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1. 其他人也問了

   跑步會傷膝蓋嗎?

   • 跑步其實不一定會傷膝蓋，跑步的動作會讓膝關節、髖關節和踝關節承受壓力，但這樣的壓力也可以幫助強化肌肉、關節和肌腱的。 那為什麼許多跑步愛好者有膝蓋損傷呢？ 1.跑步姿勢錯誤： 在跑步時，若身體是向前傾的姿勢，那身體的重心就會往前，讓腳的速度跟不上重心的移動，因此也讓膝蓋和脊椎成承受了比較大的壓力。 2.不合適的場地及鞋子： 跑步時，膝關節要承受自身的重力及來自地面緩衝產生的衝擊力。 因此，若在水泥地這種較硬的場所跑步，會產生較大的衝擊力；而覺得跑步是比較省錢的運動，所以不去買專業的跑鞋，也會增加膝蓋的衝擊力。 跑步護膝5妙招！ 為造福愛好跑步者的膝蓋，以下提供5妙招，幫助保護膝蓋。 1.跑前要先熱身： 主要是減少跑步時關節因為缺乏潤滑而發生受傷，可參考以下的影片。

   跑步一定傷膝蓋？教你跑步護膝5撇步！ - Heho健康

   heho.com.tw/archives/12787

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   為什麼運動膝蓋會痛?

   • 大部分的上班族因為長期久坐，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力，尤其是保護膝蓋的肌肉強度不夠，因此在運動過後膝蓋容易出現痠痛不適。 建議慢慢增加運動的強度，以免一下子帶給膝蓋過多的負擔，也可以經常按摩４個關鍵穴位來促進氣血循環，保健膝蓋減緩運動後的疼痛。 一、鶴頂穴：在膝蓋骨（髕骨）上方的中間凹陷處。

   運動後膝蓋痛？4個穴道保養膝蓋緩解不適 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/184876

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   膝蓋痠痛怎麼辦?

   • 越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題，幾乎是因為「動靜失衡」所造成的，舉例來說有些人是動得不夠多，但一下子突然運動過量;另一種則是運動過量所造成，若持續不當使用，或是休息不夠，就會慢慢累積成運動傷害，造成各種膝關節問題。 如何保護膝蓋？ 膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，而且是不分年齡的。 只要平時好好保養，就可以減緩關節的受損。 因為退化性關節炎本就是每個人都會碰到的一個狀態，退化的程度跟我們平時使用有關，因為承重愈大，軟骨磨損的機率也愈大，肌腱也就更容易受傷，膝關節退化速度也更快。 膝蓋最怕的動作有上下樓梯或爬坡、跳耀、跑步、跪或蹲，甚至是錯誤的坐姿都會對膝蓋關節造成負擔。

   延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/31910

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   兒童膝蓋疼痛怎麼辦?

   • 兒童 膝蓋疼痛 相當普遍，通常不會引起關注。 但是，當疼痛變得太強並且持續一周以上時，孩子需要醫生的諮詢。 兒童膝關節疼痛的原因可能是Osgood-Schlatter病，解剖骨軟骨炎，類風濕關節炎等引起的。

   兒童膝痛：原因、診斷、治療

   zh.iliveok.com/health/er-tong-xi-guan-jie-teng-tong_106012i15963.html

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2. reubird.hk › blog › Spa-銅鑼灣按摩-銅鑼灣spa【銅鑼灣按摩】8大高質素SPA推介，獨家優惠低至5折！ | ReUbird ...

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   筋肌解痛推拿適合腰背肩頸痛、肌肉繃緊、肩周炎等等人士，呢個按摩可以即時緩解痛症，加速乳酸排解（改善肌肉痠痛），疏通淋巴瘀塞改善筋膜健康。 （圖片來源：Klook） Inzpire ｜詳情 價錢及預訂詳情：按此連結預訂可享優惠

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3. reubird.hk › blog › Spa-全身按摩-身體按摩【9大高質身體按摩推介】全身按摩最平$168起！ | ReUbird 香港玩 ...

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   Beauty Forever. 全身按摩 / 身體按摩推介｜1. Thai Natural Spa. 按此預訂可享優惠. Thai Natural Spa 嘅 駐店按摩師全部都擁有20年以上經驗嘅資深泰籍師傅。 配合正宗手法為客人舒緩痛症、放鬆深層筋膜同舒緩身心。 （圖片來源：Thai Natural Spa Facebook） 泰式全身按摩一直深受香港人嘅喜愛，小編會推薦你哋揀 「泰然」三式盡享按摩療程 (120分鐘) 。 入面會有30分鐘泰式按腳、60分鐘古法泰式按摩同30分鐘泰式香薰推油。 古法泰式按摩係一種古老而獨特嘅按摩技術，手法多樣而且獨特，佢結合左按壓、拉伸、穴位按摩等等。 （圖片來源：Thai Natural Spa Facebook）

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4. reubird.hk › blog › spa-平價按摩【9大香港平價按摩推薦】低至$98即試排毒薰蒸！ | ReUbird 香港 ...

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   最受歡迎一定係正宗韓國無痛排毒刮痧以及鬆筋開穴按摩，療程旨在促進身體排毒同鬆弛肌肉。有助於減輕壓力同疲勞。 （圖片來源：Klook） 除此之外，筋膜放鬆療法及經絡淋巴排毒按摩，可以釋放筋膜緊張同促進身體排毒，有助於緩解肌肉疼痛。

5. reubird.hk › blog › spa-觀塘按摩-觀塘spa【四大觀塘按摩】低至$108即試養生按摩｜中醫理念嘅Spa，由內至 ...

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   返工成日對住電腦搞到腰酸背痛？. 有時收工想即刻去按摩鬆一鬆？. 今次 ReUbird 小編就為大家介紹四間喺觀塘嘅按摩 / Spa，呢幾間觀塘按摩 / Spa 環境舒服，服務高質，手勢都好好㗎～. 即刻睇埋落去，睇下有無適合你嘅觀塘按摩 / Spa去啦！. Top7必試人氣酒店SPA ...

6. reubird.hk › blog › 泰式按摩-泰式spa【泰式按摩】8間人氣正宗泰式Spa，加送刮痧療程/免費升級/任食甜 ...

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   你有試過泰式按摩嗎？. 泰式按摩是一種結合指壓、伸展和冥想技巧的療法，不僅可以舒緩肌肉緊張和壓力，還可以促進血液循環和淋巴系統的流動。. 因此，泰式按摩最適合繁忙的都市人，是緩解頸部和背部疼痛的有效方法。. （圖片來源：Klook）. 香港有不少 ...

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   香港W酒店有唔同療程可以揀，可以舒緩肩頸膊痛、經絡排毒、紓壓按摩、美容去濕等等都有。 所有Spa療程都係非入侵性，可以全然放鬆嘅奢華身體護理體驗。 （圖片來源：香港W酒店）

8. reubird.hk › blog › Spa-將軍澳按摩-將軍澳spa【將軍澳按摩】優惠低至$108！人氣必試正宗按摩服務 | ReUbird ...

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   人氣必試正宗按摩服務. 按摩過程入面，可以放鬆身心，暫時遠離日常嘅繁囂同壓力，享受寧靜和平嘅時刻。. 更多高質Spa推介盡在此！. 優惠低至$108！. 今日嚟到將軍澳區，就等 ReUbird 小編為你地推介4間將軍澳按摩店，即刻睇睇！. 作為一個繁忙嘅都市，我哋成 ...