋痛？5種跑者常見傷害與預防方式，再教你運動後 ...

    2024年4月22日 · 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。 本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。

  8. helloyishi.com.tw › musculoskeletal-diseases › other-joint膝蓋外側痛！跑者膝、髂脛束症候群的原因與症狀 - Hello 醫師

    2022年6月15日 · 當我們長期重複性地運動膝蓋時，會造成髂脛束持續緊繃，倘若沒有適當的休息和放鬆，就會導致其發炎、造成膝蓋外側痛，醫學上稱之為髂脛束症候群（ITBS），本文將帶你了解跑者膝的原因及症狀。跑者膝的原因：不是跑者才會得事實上，造成跑者膝 ...

  9. www.womenshealthmag.com › tw › fitness如何避免跑步膝蓋痛？5個跑者常見膝蓋痛種類與預防方式 - ...

    跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。 跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。

  10. www.healingdaily.com.tw › articles › 跑步膝蓋痛-常見症狀跑步膝蓋痛怎麼辦？愛跑步的你還需要做對這3件事！ - 療日子 ...

    2021年4月8日 · 跑步膝蓋痛怎麼辦？提醒您，平時在跑步的時候也需要觀察，若是長期有出現同個部位(如：膝蓋、小腿、腳踝)有疼痛不適感，可能是跑步的姿勢出現問題，或者是部位有受到傷害，需盡快尋找專業醫師做檢查及診斷。