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2021年10月8日 · 50+人士健康. Kiss CTB temporary use. Oct 8 2021. 廣告. 有說「上落樓梯」傷膝蓋，日常生活中經常需要上落樓梯，對於長者而言，落樓梯會引致膝蓋痛。 不過，原來行山可改善膝關節健康！ 到底上落樓梯如何減輕膝蓋負荷？ 哪些運動能令步履更穩健？ 無線節目《快樂長門人》請來香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德，示範上下樓梯的正確姿勢！ 閱讀全文. 撰文：Coco｜圖片：TVB節目《快樂長門人》 | 編輯：Fiona. 上落樓梯會引致膝蓋痛？ 正所謂「年紀大，機器可能會壞」，雷Sir指出，首先要了解長者是否出現退化問題，如果長者有退化性關節炎藥小心。 而上落樓梯於運動力學而言，當中是有差別的。
2021年10月30日 · 膝蓋痛治療方法 病情可分為輕微、中度和嚴重，治療的方法會按嚴重程度而定： 輕微膝蓋痛：改變一下日常生活習慣就可以 中度膝蓋痛：在很痛的情況，如遠足運動後感到痛楚可服用消炎止痛的藥物舒緩 嚴重膝蓋痛：大多需要接受更換膝關節手術
2023年5月22日 · 䟴腳好處1：緩解膝蓋疼痛. 當剛起床或坐太久時，關節內的新陳代謝會變慢，關節就會感到僵硬和緊繃。 透過活動身體，可以改善關節內的體液循環，使關節動作更流暢。 抖腳的適度運動幅度不會給關節帶來過重的負荷，因此是一種安全且能活動到關節的小運動。 對於膝蓋有問題的人來說，抖腳是一個值得嘗試的選擇。 （圖片來源：shutterstock） 䟴腳好處2：促進下半身血液循環. 長時間坐著工作的人常常容易出現下肢水腫和血液循環不良的問題，這也會給心臟帶來負擔。 然而，透過適度的抖腳，可以改善下肢末端的血液循環。 此外，微小的肌肉運動能產生熱能，對於容易手腳冰冷的人有所幫助。 因此，抖腳成為改善下半身血液循環的有效方法，同時也能提供一定程度的舒緩膝蓋疼痛。 䟴腳好處3：穩定情緒.
2024年4月23日 · Apr 23 2024. 青木瓜湯功效｜痛風 和風濕兩個關節病症困擾不少香港人，前者多會出現於手腳單一關節，一發作就會紅腫、發熱、劇痛，多於夜晚突然發作。 而後者則常出現於大範圍的關節位，如膊頭、膝頭，多於雨季、轉天氣時發作，一發作會先痠軟，之後變成痺痛。 但不說不知道，原來木瓜水有紓緩功效，有位OL還靠它來改善痛症問題？ 痛風與風濕徵狀. 痛風即是我們進食一些含有高成分「嘌呤」的食物，這些「嘌呤」在體內經過新陳代謝後就會變成尿酸。 當身體積聚過多尿酸，關節就會發炎、疼痛，嚴重會引至關節變形，甚至令腎功能受損。 風濕大多與免疫系統失調有關，免疫細胞自我攻打，導致關節、肌肉、皮膚或血管發炎、疼痛、麻痺、僵硬，嚴重的更會導致關節變形、傷殘。
May 9 2024. 扁平足｜近幾年香港掀起登山與露營熱潮，但是活動過後總發現足底或膝關節疼痛，又可能經常走路時會不小心扭傷足踝，那麼你就可能存在有扁平足的問題。 其實扁平足十分常見，身邊總有幾個親朋戚友會有這個問題，現時有15%-30%的人口都有不同程度的扁平足，即使有扁平足問題大部份情況下未必會有症狀。 但是「力從地起」，扁平足可影響到足踝動力的傳遞，從而產生不同的痛症，所以不能忽視。 仁濟醫院盧俊霖中醫師就和我們分享了有關扁平足的防治方法。 （圖片來源：shutterstock） 扁平足成因：足底小肌肉訓練少致足弓難支撐. 到底為什麼現今都市人會出現扁平足呢？
2023年4月13日 · 快走減肥與慢跑雖然同是有氧運動，不過慢跑速度較快，燃脂的比率亦會降低；而膝蓋的受力，慢跑約為體重的 3~4倍，快走僅約體重的1~2倍。 慢跑令膝蓋的受力約為體重的 3~4倍 ｜圖片來源：Shutterstock. 近年不少明星都開始以慢跑作為瘦身運動，其中胡定欣、余德丞等，經常相約圈內好友一起跑步，從而保持美好身型！ 圖片來源：胡定欣 Instagram@nwuuu. 圖片來源：余德丞 Instagram@yuduck. 快走減肥正確姿勢. 抬頭挺胸，手臂呈 90 度的前後擺動，保持收腹。 走時靠臂部來帶起動作，而不是靠大腿，這樣就不會出現腿愈跑愈粗的情況，更可以收緊臀部肌肉。 快走運動正確姿勢 圖片來源：Shutterstock. 快走減肥6大好處.
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